最小の努力で最大の美しさを。 -12ページ目

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13Aug
- 脱毛のコツを話したらmysisterが落ち込んだ話。など。
  もちちゃん、脱毛何回で生えなくなった？私「6回コースだから6回やったけど、ほぼ完璧」→？！　もう6回したけど全然だめなんだけど‥？！私「エステ脱毛？」　→いや、医療脱毛。大手。　私「ちゃんと間隔短めにいった？」　→3ヶ月以上空けてっていわれて、空ければ空けるほどいいって言われたから3ヶ月よりけっこう長く空けて行ってた。私「？！？！　逆だよ、、短かいほうが早く脱毛完了するよ、、、」昔は毛周期的に三ヶ月あけて照射しましょう〜というのがスタンダードでしたが、最近は、バルジを破壊することが目的なので1月〜3ヶ月おきでOK（肌の状態がいいという前提なら）なんなら短い間隔のほうがはやく、少ない回数で脱毛が完了するというのが（有識者では）スタンダードになっているとか。でもそうすると少ない回数で終わっちゃってクリニックが儲からないから長めの間隔を推奨しているところもあるとかないとかあるとか。闇〜私「あと、すごい痛がって、それ伝えてない？」→痛いってすごい言ってる。然るべき出力であてないと、脱毛効果落ちるし逆に硬毛化しやすくなるし痛い痛いと訴えるとサービス業的な側面もつよいクリニックは痛がらないまで出力を抑えてくれる看護師さんも多いかも。痛くなくて満足度あげて脱毛回数もふえて稼げるし間隔空けてくれれば他の患者さんも予約取りやすくなるしクリニックの戦略だよねぇ。ということで、脱毛は医療レーザーで間隔は短く過度に痛がりすぎないで施術をうけるのがコツかと思います。受診間隔、できるだけのばすように言われたことに怒ってました。ひどいね、、、そういえば昨日書いた、コッタのマドレーヌ美味しくできました。倍量で作って、満足クリームチーズとイチジクとデーツまぜまぜして塩ひとつまみと、黒こしょう多めにまぜてバゲットに乗せて食べたのも美味しかった。デーツは栄養たっぷりです。個人的には甘くにた白豆に食感とか似てる気がしてる。白豆に干し柿加えた感じ？ポリフェノールが他のドライフルーツより多くて美容に◎デーツ 1kg 送料無料完全無添加無農薬高品質イラン産デーツ使用種なしデーツドライフルーツ自然おやつ【無添加・無塩・無植物油】楽天市場1,000円${EVENT_LABEL_01_TEXT}
12Aug
- 買い増しした株のひとつ。と、お菓子作り。
  たまに読んでいる株雑誌。どういう使い方をしているかというと、アナリストやらなにやらのおすすめ株やこれから上がりそうな株とやらをチェックして、四季報でその株式ナンバーの前後20〜気が向いたところまで目を通しそこで自分がいいなと思った株をチェックする。というきっかけ作りに使ってます。少し前なのですが、写真をとっておいたこちら。マツダの株。車好き（というかオタク）の夫にレクサスを除く日本車に乗るとしたらどこのにする？という質問に即答でマツダと答えられてから気になっていました。あともう一人の車好きの友達も推してたので。マツダと答えた理由は聞いたけどあまり車に興味なくて忘れた、、、。でも1736円か〜ちょっと高いし、他に買いたいものあったので保留に。んでも今回の日経平均暴落で1000円近くまで株価下がってるということでゲットしました。ここまでさがったら約定してね、と決めていたらちゃんと下がってわりと今のところ底値だったと思う。GETしたあとはしばらくこれは寝かせます。あまり割ることはないと思いますがマツダは長期的に伸びると思っているので一時下がったとしてもすぐには売らないつもり。さてどうなるかな？基本的に暴落しても中長期的に成長するとおもってる株しか買ってないのであまり売らないです。ゲーム感覚にならないように注意しないと個別株どんどん楽しくなっちゃうから危ない。株主優待にはあまり興味なし。さて今日はマドレーヌを焼くんだ！レシピはずっと作りたかったこちらのレシピ。https://recipe.cotta.jp/recipe.php?recipeid=00013644「ふんわりしっとりマドレーヌ」るしぃ | お菓子・パンのレシピや作り方【cotta＊コッタ】るしぃさんの「ふんわりしっとりマドレーヌ」レシピ。製菓・製パン材料・調理器具の通販サイト【cotta*コッタ】では、人気・おすすめのお菓子、パンレシピも公開中!あなたのお菓子作り&パン作りを応援しています。recipe.cotta.jp朝からスーパー行ってアーモンドプードルやらグラニュー糖やら買ってきました。いつもだと作った分自分たちでたべなきゃでカロリーを考えて躊躇していましたがお盆でたくさん人がいるからみんなで食べれば怖くない
10Aug
- 婦人科検診の頻度と内容。
  子宮頸がん検診まわりの友達は、なんだかんだ忙しくて出産をきっかけに受けたという人がちらほら。そして母に聞いてみたらなんと受けてない、、！マンモは人間ドックにつけてしてるけど頸がん検診はないから受けてなかったらしい。すぐ行ってもらいました友達というより友達の親世代で頸がんになって、しかも初期じゃなかったという話がちらほらでてくる年齢に。そして私の学生の頃はちょうど？ちょっとはやめ？の頸がんワクチンは悪だという報道がされていた時期で母が信じたものだから子どもの私はもちろん知識ないし何も考えずに頸がんワクチンを打てませんでした。（マスメディアで大体的に報道してたし　それに逆らって打たせるのが難しかったのは今は理解）そして学生の頃に頸がんワクチンの案内が再度きていたみたいなんだけど実家を出て一人暮らしをしていたので実家に届いていた案内を見れず（転送しなかった親とは後に揉めた）つまり頸がんワクチン打ってませんほんと最悪人生で１番の取り返しのつかない失敗かもしれない。たまに子供の頸がんワクチンの相談をされますが、なにも責任は持てないから、打ったほうがいいよ！とは言いませんが「自分が親だったら、打たせない選択肢は考えないかも」と言ってます。事実、なにも迷わないと思う。そんな頸がんワクチン打ってない私の頸がん検診どうしてるか問題ですが、結論から言うと・頸がん検診（組織をとって調べる）は毎年・エコー検査も少なくとも2年に１回は、するようにしています。そして、エコーを勧められたら断らない、嫌な顔をしないと決めてる。その日時間や手持ちがなくてできなくてもそう断って次に行ったときに必ず勧められた検査をしようと決めてます。（カードが使えないクリニックなので‥）婦人科の先生になにか検査を提案して嫌な顔をしたら「根拠に乏しいし、うまく説明できないけど、なんかいやなかんじがする」というときに、私が嫌な顔するかもと考えられて検査を提案されなかったら（検査を提案せずにもう少し経過観察してみようという判断になったら）いやだなと思うからです。