裏切らない筋肉をつける方法

こんにちは

美姿勢インストラクター新田仁美です

「最少の動きで最大の効果」が出る

姿勢改善について発信しています。

おかげさまで多くの方から日々

効果報告をいただいております

嬉しいなあ〜

身体がラクになって元気に過ごしていると

知らないうちに

身近な人の元気にも繋がっていくんだと思います。

いつも、ありがとうございます

（講座ご受講もありがとうございます！）

「筋肉は裏切らない」って

決して間違いではないんですよね。

・自信がつく

・体力がつく

・やっただけ結果が見える

…と、心も体の両面にとって

良い効果がありますものね。

筋肉という外側の鎧が

あなたを助けてくれるんじゃなくて

取り組み方が鍵となるのでしょう。

ただ、筋肉をつけようと思っても

なかなかうまくいかないのが現実でして

例えばこの私（↓）

（書籍：より）

当時、運動部に入っていたので

素直に体は応えてくれ

筋肉がめっちゃ付きました。

首元〜腕ばっかりに。

全身運動のはずなのに。

ココですよね。

年々、モリっとなるところです。

ここから背中も、ぶ厚くなってきます。

運動しているときは

アドレナリンのおかげか

確かに、なんか気分良いんですよ。

でも、なんかしんどい・体が痛い・思い通りにならない…のオンパレード。

そう。

姿勢の癖がある状態で

筋肉をつけようとすれば

クセのある付き方になり、時には体を壊す。

アドレナリンで乗り切っていても

所詮、栄養ドリンクのようなものなので

切れた時がしんどかったりもします。

（アドレナリンで乗り切る状態…興奮状態、闘争モード）

対戦ゲーム好きな方や

男性には合っているかもしれませんが

身体を壊しては元も子もないので

少々気をつけるべきところではあります。

本来の意味で

心も身体も元気になる運動法は

全身がリフレッシュして

癒しにつながるもの。

”元気を出すもの”というより

元気の源 を 育てるといったイメージですね

メッセージをくださった方は

実感してくださってるのじゃないかな

びっくりするくらい

歩くのが

座るのが

寝るのが

ラクになっている

筋トレをして筋肉がついて体力も上がって

日常生活がラクになる方も

たくさんいらっしゃいますし

そう発信している方も多いです。

間違いではないけれど…

それは、姿勢の土台がある方の話。

四つ這いから

片手片足を伸ばすトレーニング

体幹を鍛え、お腹を引っ込めるトレーニングなどと紹介されることが多いでしょうか。

「まず、四つ這いになって…」の時点で

なんか違う…

このまま片手片足を伸ばすと

首・手首・肘・腰が痛い

…なーんてことが起こります。

土台のある人は

うまく四つ這いが

できるのが大前提で進むのです。

↑こうなってしまう方が

いくら筋肉を鍛えようとしても

残念ながら

裏切られまくりです。

裏切りは

痛みとなって現れたり

想像とは違う場所に

ひょっこり表れていたり。

無視して進めても

栄養ドリンク（アドレナリン）に頼るようなもの、

これじゃ、本当に意味での

望んでいた健康は得られません。

ぜひ、このブログを見てくださった方は

元気の源 を 育てられるような運動から

進めていただきたいなと思います

全身リフレッシュになる

こういうのも↓オススメ↓

※右中央にある（＞）を押すとエクササイズ動画を見られます

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アドレナリンで

がむしゃらに乗り切るのではなく

土台を整えてから

全身くまなく

筋肉をしなやかに育てるイメージで。

参考にしてみてくださいね＾＾

【合わせてオススメ】

『お腹を引っ込めたければ、四つ這いで手首が痛くならない姿勢になるべし。意味分からなくてもOK』

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