こんにちは
東京の大田区 大森でダイエット ＆ ボディメイクの
パーソナルトレーナー マリです。
（はじめましての方はこちら→ ☆ ）
今日は恒例の
企業で朝活♫
筋ピラ会でした。
（筋トレ＋ピラティス）
え。。。。なんか私顔でかいw
足から起こして
呼吸して
腹筋起こしたら
さて、
「今日はどこフォーカスしたいですか？」
って始めたりします。
今日のリクエストは
「お尻」
というわけで
寝ながらできるお尻のトレーニングして
「Siri、、、尻、、、来てる・・・」
効果を感じてもらったり♫
「左の方が痛いんだ！！」
左右差を認識してもらったり♫
最後は
しっかりお尻のストレッチでフィニッシュ
今日も朝から
元気いただきました＾＾
でね
実は先日
筋ピラ会のメンバーと
新年会に行って来ました＾＾
楽しすぎて・・・写真撮り忘れるという・・・
出発時のドヤ顔だけw
その時
みんなに
小さなお土産を作って行ったんです。
とっても仕事忙しい会社なので
デスクで食べるおやつはヘルシーなものでも♡と
私も飲料メーカーで技術職だったのでw
めちゃわかる、ウンウン
スーパーフードミックス
・ローカカオニブ（オーガニック）
・アーモンド（無塩ロースト）
・カシューナッツ（無塩ロースト）
・クコの実（オーガニック）
砂糖を添加していないおやつの例としてご紹介しました。
「カカオニブだけ食べてみて
↓
カカオニブ＋アーモンド
↓
カカオニブ＋カシューナッツ
↓
カカオニブ＋クコの実
の組み合わせでお気に入り探してみてね♡」
とプレゼント
今朝はその感想もいただいて♡
「アーモンドと一緒が好き」な人や
「クコの実とのペアリングが好きかなぁ」とかね＾＾
ちなみに
なんでも食べ過ぎだめですよーー
クコの実（ゴジベリー）だって
薬膳で使われてるので効用を考えた方がいいし
ドライフルーツなので糖質であることに変わりはないです。
ナッツ類だって
いいオイルだからと取りすぎては結局カロリー多くなるし
カカオニブだって
食べ過ぎては
炭水化物も含まれてますしね。
スーパーフードとか具体的なおすすめ食材とか
セミナーしてみようかなぁ・・・＾＾
さ、今日も良い一日を♡
新年の決意に
「ダイエット」を掲げてる方
やる気満々な方
でも具体的にどうしていいかわからない・・・
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川崎市、横浜市、藤沢市 からも通っていただいてます♪＾＾
片道1時間半以上かけて来て下さっている方がいるなんて改めて嬉しいなぁ♡
本命Body maker マリ
