今日はアスリートのパフォーマンスアップストレッチの紹介です！
今までにご紹介させて頂いたエクササイズ、もしくはストレッチをもう一度見たい方は、以下をクリックして下さい！
【90-90②】
○効果
・腹部のストレッチ
・回旋筋のストレッチ
○回数
・初心者は左右5回ずつ
・慣れている方は左右8回ずつ
※あくまで目安になります。
ではやっていきましょう！
①仰向けで寝て、手を真上に上げます。
膝を伸ばし浮かせましょう。
②足は固定したまま頭を少し浮かせて、上半身(手)を真横に倒し5秒止めます。
④一度真っ直ぐにし、逆側に倒しましょう。
【注意点】
①頭が床に着いていますので少し浮かせましょう。
②上半身をしっかりと捻らないと、指先がずれてしまいます。(腹部が捻れない)
手だけ倒さないように、肩を浮かせ上半身を捻りましょう。
是非やってみてください♫
もし体に痛みなどの違和感があった場合は直ちに中止して下さい！
不明点やこんなストレッチやって欲しい！等あれば下記問い合わせフォームよりお願いします！