ダイエットで大切なこと

ダイエットで大切なことを簡単にまとめました。

●良質の油

　　オリーブオイルやアーモンド・ナッツ類

　　アボカド

●タンパク質の量UP

　　消化するのにエネルギーが多く必要なため代謝UPで燃えやすい体へ

●フルーツと野菜から

　　高食物繊維と低カロリー

●主食は大事！でも少しだけ

　　基本は玄米や全粒粉系

●白いものや精製食品はNG

　　身体がむくむ原因に！外食もNG

●19時以降の食事はNG

●有酸素運動を取り入れる