なんとなく、おや？っていうときに気兼ねなく検査を提案できる患者でいたい。たとえ何事もなくても、と思ってます。婦人科に関しては。私のかかりつけの先生は子宮体がんの検診をすすめてもこないし逆に、体をがんは今はしなくていいよって言ってくれるので検査をむやみやたらにすすめないと信頼しているのも大きいです。あと美容に手を出してない婦人科ってとこも信頼してる。エコーって組織診より高いし検査自体も抵抗感あるしで嫌がる人が多いと思うけどでもやろうって思ってます。歳を重ねると１年ってあっという間でしかも婦人科は１年に三回しかいかないから（ピルもらう関係で）検診して、受診して、受診するとまた、もう検診？！ってなるんですけど頸がんワクチン打ってないから仕方ないって思ってる。でも１年ぶりだから前回の記憶は消えてます。ナプキン持っていくべきだし数日出血してなんかいやな臭いになるしっていうの忘れる。個人的に頸がん検診のコツは全力で下半身の力を抜く！です。顔周りと手と脇に力をいれちゃってその分下半身は力を抜く！生検も注射もすべては力んでるほうが痛いと思います。歯科治療もフラクショナルレーザーもダーマペンもすべて、施術部位は力を抜いてます。婦人科のよい患者でありたいです。更年期になったら更年期の相談もしたいし生理痛がひどかったのはピル飲み始めて本当に楽になりました。私はヤーズフレックスですがはやくジェネリックでないかなぁ。
09Aug
- 敏感肌におすすめのインナーと洗剤
  アトピーとか敏感肌の人でボディシャンプーとか洗濯した肌着とか化繊系の肌着とかで肌がなかなか良くならない人などに。まずボディシャンプーはやめて敏感肌用石鹸で体を洗うようにすることと、柔軟剤は使わないというのは前提として、、、。私はもう１０年くらいは柔軟剤つかってないですがタオルもふわふわだし特に問題ないし柔軟剤買わなくていいので楽だし経済的だし省スペースなのできっとこれからも使わないです。さて。敏感肌におすすめの洗濯洗剤はシャボン。シャボン玉スノール　本体 1000mL《シャボン玉石けん》洗濯石けん洗濯用洗剤液体タイプ無香料環境にやさしいベビー服敏感肌おしゃれ着ふんわり洗い上がる柔軟剤不要楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}私だけが言っているのではなくてこれをおすすめしてクリニックで患者指導をしている先生も。肌着はfleepのインナー。公式HPhttps://www.fleep-webshop.com/c/underwear/inner知ってる人は知ってるのかもしれないけどいい意味で地味なので敏感肌の人たちの目にとまってないんじゃないかなぁ…と。陸前高田市で縫製されていて柔らかくて肌に優しいインナーです。(あす楽) ノンワイヤーブラ | シンプルソフトブラナイトブラブラジャーブラ日本製乾燥肌敏感肌アトピー 81051 肌側綿100％肌側綿100パーセントコットン綿授乳綿混大きいサイズかわいいシンプル授乳用ブラジャーマタニティブラマタニティマタニティー楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}(あす楽) コンフォートショーツ | 楽天ランク1位ショーツレディーススタンダードボーイレッグ一分丈パンツコンフォート 87010 ひびきにくいヨガ綿ベア天綿混ストレッチ快適ネコポス可 Fleep 日本製フリープコットン綿敏感肌アトピー楽大きいサイズ透け楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}両親とかだんだん歳を重ねてくると肌が乾燥してきてるし肌着の相談受けたらこれをおすすめしようと思ってます。安心の日本製◎柔軟剤やめるのはほんとおすすめ。肌に着く香料を減らす点でもおすすめ。
08Aug
- 【ただのぐち】家族がなってほしくない患者像ぽくて嫌になる
  〜愚痴です〜〜読みたくない方は引き返して下さいませ〜こんな具合なんだけどって相談にこうしたらいいと思うよって言うとそれ実行しないで他に（病院）聞きに行こうとする親さん。なんで聞いた？？？？？と、思いました、普通に。どの健康診断受けたらいいかな？って聞かれたから、これとこれとこれとこれって答えたら友達からすすめられた人間ドック受けてたし。（報告なし）それじゃ内容足りないって言ったのに！！！いらないものもたくさん入ってるって言ったのに！！！友達の意見聞くなら私に聞かないでほしいと思う私は心が狭いのだろうか。これに困ってるんですって受診してこれを塗ると良いと思いますって言うと辞めときますっていう患者さんになりそう。なんできたあああ？？？？？ななな治したいんじゃないのおおおおおお？？？（心の声）提案したこととか、提案した治療しないことに怒りを感じるんじゃなくて質問して、提案を受けたんだからなぜそれをしないのか伝えるのはマナーだと思ってしまう。その薬には抵抗があって怖いから塗りたくないとか〇〇みたいに悪化したらと怖いから病院で検査したいとかお金がないから検査はやめときますとか痛いのは覚悟ができないからまた今度にしたいとか行動の理由の伝え方ありますよね…？と思うけど多いよなぁ、このケース。（まぁべつにいいんですが）わざわざ時間かけて病院きて待ち時間もまって診察受けて治療提案されて拒否するの、どういうこと？？？？ってなるから（どういうことかわからなさすぎてちょっと困った人なの？！と直感的に思ってしまうから）両親にはそうなってほしくないのになりそうでイヤァァァ。いろいろそれぞれ個人の理由があるんだろうけど普通に、質問されて、答えたのに、一言で拒否されたらひょい？！？！？！？！（いまなんて？！？！）って驚きますよね。人間だもん。多かれ少なかれカルテに残ると思うんですよ。治療提案したが拒否とか積極的な治療は希望されずとか治療に協力的ではないとか何かマークとか書かれるかもしれないじゃん？！とか考えないんでしょうな、親。人間だもの、そういう人に次の提案が来にくくなる可能性とか考えないんだろうなぁぁぁ、親。医療も洗車と同じで気持ち大きい（と思う）のにーーーーー。度々、治療を一生懸命したくなる患者であってよね。と伝えてるのですがなかなか医療はどんな患者にも最適なサービス提供して当然！一発で診断して一発で最善の治療が当然！みたいに思ってるのか、は知りませんがなんでそんな強気ーーーー？？？？となる。はぁ。認知症になったらどうなってしまうんだ、と今から怖いです。そうそうに診断もらって薬使ってほしい…でも医療系じゃない人に話したら両親じゃなくてもこの感覚わかってもらえなかったからもしかしたら親の感覚が患者常識の可能性があり、ます、ね。