今日は家で出来る簡単ダイエットエクササイズの紹介です！
今までにご紹介させて頂いたエクササイズ、もしくはストレッチをもう一度見たい方は、以下をクリックして下さい！
【ドロップランジ(交互)】
※Instagram
で動画バージョンが見れます
○効果
・お尻の引き締め
・太ももの引き締め
・体幹トレーニング
○回数
・初心者 5回ずつ
・慣れている方 8回ずつ
※あくまで目安になります。
ではやっていきましょう！
①直立姿勢で立ちます。
②手を胸の前にし、片足を斜め後方へ下げましょう。
③そのまま真下に腰を落とします。
④前足で床を押し、直立姿勢に戻りましょう。
⑤逆足で繰り返します。
【注意点】
①しゃがんだ際に前足の膝が前に出ないようにしましょう。
②下げた足側の腰が引けてしまっているので、腰は真っ直ぐにしましょう。
是非やってみてください♫
もし体に痛みなどの違和感があった場合は直ちに中止して下さい！
不明点やこんなエクササイズやって欲しい！等あれば下記問い合わせフォームよりお願いします！