Q：いつも楽しく拝見させてもらっています。相談があります。お正月についつい食べ過ぎてしまって後悔します。食べ過ぎを防ぐコツはありますか？あれば教えて下さい。
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A：ご質問ありがとうございます。
めちゃくちゃ分かります。
なんなら12月は忘年会やクリスマス、年が明ければ新年会もありますから、ダイエットしている人は気を付けないと大変な事になりますよね。
けど年に数回のイベントだから楽しみたい。
けど太りたくはない。
この葛藤との付き合い方、イベントを思い切り楽しみながらも太るのを防ぐ方法をお伝えしたいと思います。
先に言っておきますが、裏技的な感じではないですし維持もしくは多少の増はありますので、よろしくお願いします。
かなり役立つ情報なので友達にシェアして教えてあげて下さい。
そして質問等あれば、リプ欄からお願いします。
それでは僕が実際に行っているやり方、お客様に紹介しているやり方をお伝えします。
①スケジュール調整をする
まずは日程を確認しましょう。
出来る限り日程が重ならない、離れるようにスケジュール調整をしましょう。
もちろん限度はありますが。
②お酒とお水を飲む
酔うと思考が停止し暴飲暴食に繋がってしまいます。
お腹が空いていないのに無駄に食べてしまいます。
いかにコントロール出来るかが大切ですので酔い過ぎないようにしましょう。
③軽食を入れてから参戦する
空腹時のお酒は酔いやすくなりますよね。。
酔うと思考が停止する。
しかもイベント時の食べ物は高炭水化物、高脂質食がほとんどです。
なるべく控えたい食べ物です。
事前に軽食を入れてから、過度な空腹を避けてから参戦しましょう。
④脂ものは控える
食べる量には気を付けましょう。
自分でこれだけと決めて、自分のお皿に最初に乗せて食べ過ぎを防ぎましょう。
沢山あるとついついどんどん食べてしまいますからね。
食べても良いので量は控えましょう。
⑤帰りにコンビニ寄らない
飲み会後のコンビニはNGです。
絶対に必要ないし余計なものを買います。
しかも次の日には覚えていません。
寄らずに真っ直ぐ帰りましょう。
⑥特別と言い聞かせる
これは気持ちの問題ですが、メリハリをつける事は意識しましょう。
頻度にもよりますが参加する事は悪くありません。
コミュニケーションを取る事は大切です。
なので翌日にはしっかりと切り替えて太らない生活をおくりましょう。
是非参考にしてみて下さい。
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最後までご購読ありがとうございました。
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また、このブログの筆者であり、２ヶ月ダイエット専門のトレーナー加藤が行っているサポートは以下になります。
※トレーナー歴15年以上、ジム運営10年以上の知識、経験豊富なトレーナー
【2ヶ月で痩せる！短期集中ダイエット！】
※オンラインサポ－トもあり
https://www.progresso-training.com/
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Progresso代表 加藤