タンパク質のこと

今日は3大栄養素のひとつ、タンパク質について。

タンパク質の役割知ってますか？

まず、からだの構成成分です！

私たちの体は10万種類のタンパク質でできてます！

（でも元になるのは20種類のアミノ酸から）

そして、糖質や脂質と同じようにエネルギー源にもなります(^_^)

最後は体液やホルモンなどの生理作用の調節です。

タンパク質は私たちの内臓、皮膚、髪の毛、爪、筋肉、骨の材料です

不足すると肌荒れ、貧血、免疫力の低下など

からだの不調につながってきますからとても大切なんです‼️

エネルギー源しかならない糖質ばかりとらないで

タンパク質をしっかり摂取して下さいね！

特に女性は不足しがちなので上手に活用して下さい（美容に関心があるのにタンパク質の必要性に対する意識が低い方が多いので…）

腸内フローラ❗️

こんばんは！

プレミア鈴鹿です！

最近話題の腸内フローラ

この前朝の番組でも話題にされてましたよ(^^)

腸内フローラとは腸内細菌のこと！

フローラとはお花畑。腸内を覗き込むと細菌がお花畑のように見えることから。

腸内細菌は100種類あって、細胞の数は100兆個以上！

人の細胞が60兆個ですからこの数と比べてもすごい数

腸内をキレイにすることは、美肌や花粉症の改善、ダイエット効果まで

食生活を改善することで腸内の善玉菌を増やしカラダの内側からキレイになるんですね(*^^*)

もうちょっと勉強してみて詳しい内容をアップしたいと思います‼️

アンチエイジングの敵と味方❗️

こんにちは！

プレミア鈴鹿インストラクターの眞弓です(^^)

アンチエイジングの妨げになるものといえば活性酸素！！

トレーニングする時もこの活性酸素が発生してしまいます

ただ、加圧トレーニングの場合は少し違います(*^^*)

加圧トレーニングは体に負担の少ない負荷をかけてトレーニングをし若返りにも効果的な成長ホルモンを分泌させてくれます！

脳を錯覚させて激しい運動をしているように体に思わせるんですね

ハードなトレーニングをしないと分泌されにくい成長ホルモンを加圧することによって発生させてくれますよ(^_^)

成長ホルモンはアンチエイジングの味方です‼️