こんにちは。
美姿勢インストラクター新田仁美です
「最少の動きで最大の効果」が出る
姿勢改善について発信しています。
おかげさまで多くの方から日々
効果報告をいただいております
インスタであまりウケなかった
エクササイズがあるんですよ。
インスタグラムって
さ〜っとスクロールしながら
パッと目に入るものだけじっくり見ますよね。
地味だったり
ちょっと考えなきゃいけないようなものは
さーっとスクロールされて
スルーされがち。
でも、そんなエクササイズ２つが
ある方にとっては
「これすごい！！」と
思っていただけたようです。
以前から、じっくりとエクササイズに取り組み
体の反応の声を聴くのが上手い方から
嬉しいメッセージです。
皆様も「なるほど！」と
思っていただけるはずなのでご紹介
↓
右中央にある（＞）を押すと、エクササイズ動画を見られます
これ、ぶっちゃけ
内ももの筋っぽい感覚を
積極的に感じようと思わなきゃ
感じられないですよね。
例えば、スクワットであれば
何回かやれば
「うおー効いてきた！しんどい！」
と思えますが
こちらの
ねっとりした動作
１）膝を倒しました
２）膝を伸ばしました…と
動作をしただけでは
何も感じられないはずです。苦笑
ある意味「つなげてやろう」と思わなきゃ
わからない感覚です。
でも、一度この感覚がつかめたら
「内もものうっすらした感覚が残ってて、すごく歩きやすい」
…と、日常動作が格段に変わるのです
感覚的な話にはなりますが
私たちは感覚で動いている生き物です。
自転車を乗っているときに、あそこの90度の角を曲がるために2メール手前にハンドルを45度右に切り始めて…なんて考えないで、感覚でカーブを曲がるはず。
感覚で体で覚えることって
すごく大事ですし
歪んだ感覚を修正し直す作業（エクササイズ）も日々重要なのです＾＾
感覚で捉えられた素敵なご感想はもう一つ
「足指が自然とひらいてすごーく気持ちいいんです。親指のあたりから 頭の後ろまで 筋膜が続いているのを実感します」
ご感想があったエクササイズはこちら↓
足から頭までつながる感覚
皆さんは、ストレッチひとつで
ここまで感じられることあります？
うまくできたときは
「身体って全部繋がってる」と分かるんです＾＾
伸ばそう〜という気持ちだけだと
確かに、太もも裏は伸びるけど、
伸びるだけ。
身体は全部繋がっている。
全体性があります。
太もも裏って
「ブヨブヨで普段使えていない」
と聞いたことある方多いと思いますが
「太もも裏の使い方」という
その部分だけ注目しても
うまく使えないのです。
全部繋がっていると分かるから
歩行など全身運動で
うまく使えるようになる
ぜひ皆様も
”ただのストレッチ”だけでなく
身体全体がつながる感覚
ちょっと高度ですが
積極的に味わってみてくださいね！
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※３日と言いながら１５日間続くんですけど、よかったら最後まで見てみてください