納得するまで質問すればいいのにと思うけどそれが難しいんでしょうね。あと気持ちを言語化するのが得意か、不得意か、とかね。母には「この薬が効かないんですけど」っていうんじゃなくて「前回の薬だとまだ痛みがあって」とか「効果が足りなくて」とか言い方で全然ちがうよね？！という話を過去にしたんですがもうそれも忘れてそう再診で「効かないんですけど」って言ってそう〜いやぁぁぁぁ〜なんで喧嘩腰？？って思うけど喧嘩腰の自覚はナイようです。喧嘩腰というか「医者なんだからちゃんと治してよ」って感じらしい。祖父がそうだったから環境で刷り込まれたのか…はぁ治すためには現状を把握しなくてはいけなくてそのためにはコミュニケーションと検査がいるし把握できたところて現代医療には限界があるということがわかっていないようです。魔法じゃないんだよーうあと待ち時間が長いと文句いうのに診察時間が短いと文句いうのも解せぬ。ひとりあたりの診察時間が長くなると必然的に待ち時間も長くなるし時間かけて診てたらその日に診察受けられる患者数が減るから一定の人にはお断りすることになるし診察断られたらまた文句言うんだろうし。今日みてほしいでも待ちたくないでもゆっくり診てほしいという態度を想像するとどこぞの姫なのかな？？と思うわけです。これは説明したらわかってくれたけど。1時間で10人みても、1人6分午前3時間あるとして30人が診察を受けられますがこれを聞いて、1人6分？！短い！！って思うほうが多いんだろうなぁ。私は午前で30人？！少な！！！！って思うんですが。なんでこんなに荒れてるかというと本日、スタッフ（看護師）に「やだー！ステロイドってこわいじゃないですか！塗ると黒くなるし！」って言われたからなのもある。看護資格あってこれなんだから医療系じゃない人がステロイド忌避になるのも頷けますが当時ステロイドぬって日に当たると黒くなるって言い出した人だれよおおおおおおおお？！マスメディアなのおおおおおお？！？！罪深すぎる！！！んもーーーーーーーーーーーオオオオオ！！っていう気持ちです。で、立ち話と雑談でステロイド忌避をひっくりかえすための説明をさせないでほしい。私がステロイド忌避の忌避になりそう。受診しましょう。受信したら時間かけて丁寧に説明できる。立ち話はむり。友達も家族も同僚もほいほい無料医療相談持ちかけてくるの結構嫌になるときがあります。お友達の医療者に相談するのはお気をつけて。もう飲むしかない…！というリアルで言いにくい愚痴でした。普段は猫を2匹ほど背負ってみんなに優しくしてます。レッツ、レモンサワー
07Aug
- 子のいない数日間の記録。
  少し前に子ども不在の数日間があり（夫は単身赴任）1人生活でした〜1日目夕ご飯なにたべよう！なにたべよう！とワクワクしてドーナツとコンビニのフルーツサンド子が居ないと乱れる食生活の予感。2日目いつもは出発2時間前に起きるところを子が居ないので1時間前に起きる。起きたものの、子が居ないので朝ご飯も作る気にならず朝ごはん、水。そして朝ご飯も作らず、洗い物もでないので時間を持て余す朝。朝シャンなどをして、結局早めに出勤。夜ご飯なにたべよ〜夜ご飯なにたべよ〜とワクワクする夜パート2子が居ないのでセブンイレブンの美味しいと噂の冷凍食品汁なしの蒙古タンメン激辛の麻婆のやつを購入。夕方に女一人でコンビニでこれ1つ買って、店員さんの「あ、夕ご飯ですね」感を感じました。その通り！噂通り激辛で事前に激辛だから卵の黄身をのせるのがおすすめとみたので卵の黄身と豆腐と水を準備して食しました。前半、からーい！まんぞくうー！非日常ぅー！中盤、か、からい、、休む、、後半、辛くて味とかよくわからない、どこまで食べる？少々のこしておわりました。辛さの記憶だけのこってしまって満足感たりなかったのでお気に入りのパン屋さんのシナモンロールを冷凍しておいたのを食べてしまった！ハイカロリ〜。3日目朝、胃もたれで反省。カフェオレを朝ご飯にして、また時間を持て余す。ついに出発30分前までベッドに。昼食をスムージーにして突然の改心。小松菜一束小ぶりのバナナ10cmくらいのやつヨーグルトチアシードのスムージー！リンゴ入れてないのになぜかリンゴの味がする。小松菜とバナナを合わせるとリンゴなのか、、？でもやっぱりなんとなく冷凍しておいたパン屋さんのカンパーニュをつまんでしまう。夜鮭を蒸したものチアシードヨーグルトトマトにチーズと胡椒かけてチンしたものおこわトースト子が居ないと増える炭水化物。普段自分を多少なりとも律していられたのは子供のおかげ説。結婚も出産もしてなかったらいまごろダメ人間生活だった可能性を感じ始める。その後はスムージーと鮭と豆腐とトーストで冷蔵庫整理をしつつやはりセブンイレブンのお世話にもなり…基本的に食べすぎました。そういえば一人暮らしだと本当にパナソニックの1人用食洗機で十分です。これ1人用暮らしには最高と実証。パナソニック｜Panasonic 食器洗い乾燥機 SOLOTA（ソロタ）ホワイト NP-TML1-W [1人用]楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}洗浄剤はタブレットタイプ使ってますがこれまた、つまんでぽんっといれるだけだからノンストレス。ランキング1位！3冠達成！【送料無料】finish ビッグパック大容量 150個入りフィニッシュ　タブレット食洗機用洗剤パワーキューブビッグパック食器洗い機用洗剤キッチン用洗剤　食洗機用洗剤　食器洗浄機用　洗剤　食器洗い機用 5g × 150粒 750g 台所用合成洗剤楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}友達は液体洗剤にしてるらしいけどタブレット楽でやめられない、、、。食事以外ではせっかくの時間なのでメンテナンスとかしようと思い肌のケミカルピーリングと婦人科で頸がん検診をしてきたり、スマホを買い替えたいなとおもって家電量販店にゆっくり見に行ったりしてきました。夫にGalaxy勧められてたけどGalaxy高いんだね？！びっくりした〜すぐ落としてしまう私には高すぎて断念。Google Pixelにしようかと。9出るから8が安くなってる。8でいいです、全然。AQUOSも生活スタイルと目指すコスパに合ってるかなと思ったけど容量が60くらいなのは無理じゃない？！と断念。どういう使い方したらその容量でいけるのだろう。セカンドスマホとか？意外と、急なひとり時間はメンテナンスに使うと言っても美容院もまつ毛も行ったばかりだしマッサージは予約いっぱいだし歯医者も行ったばかりだしインドアだから外に飲みに行ったり温泉行くのも微妙でひきこもって乱れた食生活してコンビニフル活用してアマプラみて、リングフィットしたり、らぼちゃんと触れ合って、夜ふかしして4時（夜というか朝）に寝たり21時に寝たり自由な就寝時間でこれが続くと私はだめだな！！！！子どもがいると不自由に感じることもあって子に合わせてる生活に不満〜となるときもあるけどその不自由さが私を律してくれていると実感できてよかったです。すべての選択にはメリットデメリットがありますね。なにを取るかだな〜にしてもアルコールに溺れなかったのは偉かった！拍手。
