こんにちは
美姿勢インストラクター新田仁美です
「最少の動きで最大の効果」が出る
姿勢改善について発信しています。
おかげさまで多くの方から日々
効果報告をいただいております
痛みがあり、医療を受けても治らないと
諦めるしかない…ですが
諦める前に、ちょっとだけ
挑戦してほしいことがあります
それが…
体の動きを変えること。
運動してみること。
運動と聞くと
しんどいことをするイメージが
あるかもしれませんが
優しく・少しの動きで
効果的なことをすれば良いのですよ
メッセージをいただいています
↓ ↓
今までしんどかったですね
お試しくださり
ありがとうございます
その後、いかがでしょうか。
多くの方に
「目から鱗だった」と言われるのが
運動とは非日常の動きという考え方。
例えば、普段から
こういう姿勢の人が↓
仰向けになって、腹筋運動をするとします。
ですが、普段からこの人
こういう姿勢なんですよね。
あえて腹筋運動の形で
負荷をかけても、日常のままですし
さらにお腹を潰して
腰や首に負担がかかってるやん
って感じなんですよね。笑
（逆に、姿勢が整っている人が腹筋運動をすれば、良い効果が出ます）
いつもの体のまま、負荷を足しても
体にとっては負担なだけ。
負荷は、体を成長させますが
負担は、体を壊します。
本来は、負担のない動きができる人が、徐々に負荷を足していくべきなのです。
ですが、一般的なエクササイズは
体が動く運動好きな人が教えているため
運動に慣れている人にとっては
負荷となり、効果をもたらしますが
多くの方にとっては、負担になります。
学生時代の
運動の概念のままだったり
昔の動ける体のつもりで
臨んでしまったり
「やった感＝運動の効果」
という大前提だったり。
痛みがある人や
運動効果がうまく出ない方は
前提を崩し
負荷をかけても
大丈夫な土台 を築いてから
じゃないと
一般的なエクササイズは
難しいんですよ
以下は、股関節痛のある方に
向けた内容ですが、
太もも痩せの原則と同じです。
股関節に、重さを与えず
とにかく上半身を引き上げることから
始めますよ
無料レッスンで習得した
肩甲骨の動きを滑らかに保ち続け
常に、肩まわりから軽くいられるよう
意識してみましょう＾＾
※これは、無料レッスンでお伝えしているものではありませんが、イメージしてみて。横へスワイプすると、動画を見られます
肩甲骨がワシャッと
上に引き上がるのを感じてみましょう！
一度、思い切って持ち上げた肩甲骨は
上下に引きあえば
良い位置に収まります。
滑らかに肩甲骨が上下に動くと
上半身は軽くなり
上向き姿勢を保ちやすくなりますよ
よく言われます。
「上に適切に伸びてから動かしたら、いつもは痛む股関節が、痛くない、不思議！」と
こうやって、負担のない動きが
できるようになっていきましょうね。
さらに、メッセージ中にもあったように
足指を動かすような小さな動きだけでも
足で支える力が養われ、股関節の負担が減ります。
足グーをして、足の甲を伸ばす
…なんてのも
（つりますが）めっちゃ簡単にできること
足指を根元からギューを思い切ってやって
＋
足の甲をぐぐ〜っと伸ばす
両側を、ちゃんと意識するだけでOK。
いかに深く握るか、とか
どれだけの圧をかけるか、等の
強さの勝負ではなく
いかに両側の動きを意識するか、と
頻度（しょっちゅうやる）がコツです。
皆様もぜひ
メッセージでいただいているように
まず、こうやって前向きになって
負担のないことから始めてみてくださいね。
【合わせてオススメ】
＊肩は、むやみに下げてはいけません！下げる意識をするなら、別の場所は上げる意識を同時にしてくださいね。
びっくりした体験ができたのは
↓ ↓
（詳しくは→こちら）
※【ザクザク体操をうまくやるコツ】などもプレゼントあります。既に見た方も、復習してまた見てみてくださいね！
