今日は家で出来る簡単ストレッチの紹介です！
今までにご紹介させて頂いたエクササイズ、もしくはストレッチをもう一度見たい方は、以下をクリックして下さい！
【胸周りのストレッチ】
○効果
・猫背解消
・肩こり解消
・上半身の回旋運動
○回数
・胸を開いて30秒キープ
※あくまで目安になります。
ではやっていきましょう！
①横向きで寝て、上の足を前側に曲げましょう。
右肩が下なら、右手で左膝を抑えます。
(左肩が下なら、左手で右膝を抑えます。)
②左手は頭の後ろにし、肘を床に着けるように体を丸めましょう。
③体を回旋させ、胸を開いていきます。
この際に胸周りが伸びていればokです。
30秒ほどキープしましょう。
②ずらす足が逆になっている人がいるので、上の足を前側にずらしましょう。
【注意点】
①回旋した際に、膝が床から離れてしまっているので、前側にずらした膝は床に着けておきます。
是非やってみてください♫
もし体に痛みなどの違和感があった場合は直ちに中止して下さい！
不明点やこんなストレッチやって欲しい！等あれば下記問い合わせフォームよりお願いします！