06Aug
- まだオスバン流行ってるのか〜。辞めた方が良い理由。
  なにやら最近オスバンの記事が急に読み始められたらしい。まだ流行ってるのか〜〜『流行ってる消臭目的でのオスバン洗濯の副作用？』塩化ベンザルコニウムのオスバン。これをお洗濯の時につかって臭いにおいと取りましょうてきなそれが流行っているらしい【第3類医薬品】オスバンS 600ml…ameblo.jp私の意見はこれを書いた1年前と全く変わっていません。オスバンで洗濯したものを着用するリスクをわたしは大きく見積もります。しかも夏。汗、蒸れ。かぶれのリスクUPです。世の中の人は経費感作のリスクを少なく見積もり過ぎだと思う。と、リアルでは聞かれない限り言わないし聞かれてもオブラートに包む。信じてる人に否定してもあまり良い結果にならないのは経験済みなのです。
05Aug
- 株どうしてるかと、美容と、夫婦と。
  今日いったカフェのコーヒーが美味しかった！日経平均がだだ下がりですね。個別株で持っている日本株はなんとかプラマイプラスを維持していますが業界の分散の大事さをひしひし…。中長期で見ようと思ってるけどトータルマイナスはやはりテンションが下がるもんね。なんだかSNSみてると損切りしてる人が目につきますが狙っていた銘柄が軒並み下落しているので世に逆らって買い注文をしているもちです。強気で指値注文してるから約定しない可能性ありますががが。でも下がるって信じてる。どこまで下落していたら買うかの基準は人それぞれだと思いますが私の基準はコロナ禍の価格まで下がってたら買うことにしています。あとオルカンも自分の基準的に下がったので特定口座で買い増しました。ストレングスファインダーでも最上思考が少ないのでベストよりベターを目指すスタイルなので。。。最上を目指すコストを大きすぎると感じるタイプ。親友が最上思考のあるタイプなのでそこにたまにリスクも承知で乗っかります。ベターでいいからねぇ。そういえばSBI証券でも楽天証券でも特定口座の買付をしていますが楽天証券は手数料を具体的な値段で提示するのにSBIは「スタンダード」とかルール名で提示するのどれくらいの人が気がついているのかなぁ。買付額により手数料が変わるのでSBIは優しくないなと思ってしまう。これだと手数料のことまったく考えられない人いるんじゃないかな。注意。株数で買付したとして例えば50万から手数料がかわるときうっかり買付額が51万だったら手数料割高ですよね…その点、楽天は手数料込みの合計を提示してくれるから親切。美容と医療業界の株は買わないようにしています。美容は特に流行り廃りが激しいし。そういえばハイドラフェイシャルのジャパンひっそり閉鎖してましたね。こういうことさらっとあるしレーザー機械も翌年には発売辞めたとかアフターなくなったとか美容業界は水ものだなと感じる日々。美容業界の営業さんの言うことは完全には信じられぬ。脱線。そういえばボトックスしてきましたその話はまた今度。この夏、夏だけどフラクショナルレーザーしたいな〜ピコじゃなくてco2フラクショナルしたい。さっき夫と電話してたらそういえば私が見たことない夫の所有車あるねって話に。わけわかんないだろうなぁ、世の中的に。そして今後も見る気はないという。そんな夫婦。笑世の中のイレギュラーな夫婦形態で悩んでいる若い女性がいたらこんな夫婦も楽しくやってるよとたまに話したくなります。まぁそういう方と出会う機会はないんですが。おとなになって知ったことの1つにドラマみたいな家族じゃない家族というのは世の中に無限にあるんだなということでした。過去に戻れるなら若いときの自分に教えてあげたいことナンバー1．徒然。
01Aug
- 自分の常識他人の非常識。
  シミができないように日焼け止めを塗れる人糖尿病にならないためにジュースを控えられる人腎臓を悪くしないように塩分過多を避けられる人健康な歯を維持するために歯磨きをきちんとする人髪がパサパサにならないようにヘアケアできる人通風にならないようにビール控える人予防接種をする人健康のために日々野菜とお肉とお魚と…バランスのよい食事ができる人太らないように筋肉が衰えないように運動習慣がある人これらを、全部？！そんなの無理でしょ？！と思う人もいれば、え？日常じゃない？と思う人もいて、それぞれが各々の感覚を常識だと思ってるから自分の常識他人の非常識なんだよなぁ。だから、これくらいならちょっと気をつければできるでしょ？ということもある人にとっては厳しいひどいアドバイスになったりして難しい。自分はというと、わりと全部ふんわり、そんなに苦痛なくできるタイプ。子供をみていると先々の試験のためにコツコツ勉強できるかにも似ている気がして相関関係が気になるところです。でも実家の習慣という刷り込みも大きいですよね。実家の味付けが甘めだと糖尿病とかしょっぱいと高血圧とか毎日お酒がでるのは当たり前か揚げ物の頻度おやつの内容親が運動をしているか環境での刷り込み。お肌だとお菓子の量の調節食事の内容洗顔をするかスキンケアをするか日焼け止めの習慣物理的に遮光の習慣かかりつけの皮膚科があるか美容皮膚科でのメンテナンスの頻度あたりで常識の差が出るよなぁ。法律家の常識で世間の非常識なのとか気になるなぁ。自動車保険会社勤務の人は手厚い保険は当たり前と言ってたし証券会社勤務の人は若い時から投資は当たり前と言ってたし歯医者さんの常識も面白かったし土木系の人の常識も全然ちがった商人家系の人の常識も面白かった。フリーターを選択してる人の感覚の話も興味深かったし、いろいろな職業の人の話を聞くのがたのしい所以。
26Jul
- ヘアケア！
  美容院でコタのシャンプーストック買ってきました。mysisterの分も。もうコタ意外嫌らしい。ナンバー5にしました。コタアイケアシャンプー 5 800ml トリートメント 5 800g セット【COTA】アイケア楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}最近気をつけているのは（できている率低いのもあり）髪は夜あらう→半分くらいの達成率予洗いしっかり→できてる指をすべらさずに、一回一回指のいちをかえて頭皮を揉み洗い→左右の指を一緒に動かしがちなところを、　右、左、右、左って交互にマッサージすると気持ちいいじゃんも発見（左右が喧嘩しないというか、、、）シャンプーの倍の時間すすぐ→割とできてる！頭皮は自然乾燥しない→できてるあとたまに頭皮にビタミンＣローション塗ってるなかなかよい30歳すぎたら髪は下り坂なので基本をしっかりしてケアします！そしてオイルは毛先だけ！上につけない！！私はイエロー。ミルボンエルジューダ FO MO エマルジョンサントリートメントリンバーセラムメロウセラムグレイスオンブリーチケアサンプロテクトオイルバームフリッズフィクサー milbon elujuda楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}髪伸びてきたな〜肩甲骨の下までは確実にあります。しばらくキープしたい
