Q：毎日体重が気になって仕方がありません。減っていたら嬉しいし増えていたらテンションが下がります。どうしたら良いでしょうか。
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A：ご質問ありがとうございます。
ダイエットを進めていく上で体重が１つの指標になる事はまちがいありません。
身長が同じ人がいた場合、体重１００キロと５０キロとでは全然見た目は違いますよね。
成果を確認する為に体重計に乗りたくなる気持ち、体重を基準にしてしまう気持ちは良く分かります。
僕自身は体重計に乗ること自体は否定的ではありません。
ですが体重に一喜一憂していては気持ちが持ちません。
そのような方に向けてアドバイスさせて頂きます。
かなり役立つ情報なので友達にシェアして教えてあげて下さい。
そして質問等あれば、リプ欄からお願いします。
体重計に乗った時に体重が落ちていれば良いですが、毎回落ちている事はありえません。
日によっては体重が変わっていない。
日によっては体重が増えてしまっている。
こんな事も当然あります。
「昨日全然食べなかったのに体重が減っていない、体重が変わっていない、どうして？」
こういった感情を持たなければ体重を測る事は良いと思っています。
しかし逆にこういった感情を持ってしまう方は、体重を測る事は控えた方が良いでしょう。
その理由はメンタルの維持が出来なくてダイエットが継続しにくくなってしまったり、ダイエットの方法を変えたくなってしまうからです。
そういった方にお勧めなのが写真を撮る事です。
週末に全身の写真を撮影しましょう。
もちろん週末じゃなくてもＯＫですが。
水着や下着などの体のラインが見える姿がベストです。
前後左右４枚を撮りましょう。
もちろん誰かに見せる必要はありません。
週に１度撮影しアルバムに保存し、変化を確認しましょう。
ただし先週との変化ではなかなか確認しにくいので、先々週と比較して下さい。
顔、上半身、腕、お腹、お尻、太もも、ふくらはぎ。
成果が出ていれば変わってくるはずです。
もし変わっていなければ、取り組んでいる内容を見直しましょう。
ダイエットしたい人の目標は体重を落とす事ではありませんよね？
見た目を変える事が目標ですよね？
でしたら尚更、体重に左右されずに一喜一憂せずに見た目の変化に拘りましょう。
是非取り入れてみて下さい。
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最後までご購読ありがとうございました。
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また、このブログの筆者であり、２ヶ月ダイエット専門のトレーナー加藤が行っているサポートは以下になります。
※トレーナー歴15年以上、ジム運営10年以上の知識、経験豊富なトレーナー
【2ヶ月で痩せる！短期集中ダイエット！】
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Progresso代表 加藤