こんにちは
美姿勢インストラクター新田仁美です
「最少の動きで最大の効果」が出る
姿勢改善について発信しています。
おかげさまで多くの方から日々
効果報告をいただいております
さて、暑くなってくると
段々と増えてくる話題が…
夏バテ。
あとは、
・普段から疲れやすい
・体力がない
・どんなに筋トレを頑張っても痩せない
という方も
今日から見直した方が良いのが…
姿勢！でございます。
結論から言うと…
疲れやすい・効果が出にくい時
局所的な体の使い方 に
なっている可能性があります。
いやいや
局所的ってなんやねん
という感じですよね…笑
美姿勢の原則は
・普段動かせていないところを動かし
・動かし過ぎている場所は、安定させる
つまり、普段と逆をするのです。
普段と違う動きをするだけで…
ほんとにそれだけで、こうなるんですね
痛みは、使いすぎて
摩耗しているサインの一つ。
モリモリの肩も、
使いすぎて筋肉質になっているイメージ。
つまり、気になるところは
体からのサインなのです。
なので、あまり使えていないところへ
動きを分散すればいいんですよ
書籍：猫背が治り小顔になるコトコト運動でも書いてますが
首を上部と 下部に分け
普段動かしすぎている
下部（赤い矢印）部分ではなく
普段動かせていない
上部（青い矢印）部分を意識して
軽くコトコト揺らすように動かす調整法。
これがコトコト運動。
二重あごが改善する効果があります。
お二人とも、本当に
ありがとうございます
でも書きましたが
姿勢が変わると…
アゴ下に胴体がないので
くっついて一体化したような感じへ。
（メッセージにあるように、左右差も現れやすいです）
太ったか／太っていないかではなく
姿勢が良いか／悪いかの問題なので
ちょっと頭の位置を意識するだけで
アゴスッキリするんです
で、この頭位置のズレって
首の後ろが詰まっているので
この状態でガンガン走ったり
若い頃のように運動を頑張ると・・・
衝撃が首の後ろに集まります。
過去の私は、走るだけで
気持ち悪くなっていたものです。
疲れやすいし
動きにくいから、
億劫で体を動かさなくなって
痩せにくいし
春は、花粉症でダルい
夏は、常に夏バテ
秋は、夏の疲れが残ってダルい
冬は、冷えのせい
…と、ずっと季節のせいで
体がしんどいと思っておりました。
いや、、、
疲れやすく動きづらい
骨格だっただけ！
…と、昔の自分に言ってあげたいですね（笑）
もちろん、ほんとに
夏バテとか体調不良もあり得ますが
それ以外に、何かあるよな？と思う方はぜひ
首を上部と 下部に分けて認識し
上部をコトコト揺り動かして
頭位置を本来の位置へ
誘導するように動かしてあげたら
体の土台が変わるかもしれません
動かしやすく・疲れづらい体にしていきましょう＾＾
やり方のポイントは2つあります。
ご紹介した2つ目のメッセージに
「顎コトコト運動『上に』というのを…」とありますよね。
コトコト運動は
耳を支点に、首の上部を動かすもので
アゴを下げる運動ではありません。
なんとなく
「二重アゴ解消効果」と言われると
アゴを動かすように思うかもしれません。
それに、実際に
動いて見えるのがアゴなので
アゴを動かしてしまいますよね。
でも、動かすのは、首の上部なのです。
脳から 動きの指示を 出す先は
アゴではなく、首の上部なのです。
首の上部とは
首〜後頭部にかけて
繋がっているあたり。
アゴを潰すように
アゴを下げるのではなく
耳後ろの後頭部の筋肉が
頭皮を引っ張り
アゴが持ち上げられるのです。
（書籍p37にも、分かりやすいイラストあります）
この”後頭部の力”が
（アゴ自体の力じゃないんですよ）
アゴを動かすのではなく
後頭部（耳の後ろあたり）を揺らす意識
やってみてくださいね。
そしてもう１点。
運動というと
「大きく激しく動かしてナンボ」と
思う方もいらっしゃいますが
大きく動かして気持ち悪くなる人もいます。
絶対に
1cmしか動かさないという点
守っていただけたらと思います。
参考にしてみてください＾＾
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※３日と言いながら１５日間続くんですけど、最終日に泣いたと言われたりしてます。よかったら最後まで見てみてください。