25Jul
- 鼻の整形に思うこと。すべての親が他人ごとではないと思う。
  知り合いの知り合いがマスクが外せない鼻の整形のためにお金をためているという話を小耳にはさんで自分の知り合いじゃないからなにもコメントする立場ではないのですがもやもやうううううう…という気持ちがとまらない。SNSで沢山整形動画、画像があふれてる現代で10代の子たちがどんどん整形したくなる気持ちもわかるのですが鼻ねぇ鼻ぁぁぁぁ鼻についてちょうど友達と話していたのでタイムリーすぎて。鼻整形はとてもブラックなので本当に本当に執刀医を選んでいろんなリスクを承知の上で覚悟を持ってしなくちゃだよね…という共通見解に。友達とのおしゃべりだけで数人の人間の情報網だけでも色々闇が深すぎるのが鼻という領域です。たぶんSNSできらきらした動画をみてる若者たちは・契約した手術内容と実際されている術式が違う・縫合が適当・術後の皮膚のしたぐっちゃぐちゃ・執刀医はYoutubeで術式学んだだけ・執刀医は皮膚科も形成外科の経験もないなんてことが日本であるとは思ってないのではないのでしょうか…少なくないと、複数から聞くから、闇。でもどんなに適当な手術されても本人は麻酔しているからわからないし手術後は皮膚は閉じているから中がどうなっているかわからない。なんかデザインに納得いかなかったり感覚がおかしくなったり皮膚が壊死しても必死でためたお金で清水の舞台から飛び降りる思いで鼻の手術をした人って訴えるために弁護士をやとうお金がないことが多いので泣き寝入りが多いとも聞きます。デザインなんで主観的なものなのでとかなんとでもいえるのでクリニックにも失敗を認められなかったり…そして親としての問題はその高額な手術代を稼ぐための手段として自分を売っている女の子たちの話を私は身近でも数人聞いたことがあること。ぜんぶのケースで親には内緒にしていたし自宅で、スマホで相手と話したり動画で自分の姿を送ったりして（つまり脱ぐ）稼いでいることが、あるなんてね？！？！おばさんびっくりだよ…しかも金額を聞くとそりゃ一般的なバイトよりは多いけど毎日朝から夜までそれをして月100万いかないとかなんとか。そんなに安売りしちゃだめだよ…とオバ心では思う…しかも声はともかく動画と画像は相手が使用と思えば保存できますからね。それで脅されるとか考えないのだろうか。いくらでも悪用されると思ってしまします。でも彼女たちの親は知らない。こわいね。こわいよね。自分の娘はそういう売り方をしないように自分の息子はそういう買い方をしないようにしていきたいよね…と友人たちと話していました。友人グループで「みんながしてるから」と言ってハードルが下がっている集団もあるらしい。そんな風にためたお金で手術して鼻がぐちゃぐちゃになった日には浮かばれないよなぁ。そして失敗したら別のところで再手術すればいいと思っている人もいるみたいですがぐちゃぐちゃになった中は癒着がひどかったり、ぐちゃぐちゃなほど再手術は難しくなるのは基本。せめて執刀医は慎重に選んだ方がいいと思うわけです。昨年美容クリニック大手のT●●とS●●、医師の新規採用何人いるとおもいますか？200人以上です。去年だけで。そして近年は「直美（ちょくび）」といって皮膚科や整形外科の経験を経ずに研修医を終えて直接美容の道へgo！という先生も多くなってきました。自費研という雑誌では直美を推奨するような記事がありましたがその根拠は専門医の有無で就職がきまるわけじゃないとか美容医療はサービス業の側面がつよいからコミュニケーション能力が大事というようなものでした。読んだ人いるかなぁ…そんなことあります…？自分が手術したいって時に話は上手いけど手術の技術がない人より話が上手くないけど手術が上手い人が断然いいけどな…新規採用の200人のうち何人が直美かはわかりませんが結構な確率でピカピカの美容一年生の先生に当たると思ってしまう。どうなんだろう。もし自分が鼻の手術をするならぜったいに「形成外科」専門医を持っている先生で40歳以上の先生を希望します。注意すべきは「専門医」もっている「博士号」もっているという皮膚科医でもその専門医が眼科専門医だったり内科での博士号取得だったりする場合があることです。なんで●●専門医　って書かないんだろうってとこに疑問をもつことは大事だと思う。韓国では出身大学をチェックして執刀医を決めるヒントにしたりしますが日本も、ドクターの顔とかで選ばない方がいいかなと思う。でも鼻はなぁ…鼻はあまり気軽に手を出さない方がよいのでは…と思ってしまう中年心です。でもSNSの影響で男女ともに子供が「整形したい！」というケースは増えてきているらしいから親もいろいろ考えていかないとだな、などと思っている今日この頃なのでした。
22Jul
- 職場が寒くて脚痩せの予感。
  いまの職場の比較的長時間いる部屋が私にとっては極寒です。周りは同年代の女性はおらずガタイが良い女性か男性ばかりでたぶん私以外は寒くなさそう。どれくらい寒いのかというと長袖長ズボン、靴下に靴ブランケット２枚持参してお尻の下と膝にかけても寒く、寒くてヒザ下が痛くなってきてしびれる。サンダル的なのにしていたらつま先が冷えすぎて瀕死。薄い生地のボトムスも寒くて瀕死。冬に買ったGUの、「二重高層で中あたたかいけど外から見たら冬用とわからないパンツ」を多用していますが、毎日履くわけにもいかず瀕死。まとめ髪は首がさむいので基本下ろす。耐えられなくなるとトイレに避難して密かに個室でスクワットをして筋トレで体温上昇を図っています。ちなみにスクワットはワイドスクワット15ラジリアンスクワットの軽いの左右15 ずつです。はぁーはぁーとなりそうなのを人にバレるわけにいかないので呼吸を整えるという結果的にキツいトレーニング。でもそれでもやっぱり座っているときにふくらはぎの後ろから吹き付ける冷気でふくらはぎが、、、瀕死と、mysisterに話したところ巻くんだよ。ブランケットをふくらはぎに巻くの！と助言をもらったので巻くことに。膝のうしろにブランケットの中央がくるようにして左右から端を前に持ってきて、その両端を膝ではさむ。（これが嫌で巻くの避けてた説あり）確かに温かいのですがつまりずっと内ももに力を入れてブランケットが落ちないように両膝で押さえつける必要があるわけで。トイレでスクワットにしろ、ブランケットを内ももで抑えるにしろ寒すぎて下半身痩せできそうです。朝　水　お湯昼　魚の煮付け　ごはん　お汁　小鉢　飴プロテイン持参し忘れて飲めず。夜何食べようかなぁ。帰ったらまずプロテイン予定。最近、ライスペーパーのカロリーが侮れないと気が付きました！所詮ライスですね。
