の正体は、
わたしの頭の中が忙しくて大変だ。
です。
忙しいときって、
やることがたくさんあって
・全部できるのかなという不安
・その大変さを想像して憂鬱になる
・他のあれもしなくちゃいけないのに！
という状態ですよね？
これがしんどいんだと思うんです。
この焦るきもちと不安なきもちが。
それをストレスに感じることで
体力・気力が失われて疲れてしまう。
毎日がうっすら憂鬱になっちゃうんですよね。
「あ…明日にはやりはじめなきゃ」
「あれをするために、あのひとにメールで聞かなきゃ。めんどくさいなー」
「間に合わなかったらどうしよう。それでうまくいかなかったら…」
「忙しくなるのイヤだな…」
とか、ついつい考えます。
実際にやってみて、
めちゃくちゃ大変だったし疲れたー
ってこともありますけど
実際 やってみたら
たいしたことなかったー(^^)
ってことが多いと思うんですよね。
つまり、
この忙しくて大変かもーと
ぐるぐる考える時間は
ムダです◎
だって考えても、作業はすすまないですから。
やる気を減らすだけ、なんです。
そしてやり始めるのが遅くなる…
という怖いことに。
だったらぐるぐる考え時間は少ない方が
いいなーと思いませんか？
そのためにやることをお伝えしますねー(^^)
それは、
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そのぐるぐる考えることから
離れる時間をもつ
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です！
わたしは今も、まあまあやることあるんですが、昔より忙しくて大変！となり、キリキリしたり不安になったりすることが減りました。
もちろん今でも不安になるんですが、
前とは質が違うというか。
（今は確定申告が怖いです笑）
前はこれができなかったらおしまいだ。
破滅だー！ぐらい怯えていたんですが
今は、まあなんとかなるかなーって
どこかで思えている。
この違いは大きいです。
で、わたしが変われたのと
そうなるのに有効だったのは
瞑想
でした。
もちろんヨガも効果的ですが
瞑想は座ればできるし
いつでもどこでもできるんですよね。
瞑想ってむずかしいんでしょ？
って思っている方でもできるやり方を
お伝えするのでやってみましょー！
ヨガ初めてという方でもできた！
と言ってもらえてますので大丈夫ですよ(^^)
頭の中を無にするんではなくて、
少し考えていることが減ればオッケーです。
そこがゴールです。
=簡単リラックス瞑想=
① 心地いい空間で、心地いい形で座ります。
→イスでも床でもオッケー。
②しばらく目を閉じます。
③目を閉じたまま、身体の気になるところ、違和感があるところにに注意を向けます。
→右の肩がこってるなー、目が疲れてるなーって気づくだけ。
④注意を向けるときは、何かを念じたり、注意をそらせないよう力を入れたりはしません。
⑤注意が身体から離れたら、それに気づいて、また身体に注意を戻します。
→注意が離れるのは当たり前のことです。ただそれに気づいて、戻すを繰り返しましょう。
⑥3-5分くらいたったら、身体に注意を向けるのをやめます。
⑦しばらく目を閉じてから、ゆっくり目を開けます。
おしまい◎
どうでしたかー？
終わった後の感覚はどんな感じでしょうか？
ちょっとスッキリしたような…？
ずっと他のこと考えちゃった
何も変わらないー！
などあると思いますが、
1回ではわからなくて当たり前◎
でも、この時間をもつことで、
ぐるぐる考えている時間は確実に減ってます。
→これが大切◎
繰り返しことで感覚が変わってきますので
ぜひ続けてみてくださいねー(^^)
わたしは電車の中でやったりしますよー
＊ ＊ ＊
やり方がよくわからないなー
これで合ってるのかな？
という方はスタジオにお越しいただくのが
一番早いですのでぜひ^_^
お会いしたときに聞いてもらってもいいですし、メールで質問いただいても構いません◎
瞑想クラスも不定期開催しています。
明日25日木曜 19時30分〜
「夜の瞑想とヨガ」を開催します。
やってみてわからないことはすぐに聞いて解決！
というのも頭でぐるぐる考えないためのひとつの方法ですよ◎
