藤安奈菜です。
はじめましての方はこちら→★
今日はわりとよく聞かれる
「頭をカラッポにしたい。
どうしたらいい？」
について。
そう思うことありますか？
最初にめっちゃ大切なことを言いますね。
頭はカラッポになりません！
わたしたち何かを考えているのが
当たり前。
どんどん考えが浮かんできて
考えが広がっていくのが
当たり前。
なのです。
だから
「頭をカラッポにしたい」
「何にも考えていない時間が欲しい」
と思うのは、なかなか実現しにくいのです。
まずそれを頭の中に置いてくださいね。
じゃあいつも頭の中が
ごちゃごちゃでいることは
あきらめるしかないの？
というと、そうではなく。
思考を減らすことは
可能なのです◎
じゃあどうやったら減らせるのか？
それは
「ひとつのことに
集中する時間を作る」
ことで減らせます。
おすすめなのは、お風呂の中◎
お風呂って
基本的にひとりで入るし
スマホやTVもないし
裸でありのままの自分の姿だし
「自分のための時間」
という感覚を持ちやすいです。
お風呂で湯船に浸かって
目を閉じて、呼吸を数える。
息を吸って、吐いて「ひとーつ」
息を吸って、吐いて「ふたーつ」
これを１０までする。
そして1に戻る。
3分くらいしてみてください。
だんだんスッキリしてくるはず。
それは思考が減っている証拠なんです◎
頭の中がごちゃごちゃだと
何でよくないかとうと
「自分が本当はどうしたいのか？」
がわからなくなってしまうんですよね。
これってかなりしんどいんです。
忙しいと本当は自分がどうしたいか
自分でもわからなくなったり
何やってもうまくいかなくて
後手後手にまわってしまい
悪循環に陥ることありませんか？
こういうときって
身体もしんどいですけど
それよりも心がズーンと重たかったり
やる気が出なかったり。
そんな自分が嫌になって
自分を必要以上に責めてしまったり。
ね、しんどいです。
思考のごちゃごちゃを断捨離すると
「今、自分が何をすべきなのか？」
が自然とわかるようになります。
そうなれば
成功も失敗もないことに気づける。
行動も軽くなる。
「すべての答えは自分の中にある」
ということが腑に落ちてきます。
それって自分にムリがない
まさに自分らしい状態なのです。
その一歩として思考を減らす時間を
ぜひ持ってみてくださいね◎
「思考の断捨離ヨガ」
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「このままのわたしで大丈夫」と
自然と思えるようになる方法を
ヨガ×スッキリ思考の視点からお伝えします。
【ご感想】
・他の人に対するイライラが減って頭の中がスッキリした！
書くだけでこんな変化があるなんてビックリ。
書くのはいいと聞いていたけど習慣化したのは奈菜さんのおかげです。
・これでいいんだよ！と背中を押してもらったようで、不安がすごく楽になりました。
・紙に書き出すワークは、奈菜さんの体験談なのですごくやりやすかった！
・毎回小さな発見があり、届くのが楽しみです。
落ち込んでいる時にいいタイミングで来ることが多く、助けられています。