こんにちは
美姿勢インストラクター新田仁美です
「最少の動きで最大の効果」が出る
姿勢改善について発信しています。
おかげさまで多くの方から日々
効果報告をいただいております
筋肉は大事です。
筋肉がつけば
- 基礎代謝がアップして太りにくい体に
- 美しい姿勢をキープできる
- 有酸素運動の効果を上げる
- こり・むくみ・冷え性の改善
- 睡眠の質を上げる
- ストレス解消
…といった、素敵なことがたくさん起こります
筋肉が減ると
・基礎代謝の低下
・太りやすい体質になる
・生活習慣病を引き起こしやすくなる
・気分が落ち込みがちになる
・腰痛など起こりやすくなる
と言われます。
「筋肉があって困ることはないよね」って印象受けますよね。
若かりし、白か黒かでしか考えられなかった頃の私は
筋肉の素晴らしさを知って
・とにかく筋トレで筋肉つけていこう
・筋肉のつきやすい食事が最も素晴らしい
・休めば衰えるから、絶対に休んではならぬ
と、一種の強迫観念のように取り組んでは
一度何かのきっかけでやめてしまうと
今度は逆に
全く動かなくなり、不摂生に走る
という繰り返しをしておりました。
これほど極端ではないにしても
似たように
取り組んではやめるを
繰り返ししてる方
いらっしゃると思います
決してダメでは ないですよ。
全くやらないより、よっぽど◎です！
でも「途中でやめた」という事実は
少しずつ 自信を蝕んでいくこともあります。
そんなときにはぜひ
ちょこちょこ動いて スッキリを 繰り返す
つまり、軽くゆるーく
続けられる程度のことをやる
という方向に転換するのもオススメです。
そんなメッセージをいただいているので、ご紹介
↓ ↓
こちらこそ、いつも見てくださり
ありがとうございます
身につくまでは少しだけ努力が必要ですが
身についてしまえば
あとは軽くゆるーくやるだけ。
しんどくないから続く
むしろ、体がスッキリ楽になるから続けたくなる。
身体を動かすメリットが
身体で十分理解できてから
自然に動きたくなって
自然についていく筋肉が
その人にとって最も機能的です
これから楽しみですね
ちょこちょこやってスッキリする
代表的なエクササイズは
トイレのたびにできるザクザク体操ですが
もう少しグイッとやるには
こんなのもオススメ！
↓ ↓
右中央にある（＞）を押すと、短い動画を見られます
コツは
手に力を入れない点。
力を入れない点ですよ！
やらなきゃ、やらなきゃと思っていると
余計な力が入りすぎて
せっかく運動しても
筋肉が偏ってついてしまいます。
※手に力が入りすぎると
脇・お腹には力が入りづらく
肩・首は力んでしまいます
ちょこちょこエクササイズで
効果を出していくには
小さなコツを大事にしていくこと
メッセージをくださった方のように
・「やらなきゃ」と思っていても、嫌になってやめちゃうを繰り返している方
・しんどいなーと思いながら、なんとか続けている方 なんかも
ぜひ、お試しくださいね！
【合わせてオススメ】
・筋肉は裏切ることがあります。足パカの安全なやり方。
・筋トレで太くなることもあります。肩の場合。
◆効かせたいところに効くカラダに変わる！
↓ ↓
「嘘のように肩・首のガチガチが消えてた」と言われるエクササイズ
（詳しくは→こちら）
※大好評の【ザクザク体操をもっとうまくやるコツ】などもプレゼントあります。
※３日と言いながら１５日間続くんですけどよかったら最後まで見てみてください
