☆目標設定１

トレーニング初心者の場合、筋肉が少なくて脂肪が多い状態です。

まず脂肪を落としてから筋肉をつけることが大切になります。

トレーニングするときは筋肉upか？脂肪減か？

目標をひとつにしぼることが理想的です

最初の1か月は筋肉up次の1か月は脂肪減というように

交互に行うといいみたいですよ

また、自分の写真を撮り、ビジュアル化することも重要です。

筋肉をつけたい部分脂肪を落としたい部分は

どこかという感じです

何をやるにしても目標設定は絶対大事ですね

水だけの断食は危険！

雑誌などでよく断食をテーマとした特集が組まれていると思います

ダイエットしたい方にはやり方さえ間違わなければとてもいいやり方です

酵素やジュースを使った断食は、老廃物の排泄や細胞の修復効果があるからです

ただ、危険なのは食べなければいいと考えてしまい水だけで過ごしてしまうことです

水だけでやってしまうと、必要な栄養素がないため余計に内臓に負担がかかってしまいます・・・

断食ダイエットをするときは雑誌や本などでしっかり調べて計画を立てて行ってくださいね

酵素ファスティング・ダイエット

人間の体に酵素は必要不可欠です

でも、体内で作られる酵素の量は決まっているみたいです

また、ほとんどの酵素が消化酵素として使われてしまい、細胞の修復などのリセットに関わる代謝酵素として使われるのはわずかのようです・・・・

身体にとって、消化することは最大のストレス

（体内で作られるエネルギーの約８０％が消化に使われる）

酵素ファスティングは疲れた内臓を休ませ、代謝酵素をきちんと働かせることができます

参考にご覧になってください