こんにちは(╹◡╹)♡
頑張る女性の元気とキレイを応援☆
京都*奈良 さとう式リンパケアサロン Lei
インストラクター・セルフケアマスターのkyokoです
施術&セルフケア&ご家族へのケア方法もお伝えしています☆
ご訪問いただき、ありがとうございます🎀
11月も半ばに入り、
寒くなってきましたね〜
これからどんどん寒くなると、
ついついカラダが縮こまって
動くのも億劫になりがち
筋肉を動かさないから巡りも悪くなり
冷えやむくみに悩まされがちですね
最近聞いた話では、
水分不足もむくみの原因なんだとか
水分とは、お茶やコーヒーなど
色の着いた飲み物ではなく、
透明なお水のことを指すので
喉が渇い時の水分補給として飲む
お茶やジュースって、ほんとはNG🙅♀️なのです。
それを聞いてから、
冬はお白湯を、夏場は常温の水を
なるべくたくさん飲むようにしています。
今の時期は、お白湯を飲むと身体も温まるし
本当におススメですよ
お白湯って、ほんのり甘くて美味しいのです
あとは、血流が悪くなりがちな
足指をしっかり動かしてあげること。
おススメは、
足指でグーチョキパーしたり、
足指ワイワイしたり、足首クルクルしたり。
座って足首を曲げたり伸ばしたりもおススメ。
とても簡単な動きばかりなので、
日常生活の中で、気づいた時に
何度もチョコチョコ動かしています。
この写真は当時12歳の娘ちゃんの可愛い足です❤️
拳みたいに、骨がハッキリ見えますよね!
足指をしっかり使えていたら、
この骨が見えるのが普通だそうで
わたしはこの骨がまだハッキリ見えないので
絶賛トレーニング中(笑)
チョキは2種!親指を下、4指を上にするチョキ✌️も
プラスするとよりGOOD
思い切り横に開いて、指の間を広げます
そして、お馴染みの足指ワイワイ
親指とその他4指を持って
手前にクルクル回します🌀
こうして足指を意識して動かすと、
ふくらはぎの筋肉も連動して動くのが分かります
動かすことで筋肉のポンプがしっかり働いて、
血流もリンパの流れも良くなり、
足がぽかぽかあったかい
むくみもサヨウナラ👋ですね
さらに、
足の親指の付け根(母趾球ぼしきゅう)と
耳までは、筋肉のラインが繋がってるので、
足指の動きが良くなると
肩や首も軽くなりますよ
ついでにお顔もリフトアップしてるはず
お試しください
立つ時も歩く時も、
足指をしっかり使えることが大切です
元気な身体作り、ご一緒に始めましょう〜
わたしがいつも参考にしている
美姿勢インストラクター新田仁美さんのブログは、
最小限の動きで最大の効果←私の大好きなヤツ
さとう式の考えにも共通することがたくさんあって、
とってもおススメです❤️
内ももが目覚めるエクササイズも!
毎日、気づいた時にチョコチョコやるだけ!
日常に落とし込んで、続けることが一番大切ですね
ご参考になれば嬉しいです
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いつも頑張っている女性が
心と身体の緊張をゆるめて、
ホッと一息つけるサロンでお待ちしています
一人で悩まず、疲れた時は施術で癒されてください
【サロン内は殺菌、換気をしっかり行い、
施術中はマスク、手袋を着用して
細心の注意をいたします】
耳からお顔の筋肉をゆるめる不思議なアクセサリー
対面販売と、ご自分で作成できる講座があります
クリップアップはお近くのカフェやご自宅など、
出張での対面販売や講座も可能です。
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レッスンや各講座、イヤークリップワークショップや対面販売など、お気軽にリクエストくださいね
最後までご覧いただき、ありがとうございました