19Jul
- 久しぶりに資産について考える。株など。
  ちょっとFPの参考書を買いました。FP（ファイナンシャルプランナー）になる気はないし試験をうけるつもりもないのですが生きていく上で知っていて損はないなと思って。どの参考書にするかゼロから自分で考えるのはタイパが悪いので身近で「本職に関係ないのにゼロから勉強してFP試験受かった人」を探し、意見を聞いて→それを参考に本屋さんで物色。成功してる人にノウハウ聞くのが１番です。やはりすすめられた参考書がわたしの「試験合格より知識をわかりやすく簡単に知りたい」に合っているなと確認したので購入！さっそく読みすすめたわけですが読み始めてまず、これはやっぱり自分の総資産の把握とポートフォリオつくらないとだね？という気持ちになり、やっと総資産の把握とポートフォリオ決めるをしました！私はとても保守的なのでいつかオルカンもS＆P500も暴落する日が来ると思っておりこれらに全振りするポートフォリオにはできない。あと為替の不安もある。いろいろ考えて、結果的にかなり保守的なのですが米国株:米国債:日本株:日本国債がすべて均等になるというポートフォリオを目指すことにしました。自分でも保守的だと思う。米株式が過半数が多いですよねきっと。ところが私はさらに保守的なのでここに、金をいれます。笑多少の遊び心でというか過去に適当に買ってたやつで米国不動産と、インドと、ビットコイン少々ありますが…このへんはもう買い足さないかも。調べてみたら現在、米国株index:米国債:日本株個別:日本国債=1:1:1:0でした。びっくり。なんて調整しやすいんだ。ということで、他と同じになるくらい今月の個人向け国債を購入予定です。いま比較的利率が良いみたい。過去と比べれば、ですが。イデコはなんとなくしていた米国株をやめてバランス型購入に変更しました。数年後にくる、車購入資金は特定口座でオルカンに突っ込んでみています。前提として数年で利確する前提。さてどうなるかなぁ。５年以内に利確したいのだけど、まぁマイナスにならなければいいや…程度です。これは勉強の側面もあり…一度オルカンを利確してみたいという感じ。FPの参考書を読むと、何％の利回りで、何年後にこれがいくらになるとかこの金額が必要な場合、何％で何年運用するとして、元手はいくら必要とかそういう計算方法もわかるのもためになりました。用語を知らないと検索できないってやつ。どの計算式を使うかわかるから、あとはそれを検索して無料の計算サイトでパパッと計算。例えば運用利率が１０％（適当）だとして複利でやっていくとして５年後に〇〇円の車を買いたい。じゃあ今これくらいオルカンに入れておくか！みたいに目処が立ちます。増やしたいというより私は安心を守りたいポートフォリオです。預金にいれておいても物価上昇のせいで価値が下がるので…みんなはどんなポートフォリオなんだろ。今のところ今後はこのポートフォリオの比率を乱さないように買い増ししていく予定です。特定口座もガンガン使う予定。金はちょびちょびSBIで積み立ててます。オールカラーで図も多くて読みやすい。表紙が派手なのでフックカバーつけました。専門書というより教養書に感じる。FP2級・AFP 合格のトリセツ速習テキスト 2024-25年版（FP合格のトリセツシリーズ） [ 東京リーガルマインド LEC FP試験対策研究会 ]楽天市場2,200円${EVENT_LABEL_01_TEXT}楽天市場で詳細を見る${EVENT_LABEL_02_TEXT}Amazon（アマゾン）で詳細を見る
17Jul
- 歯科メンテナンスの日、そして大人もフッ素塗布。
  ついつい後回しにしがちな歯科の定期検診に行ってきました。私の周りの５０代の先輩方と話すと歯を大事にしてきた人とそうでない人となかなかに分かれる気がします。中には子育てで自分のことを後回しにしていたらインプラントをすることに、という方もおり、、、３０代から歯に全力という話をするとびっくりされることもあるのですがこれは実家の方針で子供の頃から我が家は歯は厳しかったなぁと。歯に対する考え方って家の文化が出ますよね。大人になってから知りました。歯を大事にしている家は、意外と学歴とか豊かさと比例しないというのも感じます。さて歯磨きしてから行って、歯茎チェックですべて3mmでクリア！（4mm以下を目標にしてる）染色されて歯磨きチェック。無事に、大変綺麗に磨けております！のコメントを頂き、歯石チェックと、お掃除。虫歯チェックで無事に虫歯なし。そしてフッ素塗布をしてもらいました。大人だけど保険適応でできるならやっぱりフッ素塗布しとこうと思って。これでふだんの歯磨き、後ろめたさなくホワイトニングの歯磨き粉にベットできるホワイトニング系の歯磨き粉は歯科衛生士さんが激推ししてたこれ。【お買得 3本セット＋試供品2本】ライオンブリリアントモア w ダブル 90g 3本セット＋サンプル 20g×2本ホワイトニング歯磨き粉ブリリアントモアナチュラルペパーミントアプリコットミントシトラスミントホワイトニング歯楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}楽天市場で詳細を見る${EVENT_LABEL_02_TEXT}Amazon（アマゾン）で詳細を見る${EVENT_LABEL_02_TEXT}フッ素したあとは30分飲んだりたべたりできないので運転して少し遠くのケーキ屋さんにいって時間を潰し歯科から帰ってすぐケーキたべました。ほほほほほ。毎日コーヒーも紅茶もがぶがぶ飲んでるけどきちんと歯磨きできるようになって歯磨き粉も変えてから着色気にならないな〜と思います。昔は歯科で自費のホワイトニングもしてたけどもう産後はしてない気がするし…今日のご飯朝　アイスティー　マルコポーロで美味で幸せモーニング昼　コンビニのたたきマグロの巻物？　トリももやきとり　　プロテインミックスベリー　30gおやつ　チョコケーキ夜　サバの西京焼き　ねばねば小鉢　野菜スープ　（予定）ねばねば小鉢は自分のための小鉢で納豆、めかぶ、しそみじん切りをまぜた小鉢です。おいしいいいいいめかぶをメーカー品じゃなくて鮮魚コーナーで買うのがポイント。味が違う。昨日子供に、「明日ケーキ屋さんにいくけどなにがいい？」と聞いたら、ケーキがあまり好きでない我が子が「カトリーヌでいいよ！！！」とプリプリして言ったのがかわいかったです。マドレーヌだよねって言ったら「は、はずかしーーーーー」と悶絶していました。カトリーヌ買ってきました。カトリーヌの型ほしいな。笑
