藤安奈菜です。
はじめましての方はこちら→★
「足が冷たくて困ってます。
どうしたらいいんですかね？」
とヨガの生徒さんからよく聞きます。
それは、血液のめぐりが
悪いだけじゃないのです。
それ以前に
〇〇をめぐらせておく必要がある。
そうじゃないと、足は冷たいまま。
〇〇に入るのは、「気」です。
「気」がめぐらないと
「血」はめぐらない。
そう東洋医学では考えます。
■「気」（キ）とは
目に見えないエネルギー。
やる気や元気の「気」です。
■「血」（ケツ）とは
血液だけのことではなく、
体液を総称したもの。
体にある液体が「血」です。
＝血の役割＝
①栄養を与える
②肌や内臓など全身を潤す
③身体を程よくあたためる。
この「血」をめぐらせているのが「気」。
そして「気」と「血」は
一緒にめぐっている。
この考え方、わたしはすごく好きで。
ヨガを通じてその通りだなと感じてます。
わたしはほぼ毎朝
足の指でグーパーします。
グーは思いっきり握り
パーは指の間を最大限開きます。
1回1回を丁寧に行います。
そうすると、
最初は足が冷たくても
ほんの少し足がじんわり温まり
指先がふんわりゆるまります。
ヨガクラスでも、冬に取り入れています。
地味すぎるほど、地味ですが、
足が冷えるわーって方は
ぜひ朝イチにやってみてください♪
10回で充分です。
すぐにあたたまらなくても、
気はめぐっていますので( ´ ▽ ` )
後から、血がめぐってきます。
そうすることで
徐々にあたたまってきますよー！
あとあと
「寒いんです〜」とか言いながら
靴下が綿の薄いもの1枚だけ履いていたり
足首を出している方がわりに多くて。
そりゃ冷えるわなって感じなんですよ笑。
靴下はあったかいものを履く。
足首から冷えるので出さない。
特に寝るときパジャマの方は
スボンがめくれて足首が冷えるので
レッグウォーマーおすすめです。
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【ご感想】
・他の人に対するイライラが減って頭の中がスッキリした！
書くだけでこんな変化があるなんてビックリ。
書くのはいいと聞いていたけど習慣化したのは奈菜さんのおかげです。
・これでいいんだよ！と背中を押してもらったようで、不安がすごく楽になりました。
・紙に書き出すワークは、奈菜さんの体験談なのですごくやりやすかった！
・毎回小さな発見があり、届くのが楽しみです。
落ち込んでいる時にいいタイミングで来ることが多く、助けられています。