寝返りダイエット

こんにちはプレミア鈴鹿店　スタッフの南口です。

だいぶ寒くなってきましたね～～～
お風邪なんかひいてませんか？


この前テレビで、ある俳優さんが


「朝起きてすぐに布団の上で寝返りをする」


って言ってました。


手と足を力入れずに伸ばし、身体をひねるように左右に６回ずつゴロンゴロンとするだけヾ(＠°▽°＠)ﾉ

それで腹斜筋が鍛えられ、憧れのくびれができるそうなんです


朝起き上がる前に、伸びや簡単なストレッチをすると、１日中新陳代謝がアップするし、簡単だしでこれならできる！！と思いません？？？


私も毎朝頑張ってます！！


・・・・と言っても数秒のことですが・・・(;^_^A


新陳代謝が良くなる冬の到来♪
頑張って、重ね着してもスリムにみられる美ボディ目指しましょう

冷たい炭水化物

こんにちは
プレミア鈴鹿店　スタッフの南口です。

昨日、かねてから食べたい食べたいって思ってた冷し担々麺を某所で食べてたら、友達が


冷たい炭水化物ってダイエットにいいんだってね


と言い出しまして・・・おぅ？？何その美味しい話

何やら某テレビでやってたらしく、ご存知の方は多いかもしれませんが　私のように知らない人のために・・・


レジスタントスターチってのがカギみたいで、、レジスタントスターチとは冷めた炭水化物の中の消化されにくいでんぷんのことを言い、またの名を難消化性でんぷんともいい　ご飯とかが冷めていく過程でできるものらしい。

そのレジスタントスターチのおかげで、同じ量　同じカロリーのご飯でも冷たいご飯は暖かいご飯より吸収されにくく、なおかつ排便作用があるのでダイエットに効果があるとか・・・


でも・・・やっぱり温かいご飯が食べたいわって方は、夜ご飯だけでも冷たいご飯に置き換えてみては？

そうすると急激に血糖値も上がらず、効果的とか・・

温度的には冷蔵庫に入れたご飯ぐらいの温度が一番レジスタントスターチが多いらしいので、興味のある方はぜひ

いい睡眠でダイエット

こんにちは
プレミア鈴鹿店　スタッフ南口です。


梅雨のジメジメ・・・嫌ですね

こうジメジメすると、夜も寝苦しいはず・・が、幸いなことに気温が低いので、まだましか・・・


知ってました？？
質のいい睡眠をとってる人と、そうでない人とでは計算して１ヶ月で体重１㌔差が出てくるそうです


なんでも、成長ホルモンが分泌されるのが寝ているときで、その成長ホルモンは体のダメージを修復し、脂肪を燃焼してくれる働きがあります。
質のいい睡眠をとってるとその成長ホルモンが多く分泌され、結果寝不足の人より計算上１㌔変わってくる・・・ということ

質のいい睡眠とは、ただだらだらとたくさん寝ればいいってもんじゃなく、３ ３ ７の原則を守ってくださいね。

初めの３は３時までに寝る。
成長ホルモンはだいたい３時までしか分泌されない　ということですので、３時までには完璧な睡眠状態に入っていましょう。

つぎの３は寝始めの３時間が勝負です。
成長ホルモンは寝始めてから３時間しか分泌されません。
初めの３時間をよりいい睡眠とるように心がけましょう！
空気中にウイルスや花粉（アレルゲン）があると、体が戦ってる状態になるのでいい睡眠とはいえません。そういう時は空気清浄機を活用するといいそうです。

最後の７は７時間睡眠を心がけましょう。
長くだらだら寝ても、睡眠不足も意味がありません。
７時間すっきり寝ましょう！


これで１㌔変わってくるならすごいですよね～～


皆様もいい睡眠をとって、体を健康に美しく保ちたいですね