Q：いつも勉強になる投稿ありがとうございます。加藤さんが日頃から意識されている事はありますか？良かったら教えてください。
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A：ご質問ありがとうございます。
僕が意識している事は過去に紹介させてもらったので、今回は僕のお客様が行っている太らない方法を紹介させて頂きます。
実際にお客様にインタビューさせて頂きました。
太っていない人が普段から行っている簡単なダイエット方法です。
かなり役立つ情報なので友達にシェアして教えてあげて下さい。
そして質問等あれば、リプ欄からお願いします。
では実際にどんな事を意識されているのか紹介します。
１：遅くても１２時には寝ている
２：７時間以上の睡眠を取っている
３：食べるペースがゆっくり
４：歩く事を意識している
５：お腹が空いていなければ食べない
６：趣味の時間を大切にしている
７：ストレスを上手く発散している
８：お風呂にゆっくり浸かっている
以上８つですが、いかがでしたでしょうか。
いくつか当てはまっている事はありましたか？
1つだけ深掘りしたいと思います。
「歩く事を意識している」ですが、歩く事が好きという言い方も出来ます。
・ちょっと位の買い物なら歩いていく
・暇があったら外を散歩する
・エレベーターやエスカレーターではなく出来る限り階段を使う
・家と駅の往復は歩き
・時間があったら遠回りして帰る
こういった事で歩くことを習慣にすることも出来ます。
１つ１つは小さいですが、積み重なっていくと大きな変化となって現れてきます。
塵も積もれば山となるです。
出来る事から少しずつ始めてみて下さい。
最近、僕はガムを意識的に噛むようにしています。
すると効果はすごいですね。
口が寂しくならないので、無駄な間食を抑える事が出来ます。
更にはそこまで空腹にならない気もします。
もちろん甘いガムではなく、ノンシュガーの歯にも優しいガムです。
値段も高くなく、カロリーも抑えられて、持ち運びも楽ちんです。
是非取り入れ見て下さい。
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最後までご購読ありがとうございました。
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また、このブログの筆者であり、２ヶ月ダイエット専門のトレーナー加藤が行っているサポートは以下になります。
※トレーナー歴15年以上、ジム運営10年以上の知識、経験豊富なトレーナー
【2ヶ月で痩せる！短期集中ダイエット！】
https://www.progresso-training.com/
Progresso代表 加藤