藤安奈菜です。
本日、終了しました！
講師のmikoさん。
まずはマーラー作りからスタート！
好きな天然石を選びます。
ただ糸に通すだけなのですが、ルドラクシャ（菩提樹の実）は大きさもバラバラ。
不器用なわたしはちょっと手間取りました笑。
最初はワイワイしていましたが、
最後はみなさん真剣！
瞑想的な時間でした。
かんせーい！
わたしが選んだ石はローズクォーツ。
可愛いピンク色。
びっくりするくらい似合うと言われましたが、どうでしょうかー？
マーラーを作るのに使った背中や肩まわりを
やさしいヨガでほぐして
ゆっくり呼吸と合わせて動いて、いらない力がフーッと抜けて気持ちよかったです◎
身体がほぐれ、呼吸が深まったところで
瞑想の時間。
シヴァ（インドの神様）のマントラを唱えながら、作ったマーラーを使って瞑想しました。
om namaḥ śivāya
オーム ナマシヴァーヤ
シンプルで美しいマントラです。
これを108回を唱えました。
マーラーの玉の数も108個。
指で数を数えながら唱えます。
わたしはひとりでマントラを唱えますが、みんなで唱えるとさらにパワフル！
マントラのパワーを改めて感じられ
スーッと心が穏やかになる心地よい時間でした。
最後に集合写真をパチリ◎
わたしは初めて自分でマーラーを作ったのですが、とても愛着が湧いて身につけるとすごーくうれしいきもちに。
想像以上のときめき！でした。
やっぱり自分で作るのっていいよねーと
参加者のみなさんも言っていました◎
WSの時に講師のmikoさんが紹介してくれた、シヴァ・ヨーガスワミのルドラクシャを使ったマントラについての言葉が素敵だったので、ご紹介しますね。
↓↓↓
「ルドラークシャ・ビーズを身につけ、パンチャークシャラ・マントラを唱えなさい。
心が柔和になり、溶け出すでしょう。
愛を込めてこの５文字のマントラを唱えれば、シヴァの心を見るでしょう。
そして、不純なもの、心配、疑念は破壊されます。」
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忙しさやまわりと比べることで、うっかり忘れてしまいがちな、やわらかな心。
わたしたちが本来持っているものです。
ヨガの教えはそう伝えてくれています。
それに触れる時間として、ルドラクシャを使ったマントラ瞑想の時間はとても助けになると実感したwsでした。
講師のmikoさん、ご参加のみなさまありがとうございました。
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朝のリラックスヨガ
ーマントラ瞑想ー
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