女性らしい身体作り専門
ダイエット&ボディメイク「本命Body make」
トレーナーのマリです。
11月からスタートした
オンラインでダイエット
美食動源 ６期生について。
（美食動源とは→詳細）
ダイエットを考える上で
○腸内環境
○便通
とっても重要です。
（便秘って、体内に生ゴミをずっと保管してるイメージかと・・・）
便秘気味だった子が
便通が改善すると
こんな感じで痩せる↓
（※もちろん便通の改善だけでは無い結果ですが♡）
１Day講座で
腸内環境に良い発酵についてのワークショップもやってます♫
発酵美人の作り方「塩麹編」→こちら
１２月のご参加お待ちしてます♡
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６期生で
便通改善を優先的に考えている
Mちゃん
今までの食事は
✔︎繊維質が足りない
✔︎糖質過多
✔︎タンパク質の量変動が激しい
全体を整えながら
水溶性の食物繊維も食べて欲しくて
※Mちゃんは体質的に海藻類を控えなければいけないので。
キノコ。を一日に一種類は食べてね。
と伝えてます。
というわけで
私がこの夏どハマりした
ズボラメニューを
ご紹介しました。
＜エリンギの胡麻味噌和え＞
繊維質
発酵食品（味噌）
という最高の便通レシピ
加えて♡
ゴマはスーパーフード。
※アンチエイジング的にアントシアンを意識する方は黒ゴマ。
クリーミーさを求める方は白ごまをお勧めします。
そしてお味噌
私は
麦味噌とか米味噌の甘めなタイプが合うと思います♡
（発酵食品ラバーとしては♡お味噌も語りたいw）
※砂糖や水飴入りの白味噌はやめときましょうね。糖類の添加のないお味噌を。
身体が変われば 意識が変わる
意識が変われば 未来が変わる
品川区、大田区はもちろん
豊島区、千葉市、大宮
川崎市、横浜市、藤沢市 からも通っていただいてます♪＾＾
片道1時間半以上かけて来て下さっている方がいるなんて改めて嬉しいなぁ♡
プレ花嫁、丸の内ＯＬ、会社員、客室乗務員（スチュワーデス）、看護師、キャバ嬢、保育士、先生、教授、フリーランスの方経営者の方、本当にいろんな職種&20代、30代、40代、50代、60代幅広い年齢の方たちに指示いただいてます♡