今日は家で出来る簡単ダイエットエクササイズの紹介です！
【プッシュアップ＋ヒップエクステンション】
効果:
・上半身は胸、二の腕の引き締め
・下半身はお尻の引き締め
・体幹トレーニングです
ではやっていきましょう！
①うつ伏せで寝ます
②手を胸の真横に着き、手の平2つ分外側に着きます
③膝を曲げます
※出来る方は膝を伸ばして行います
④肘の曲げ伸ばしを10回行います
※胸と二の腕の引き締め
⑤10回終わったら肘を伸ばして30秒キープ
※体幹トレーニング
※お尻の引き締め
これで1セットです！
出来る方は2、3セット行なって下さい！
是非やってみてください♫
もし体に痛みなどの違和感があった場合は直ちに中止して下さい！
不明点やこんなエクササイズやって欲しい！等あれば下記問い合わせフォームよりお願いします！