大切なこと

こんにちは。プレミアのインストラクター眞弓です(^^)

前回のブログでヒップアップトレーニングについて書きましたが、もうちょっと続きがあります

トレーニングすることはもちろん大切なことです！

でもトレーニングだけを必死にやっても身体ってなかなか変わらないです。

確かに続けることで運動の効果がでて、筋肉も付いてきます。

でもせっかく加圧してトレーニングしても炭水化物ばかり食べていたら理想の身体に近づくには時間がかかります>_<

大切なことは、適度な炭水化物と高タンパク低脂肪の食事が良いですね！

僕は減量することだけに重点を置いたら食事が一番大切だと考えてます(^_^)

フィットネスの大会によく出場している芸能人も腹筋割るには食事です！！って堂々と言ってましたよ

ワンダー〇〇とかレッグ〇〇だけやって痩せるってまず無理だと思います（笑）

ヒップアップトレーニング

プレミア鈴鹿です(^^)

ネットの情報みてたら、海外の有名トレーナーが指導するヒップアップに効果的なトレーニング方法が載ってました。

⚫︎ワイドスクワット 

⚫︎足を前後に開いて屈伸するランジ

⚫︎ジムスティックを使った蹴り上げ運動

⚫︎お尻を押し上げるヒップリフト

プレミアではこれらの運動、下半身を鍛える時にすべて取り入れてます！むしろ王道ですよねv(^-^)v

トレーニング方法だけあげられたって全然イメージがつかないって方は是非体験に来てみてくださいね

代謝アップ❗️

プレミア鈴鹿です

今日は代謝のお話です。

みなさん夏場より冬場の方が代謝が上がりやすいんです

基本的に

女性＜男性

筋肉少ない人＜筋肉多い人

高齢者＜若い人

という感じで筋肉量が多い方が代謝が良く、太りにくい体質ってことですね！

プレミア鈴鹿では加圧トレーニングによって筋肉量を増やし、皆さんの代謝を高めるお手伝いをしてますよ(^_-)☆

分からないことがあればお気軽にお問い合わせ下さいね。