ダイエットで大切なこと

ダイエットで大切なことを簡単にまとめました。

●良質の油

　　オリーブオイルやアーモンド・ナッツ類

　　アボカド

●タンパク質の量UP

　　消化するのにエネルギーが多く必要なため代謝UPで燃えやすい体へ

●フルーツと野菜から

　　高食物繊維と低カロリー

●主食は大事！でも少しだけ

　　基本は玄米や全粒粉系

●白いものや精製食品はNG

　　身体がむくむ原因に！外食もNG

●19時以降の食事はNG

●有酸素運動を取り入れる

東京五輪関連！

東京オリンピックが今日決定しました

マドリードが優勢かと思われていましたので、東京に決まった時はびっくりしました

これで株式市場の材料となり、建設や不動産、スポーツメーカー関連の株価が反応するかもしれないですね。

あとは消費税がどうなるか・・・・　

炭酸水ダイエット☆

こんにちはプレミア鈴鹿店　スタッフの南口です。

9月に入り朝晩は結構涼しいのですが、やっぱり晴れた日は思いっきり残暑・・・
加えて、地球温暖化のせいの異常気象　ゲリラ豪雨や竜巻被害・・・
特に竜巻被害にあわれた方々・・・一日も早い復旧を心より願っております。


さて、やってまいりました食欲の秋

夏バテしたくせに、食欲が全く衰えなかったわたし・・・
秋にはどうなることやら

で、食欲を抑えるにはどうしたらいいのか調べたところ、炭酸水ダイエットがいいみたいで・・・


・・・えっ？今更？？　　って感じですが（笑）
一応調べてみたのでσ(^_^;)


炭酸水を飲むとお腹がふくれて満腹感が得られます。

そして、炭酸水には血流を促す働きがあります。
血流が良くなるため、むくみや冷え症の改善にも役立ちます。

朝一杯の炭酸水を飲むと胃の中の血行がよくなり、便秘も解消します。

また疲労回復にも役立つので、運動をした後に飲むのもおすすめ！


まぁ、いいことずくめなんですが、炭酸水ダイエットをするためのお約束

①満腹感によって食欲を抑える為、食前に飲みましょう

②冷たく冷やすと食欲を増進させるので、常温で飲みましょう

③胃を膨らませる為５００ml飲みましょう

④１日に飲む量は１５００mlが目安です


常温の炭酸水を食前に５００ml・・・・
結構キツそう(￣Д￣；；

そんな方は微炭酸から始めてみましょう


私は、炭酸メーカーを持っているので　炭酸調節しながら挑戦してみたいと思います

鈴鹿市内で配布されているベルブにもクーポン掲載しています！

まずはちょっとやってみたい方はぜひ、クーポンご利用くださいね