Q：夜は仕事が遅く終わって疲れていて時間が作れません。朝早く起きて運動したいと考えているのですが、なかなか起きられません。二度寝を防ぐ方法はありませんか？
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A：ご質問ありがとうございます。
もし明日の朝６時に東京駅に行けば100万円もらえると聞いたら、意地でも起きて行きますよね？
という事は、気合いが足りないという事です。
気合いを入れて下さい。
気合いがあれば起きられます。以上。
と言いたい所ですが、それでは寂しいので、お勧めの方法を紹介させて頂きます。
かなり役立つ情報なので友達にシェアして教えてあげて下さい。
そして質問等あれば、リプ欄からお願いします。
朝が苦手な人って多いですよね。
僕も昔はめちゃくちゃ苦手でした。
目覚まし時計じゃ起きないし起こされたらイライラしてしまっていました。
しかし朝早く起きて色々なタスクをこなしていると、その生産性の良さに気付いてしまい、そこから朝型人間になりました。
また生産性が高まるだけでなく、実はダイエット効果も朝は高めてくれるのです。
朝食前というのは、体内のエネルギー源である糖質が不足しているので、脂質をエネルギーとして使いやすく脂肪燃焼効果に繋がります。
その為に朝起きる事が出来れば痩せやすくなるという事です。
とはいえ朝起きるのが苦手。
という人の為に２度寝を防ぐ方法を紹介したいと思います。
１：カーテンを開けたまま寝る
２：睡眠時間を９０分単位にする
３：携帯ではなく目覚まし時計で起きる
４：起きたらとりあえず背伸びをする
５：そのまま顔を洗って水を飲む
６：日中15分でも昼寝をする
７：寝る時間と起きる時間を揃える
８：日頃から水分摂取を心掛ける
これは実際に僕もやっている事で、このルーティンというか、これを行うようにしてから朝起きるのが辛く無くなりました。
特にお勧めなのが、携帯ではなく目覚まし時計で起きる事です。
これには3つメリットがあります。
１：寝る前にお布団の中で携帯を触るのを防げるので無駄に夜中まで起きなくなる
２：目覚まし時計を布団から少し離れた場所に置けば起き上がらないと止められないので目が覚めやすい
３：スヌーズ機能が使えないから二度寝が怖くなる
最近は目覚まし時計で起きる人は少なくなってしまいましたが、実はめちゃくちゃお勧めなので、良かったら試してみて下さい。
朝起きは三文の徳と言います通り、僕はめちゃくちゃお勧めだと思っています。
仕事が遅い、夜はやる事が沢山あるなど色々と都合があるとは思いますが、是非起きれる方は起きて効率よく１日を過ごして下さい。
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最後までご購読ありがとうございました。
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また、このブログの筆者であり、２ヶ月ダイエット専門のトレーナー加藤が行っているサポートは以下になります。
※トレーナー歴15年以上、ジム運営10年以上の知識、経験豊富なトレーナー
【2ヶ月で痩せる！短期集中ダイエット！】
※オンラインサポ－トもあり
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Progresso代表 加藤