15Jul
- プロテインと食事とトレーニング記録。
  前回のプロテインの記事にミックスベリー味は30g分一気には無理みたいな感想を述べましたが…て、訂正、、！ロイヤルミルクティー味より「プロテインじゃなくても飲みたいーーー」となって気がついたら手にとって飲んでます。1日30g摂取とか、余裕…60gもいけちゃう…というか普通にデザート…成分表みなくても飲むと「お？これはクエン酸入ってるな？」という味なのですがクエン酸入ってるのも私の中で疲労回復的にgoodで。一石二鳥感がとてもいいです。酸味好きだし。連休中はタンブラーに入れて持ち歩いてました。ちなみにキントのタンブラーに30g分（一回分）つくって、氷ありで持ち歩き。サイズぴったりてす。毎日子供はロイヤルミルクティー味を私はミックスベリー味を夫はSAVASをプロテイン一家。私はもう新しい味探検しなくていいかなっていうくらいに今ミックスベリー味がお気に入りだなぁ。【最短当日発送】 REYS レイズホエイプロテイン山澤礼明監修 1kg 国内製造ビタミン7種配合 WPCプロテインぷろていんホエイプロテイン送料無料御中元帰歳暮結婚祝い誕生日記念日ホワイトデーバレンタインレイズプロテイン楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}今日のメチャクチャな食事朝　コーヒー昼　オムライスの中身のケチャップライス　みかん夕　チョコマカロン　マックのポテトS　プロテイン夜　エグチ（マック）　チョコマカロン　レタスサラダ栄養価的にはそんなにわるくない…？どうしてもチョコマカロン食べたくて食べたくて。ポテトは惰性で食べてしまった。トレーニングトレーニングバンド使用で、このトレーニング×15 左右ヒップアップストレッチバンドエクササイズバンド筋トレゴムバンドトレーニングバンドフィットネスバンドトレーニング用品美尻バンド宅トレスクワットカラーダイエットグッズ送料無料 1000円ポッキリ楽天市場1,100円${EVENT_LABEL_01_TEXT}このトレーニング×15 左右ヒップアップストレッチバンドエクササイズバンド筋トレゴムバンドトレーニングバンドフィットネスバンドトレーニング用品美尻バンド宅トレスクワットカラーダイエットグッズ送料無料 1000円ポッキリ楽天市場1,100円${EVENT_LABEL_01_TEXT}効きます。おしりがあったかくなる。明日も職場の誰もいないトイレでスクワットしよ。
14Jul
- プロテインなくなって追加購入＆飲み比べ
  過去イチ美味しいと思った粉プロテインなんと粉のプロテイン初、飲みきった〜ということで同じものをリピート、＆アマゾンセールで安くなっていたので違う味も同時購入してみました。プライムデー先行セールでやすい！リピートはこのロイヤルミルクティー味REYS レイズホエイプロテイン山澤礼明監修 1kg 国内製造ビタミン7種配合 WPCプロテインぷろていんホエイプロテイン (ロイヤルミルクティー風味)Amazon（アマゾン）3,480〜5,700円${EVENT_LABEL_01_TEXT}新たに密かに気になっていたミックスベリー味デリシャスフィットプロテインホエイ 1kg ミックスベリー風味国内製造ビタミン11種ミネラル4種Amazon（アマゾン）3,780円${EVENT_LABEL_01_TEXT}ロイヤルミルクティーは初手でオススメです。甘くて、プロテインじゃない飲み物ぽくて甘い飲み物が好きな人は特に好きだと思います。我が家は実は私より子供が好んで飲んでいて飲みたい！つくって！と言われる日々。子供のタンパク質量的に１日このプロテイン粉で30g（一回分）までにしてます。保冷水筒にプロテイン粉30g氷と水で250gいれてシャカシャカ！！何回かに分けて飲んでます。デザートとかおやつ感覚らしい。氷いれるのは本当におすすめで、冷たいと依美味しいです。雲泥の差。コレ飲ませておけばパスタやそうめんな食生活になってもタンパク質への罪悪感が減る。ロイヤルミルクティーのリピートを子供がつよく希望してました。そしてミックスベリー味はクエン酸の酸っぱさが好きな人は好きだと思う。特に私は普段甘い飲み物を飲まなくてフラペチーノとかも飲まないタイプなので酸味のあるミックスベリー味が結構好きでした。でも30g分いっきには遠慮かも〜という感じなので15g分つくって何回か作って飲むことにします。子供はロイヤルミルクティー味推し私はミックスベリー味推しどっちが早くなくなるかな〜！私はウルトラのプロテインより好きです【最短当日発送】 REYS レイズホエイプロテイン山澤礼明監修 1kg 国内製造ビタミン7種配合 WPCプロテインぷろていんホエイプロテイン送料無料御中元帰歳暮結婚祝い誕生日記念日ホワイトデーバレンタインレイズプロテイン楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}
10Jul
- 【食事】勉強メモ。油について②
  トランス脂肪酸があまりよくないという話。トランス脂肪酸は前回の②不飽和脂肪酸の仲間。『【食事】勉強メモ。油について①』復習と再勉強と、途中でちょこちょこ感想脂肪酸には①飽和脂肪酸と②不飽和脂肪酸　がある①飽和脂肪酸は　常温で固体　酸化しにくい②不飽和脂肪酸は　…ameblo.jp～詳しく言うと～炭素につく水素の向きの違いでトランス型と、シス型がある。天然のものはほぼシス型。ではトランス型はというと…↓トランス脂肪酸はマーガリンやショートニングが代表であとはファットスプレッドや加工油脂。これらは細胞の機能を阻害するとのこと。～詳しく言うと～細胞を構成している細胞膜は脂質でてきているのですがトランス脂肪酸でつくられた細胞膜は機能が△という話。なので前回触れたω３系で健康意識高くもっていてもトランス脂肪酸とってると△ってことですね。パーソナルトレーニングの先生にも言われたわ…お手頃なクッキーとかはショートニングやマーガリン使っていることが多いから悪い油だからまだバターのクッキーがよいと。これですねぇ。うーん朝食のパン、こどもにはマーガリン出してるからやめないとなぁ、と薄々前から思っていたけど…だってマーガリン、塗りやすいんだもんマーガリンとバターの違い気にしてなさそうだしなによりマーガリン好きだし。。、でも自分はバター塗っているひどい母なのでちゃんと子供にもバターにしてあげよう…笑ふるさと納税は今年もバターは決まりです。ふるさと納税でバターにするの本当おすすめ。到着したら切って、冷凍です。【ふるさと納税】みどりバター詰め合わせ 225g × 5個バター人気九州乳業プレミアムホワイトチャーン製法コク白いバタートーストホイップバター加塩生乳九州産国産有塩パン料理材料お菓子お菓子作りお取り寄せ冷蔵送料無料朝食セット上質 K07005楽天市場15,000円${EVENT_LABEL_01_TEXT}【ふるさと納税】全酪バター発酵食塩不使用 450g×3個合計1.35kg 業務用無塩バター発酵バター製菓料理乳製品国産二戸市岩手県冷凍送料無料楽天市場13,000円${EVENT_LABEL_01_TEXT}バターケースはロマン。我が家は陶器で、上からスポット被せるタイプですがもうメーカーが作らなくなったものです。割らないようにしないと。。一番下のものに近いタイプ。
