こんにちは
美姿勢インストラクター新田仁美です
「最少の動きで最大の効果」が出る
姿勢改善について発信しています。
おかげさまで多くの方から日々
効果報告をいただいております
今日は、早速いただいたご感想から![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/004.png)
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いつもご覧くださり
ありがとうございます![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
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よかったですね!
痛みがなくなるとQOL上がりますよね。
足の魚の目やガサガサ…
そこに負担が集中している証拠です![あせる](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/029.gif)
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皮膚が傷み、
そこに体重がかかる癖があるので
常に痛い…というツライ状況になりますが
うまく立てるようになるだけで
こんなにも変わるんですよ!
ご報告とても嬉しいです!
ありがとうございます^^
この方がうまくエクササイズを
使っていただけたのは
終わり方を大事にした
からだと思います。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20210701/09/precious-being-day/3e/88/j/o1200160014965612126.jpg?caw=800)
つま先立ちをするエクササイズは
たくさんありますし
日中でも簡単に取り組めます。
でも、かかとを上げて、
耐えることに
必死になりがちですよね![あせる](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/029.gif)
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確かに、爪先立ちで
筋力を上げるのも大事だけど
とにかく、下ろし方が大事なのですよ。
かかとをズドーンと下ろすと、指先が浮きます。
すると…
足裏にドーンと体重がかかっている
下垂姿勢になりやすいのです。。。
あ、あとはつま先立ちの時に
くるぶしが逃げる癖があると
指の辺りに魚の目ができやすいです。
そして、立ち方を変えると
「お尻の形が良くなった」
というお声も非常に多いです。
左の写真のように
前のめりだったり
重心がおかしかったり
足裏にズドーンと体重が乗って
足裏がベターっと潰れているような場合
お尻表面にくぼみができるように潰れ
肋骨が開きやすくなります。
前へ突き出し
骨に頼って立つため
姿勢を直そうにも直せないのです。
でも、重心を引き上げ
足裏にフワッと重心を乗せる
立ち方に変えるだけで…
前へ突き出さなくても
姿勢保持できる力を使えるようになり
体全体のバランスも整いやすくなります。
立ち方だけで魔法のように全てが解決するわけではなく、他の美姿勢エクササイズの効果を発揮しやすくなるって意味で
インナーマッスルの
エクササイズなども必要ですが
そもそも姿勢保持力(インナーマッスル)を使いやすい体でないと、いくら頑張って鍛えても使いにくいですよね。
姿勢保持しやすい体として
大前提として足裏の立ち方が必須なので
ぜひ皆様も
メッセージをくださった方のように
”爪先立ちからの終わり方”
大事にして実践してみてくださいね!
メッセージをくださった方は
もっと楽しいことを楽しめるよう
ぜひこれからも足指エクササイズなど
続けてあげてくださいね!
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