しらあえ

こんにちは
プレミア鈴鹿店　スタッフの南口です。

今日は、簡単にしかもお値打ちに作る白和えのレシピを・・・・


＜材料＞
ニンジンの皮・・１～２本分
こんにゃく・・１枚
木綿豆腐・・１/２丁
だし汁・・１/２カップ
みりん・・大１
黒糖・・大１弱
醤油・・大１

①豆腐をキッチンペーパーに包み、上からまな板などを乗せ、水切りをする。
②ニンジンの皮はよく洗い、こんにゃくと共に短冊切りにする。
③だし汁　みりん　黒糖　醤油をあわせ、ニンジンの皮とこんにゃくを煮詰める。
④汁がなくなるまで煮詰まったら、水切りした豆腐と合わせ、あえる。


ニンジンの皮を使うことで、家計に優しい
しかも、ニンジンの皮って栄養の宝庫
捨てちゃうのもったいないですよぉ～

お砂糖はやっぱり黒糖を使っちゃいましょう
砂糖は人工的に作られた甘味料なので、カロリーだけで栄養ゼロ
黒糖は砂糖よりカロリーが少ないし、多くのミネラルを含んでいます
鉄分はもちろん、カルシウムはなんといわしの３倍

これからは、煮物には黒糖ですよ

☆目標設定２

トレーニングを始めるとき大切なのが、どんな体になりたいか？

ということです

例えば全身の写真を撮り

筋肉をつけたい部分はどこか

脂肪を削りたい部分はどこか

体重は

体脂肪は

筋肉量は

カロリーは

そして、そこから行動することが大切です

お酒のカロリー

こんにちはプレミア鈴鹿店　スタッフの南口です

今日はお酒のカロリーについて　少し・・・

この前クイズ番組で

「日本酒と韓国のお酒　マッコリと、どちらがカロリーが高いでしょうか？」

という問題があり、なんとなく見た目　口当たりから

「マッコリ！！」

と答えた私なんですが、実は日本酒が倍ぐらいカロリーが高かったんです
理由はアルコール度数にありまして、アルコール度数が高いとカロリーがあがるそうです

ではどうしてアルコール度数の高い焼酎やウイスキーなどを、「ダイエット中　お酒を飲みたいならこちらで・・・」と推奨しているのか・・・
それは蒸留酒なので、製造工程でアルコール分を取り出しているため、残糖分が少ないのです
それに炭水化物やタンパク質を含んでるビールと違い、蒸留酒は含まれていません

でもいくら蒸留酒でも、ロックでガバガバ飲んでいては高カロリー
水やお茶などで薄く割ってほろ酔い程度に適度にたしなみましょう

鈴鹿市内で配布されているベルブにもクーポン掲載しています！

まずはちょっとやってみたい方はぜひ、クーポンご利用くださいね