絶賛 体幹鍛え中！

こんにちは
プレミア鈴鹿店　スタッフの南口です。

いやぁ～・・・しばらくぶりです(;^_^A


私は趣味でゴルフするんですが、この頃本当ダメダメで・・・
ちょっと忙しくて練習ができてないのもあるんですが、このなまった体がいけないんだと思います。・ﾟﾟ･(≧д≦)･ﾟﾟ･｡

そこで、うちのトレーナーに教えてもらって、家でテレビ見ている間に簡単にできるトレーニングをやっています

トレーニングといってもきつかったり、時間がかかったり、「さぁやるぞ！！」と気構えなきゃできないのだと、絶対私は続かない・・・(｡＞0＜｡)
今まで何度、いろんなトレーニングで挫折したことか・・・・（笑）

でもこれは超簡単


まずうつぶせに寝て肘をたてて、足はつま先のみでキープ

そう、体を肘とつま先だけで支えるんです。

なるべく体は真っ直ぐをキープ

ただこれだけ。

しかし・・・きついっ

それをテレビ見ててコマーシャルになったら1ＣＭ分（１５秒）キープ
またテレビ見ててコマーシャルになったら１ＣＭ分（１５秒）キープ

はじめは２回やったら上出来だという軽い気持ちではじめ、慣れてきたら２ＣＭ分（３０秒）とか、回数増やしていけばいいんです。

ただね・・・一度あったんですが１ＣＭで３０秒パターンの時あるじゃないですかぁ？

・・・悶絶しました（爆）

ヽ(;´Д｀)ノまだ慣れていない時だったんで・・・

きついとはいえ、あまりにも簡単でなんか癖みたいにＣＭになったらその姿勢になればいいだけなんで、「ホンマに体幹鍛わるの？」と半信半疑ですが、うちのトレーナーを信じて癖づけしてってます

ゴーヤの種も綿も食べちゃいましょう！

こんにちは
プレミア鈴鹿店　スタッフの南口ですヾ(＠°▽°＠)ﾉ

台風来てます((((((ﾉﾟ⊿ﾟ)ﾉ
まだまだ南のほうなのに、鈴鹿もすごい豪雨w川・o・川w
みなさん、お気を付けください


今日は、私の大好きなゴーヤの話を・・・・
ゴーヤ・・・美味しいですよね～
あの苦味がたまらないっ

ゴーヤ初心者のうちのトレーナーには、「種と綿が苦いから、きれいにとればいいんだよ」とこの前教えたばかりなんですが、知ってました？？？種と綿が（特に種）ダイエットにいいことを・・・

ゴーヤの種には、共役リノール酸が多く含まれています。これがダイエット（主に体脂肪）に効くんですo(〃＾▽＾〃)o
まだまだゴーヤには、食物繊維や多くのビタミン類、葉酸などなど含まれていますので、ダイエットだけじゃなく、美肌や健康維持にすごい適した食べ物なんですよ


凍らしたバナナやゴーヤを豆乳でミキサーしてゴーヤスムージーやゴーヤとパイナップルを豆乳でミキサーしたゴーヤジュースを作るときは、種や綿を捨てずに全部入れちゃいましょう！！

もちろん定番のゴーヤチャンプルーも種も綿も炒めてくださいね(＝⌒▽⌒＝)
いつもと違った感じがしますが、これが結構イケるんです

一度試してみてください♪

1回300kcal消費する入浴法

こんにちは
プレミア鈴鹿店　スタッフの南口です。

暑いですね～

もう夏休み・・・・
子供が家にいるというだけで、厚さが倍増するのは私だけでしょうか？σ(^_^;)


今日はダイエットができちゃう入浴方法のご紹介♪

ダイエット中の入浴法と言えば「半身浴」
私の友達も、半身浴で痩せた子がいまして・・・
そういうの目の当たりにすると、やっぱりやってみたくはなったんですが・・・

私は烏の行水派(;´Д`)ノ
結構、長い間半身とはいえお風呂に入ってるのは苦痛｡ﾟ(T^T)ﾟ｡

そんな時は「３・３・３入浴法」

熱めのお湯に３分浸かり、湯船の外で３分休む、これを３回繰り返す

この１８分で、３０分ジョギングする（１８０kcal）よりカロリーを消費します（３００kcal）。

熱めのお湯に入るときは、しっかりと肩までつかってくださいねヾ(＠°▽°＠)ﾉ