アンチエイジングに効果的な食べ物

こんにちは！

プレミア鈴鹿です！

今日は若返りに効果的な栄養素の紹介です(^^)

まずはたんぱく質！

たんぱく質は私たちの体の材料で、皮膚や髪の毛、內臓そして筋肉の源です。

乳製品、卵、魚介類、肉類、大豆に多く含まれます(^^)

次にビタミンE

ビタミンEは抗酸化作用のある栄養素でカボチャやうなぎ！そして、アーモンドやクルミなどのナッツ類に多く含まれます。

最後はビタミンCです！コラーゲンの材料にもなるのでとても大切ですね(*^^*)

イチゴやミカンなどの果物！そしてトマト、ピーマン、キャベツなどの野菜に多く含まれます！

アンチエイジングに効果的な栄養素はまだまだたくさんありますよ

糖質制限ダイエット

こんばんは。

プレミア鈴鹿インストラクターの眞弓です(*^^*)

今朝のニュース番組で糖質制限ダイエットの第一人者で作家の桐山秀樹さんが亡くなった！と報道されてました。

僕はこの方の本は読んだことないですけど、

ご自身も短期的に大幅なダイエットをしてたようです。

桐山さんは1日に糖質を20gに抑える。

茶碗1杯のご飯で約55g程度の糖質が含まれているのでとてもハードな糖質制限です>_<

亡くなった原因は心不全ということです。

糖質制限が関係しているかどうかは分かりませんが…

過度な糖質カットは身体にとても負担がかかると思います！

ちなみに今朝のニュース番組で、長島一茂さんが5日くらい断食をしていると言ってました(^_^)

また学生の時は1日に30000万kcalほど食べていたみたいです

そっちの方が僕はビックリでした！！笑笑

ライザップのアンケート

こんにちは！

プレミア鈴鹿です(^^)

肉体改造で話題のライザップが行ったアンケートが記事に出てたのであげてみました(*^^*)

20～59歳を対象にした（800人）アンケートによると過去にダイエットをしたことがある人は6割！

その内リバウンドしてしまった人は6割！

ダイエット方法で一番多かったのは食事制限が7割、次に有酸素運動が4割、最後に筋トレ！

ちなみに筋トレは2割を切っていました>_<

さらに今後ダイエットをしたいと考えている人も同じようにリバウンドしてしまった人たちと同じダイエット方法に挑戦したいと答えているようです。

…ということは筋トレは全然人気ないですね（笑）

食事制限が一番効果的なのはわかりますけど、極端な制限はリバウンドの原因になってしまうので、何を食べて何を控えるのかを明確にして食事管理してほしいと思いますね

プレミア鈴鹿では食事のアドバイスもしておりますよ‼️