06Jul
- 私がこの1週間で身を以て実証（失敗）したこと。
  はじめて、１週間全部社食を頼んでみたんですね。健康的な焼き魚と和食の日もあればラーメンの日もあって揚げ物の日もあり。　　基本的にごはん汁物小鉢メインデザートの構成でよくある定食屋さんのような感じのボリューム。ごはんは普通盛りにしてみました。私の予想ではお昼をしっかりたべておやつをたべないで夜少なめになる、はず！だってお昼食べておなかいっぱいになる予定だから…！↓実際朝たべる昼がっつりたべるたしかにお腹いっぱいになるのでおやつは回避１７時にものたりなくなってくる１８時に夕ご飯でしっかり食べたくなり普通に食べる２２時頃おなかがすいてなにかつまみがちだめじゃん朝が７時５時間たって１２時にお昼また５時間たつと１７時に空腹のはじまりまた５時間位立つとお腹がすくというサイクルがわかった…わたしはたくさん食べようが、フレンチフルコースみたいなよほど多く、かつ満足度が高くないとお腹が５時間には空くという…というかフルコースもゆっくりたべるから食べ終わりから５時間たったらお腹すくのかも。しかも一食のボリューム増やすと５時間空腹はかわらないのにその一回のボリュームに引きずられて全体的に食欲が上る感じがしました…だめじゃん…結果的に三食しっかり食べすぎてカロリーオーバーな気が、うすうす、している、、危険今まで通り朝少なめ昼すくなめおやつでお菓子ふたつくらい夜すくなめがいいのかもしれない。。。。おやつをなくせばいいというわけではないのが難しい。このおやつを、毎日アイス一個にしたらどうなるんだろう。
05Jul
- 【食事】勉強メモ。油について①
  復習と再勉強と、途中でちょこちょこ感想脂肪酸には①飽和脂肪酸と②不飽和脂肪酸　がある①飽和脂肪酸は　常温で固体　酸化しにくい②不飽和脂肪酸は　常温で液体　酸化しやすい①飽和脂肪酸のイメージは肉、バター、乳製品、パーム油、ココナッツオイルその中にも短、中、長の飽和脂肪酸があって中はココナッツオイルやパームオイル。すぐに代謝されてエネルギーになる。②の不飽和～はまた二つにわかれて　②-1　多価～　　②-2　一価～がある。②-1　多価不飽和脂肪酸は　ω３　：DHA,EPA、αリノレン酸　　　　→青魚、えごま油、アマニ油、チアシード　ω６　：リノール酸、γリノレン酸　　　　→コーン油、綿実油、ごま油ω３は中性脂肪、コレステロールを抑制して血管をしなやかにしてくれる。つまり動脈硬化予防。ＰＭＳも緩和するとか。ということで母にはＤＨＡ，ＥＰＡのサプリを摂ってもらっているわけです。これはエビデンスもあるしω６は今は過多の人が多いらしいです。。。。だからえごま油とかアマニ油とかいつも思うんですが、健康にいいって料理に使うのよく見るけど不飽和だから酸化しやすいからフライパンで加熱したら酸化してあまり意味ないんじゃとか思ってしまう。どうなんだろ。②-2　一価不飽和脂肪酸は　ω９これはω３やω６よりも酸化しにくくて加熱調理向き。オレイン酸が主で、オリーブオイルとかキャノーラ油（なたね油）とか。個人的には炒め物はオリーブオイルかなたね油が良い気がしています。実家は昔からなたね油うちはオリーブオイルがおおいなぁ。とりあえず酸化を避けたいですねぇ。つづく
04Jul
- 涙を流して高速道路を運転した日。
  「猫を処方いたします。」読了猫を処方いたします。（PHP文芸文庫） [ 石田祥 ]楽天市場924円${EVENT_LABEL_01_TEXT}楽天市場で詳細を見る${EVENT_LABEL_02_TEXT}Amazon（アマゾン）で詳細を見る${EVENT_LABEL_02_TEXT}ほっこりのんびりAudibleで通勤中にのほほんと聞いていたのに最終話でまさかの泣けるというトラップ…！高速運転しながら泣いてる帰り道でした。ほろり。ちょうど、ずっと追っていたネコマスターの響介さんの愛猫ちゃんの闘病記録を日々読んでいるから尚更。悲しいんじゃなくてじんわり沁みてきていい話でした。2巻目も読もう。たまに、子どもと二人でいるときに交通事故に合うシチュエーションを考えるんですが、（不謹慎だけど、最悪の場合を想定しまくるのは性）で、仮に私が子供をかばってなにかアクションをして私は助からず、子は助かった場合に想像はうつり、で、子が助からないよりよかったなって私は思うとする。でも、子供はきっと「自分がいなければ母は今も生きてた」とか思うだろうなって思うわけです。私が望んでなくても。そんなこと考えないで生きてほしいなって思っても逆に自分がそっちの立場ならたぶん考えちゃうしな、とか。間際のときに「自分を責めないでね」って伝えるバージョンも考えるんですけどそんなの無理だろうなぁ、とか。性格的に。実際そんなシチュエーションになったことないんですがわりとよく前から考えてしまいます。ドラマや小説でもよくあるし。で、今回の最終話はなんかこの想像の救いになるような話でした。万が一、我が子がこのシチュエーションに遭遇してしまったらこの話を読んでほしいなぁと頭をよぎりいろんな方面から今の私に刺さったというわけでした。人生良く出来てるぅ。読むべきときに読むべき本がきますよね。もしくは、読むべきときでないときは、必要ないものはスルーして拾えないからかもですが。とにかく、そんなつもりじゃなかったっていうちとせさん（猫）の言葉が刺さった日でした。で、気がついちゃったんですけど隣の席の人が絶対猫好きだと思う。猫のポストカード職場に数枚持ってきてるし今日ネックレスが猫だった、、、！そして久しぶりに夫と電話しました忙しくて会ってない期間最新記録になりそうです。3ヶ月の予感…？笑我が家は特殊なのですがわりと平和です。あとたまに「もちちゃんちよりマシ！」っていう気持ちを友達に提供することでみんなの幸福度上げてる自信あります。笑ぜんぜんイヤじゃないです。お互いに少しずつそう思ってる方がうまくいく。朝　ミニクロワッサン2個昼　ラーメン　焼売2つ　フルーツポンチクッキーふたつ（敗北）夜　うなぎ一切れ　ステーキ丼　デラウェア　サラダたっぷりうーんおやつ少ないと夜食べちゃうな……