年々短くなっていく首を長く、首の後ろのお肉をとる猫背改善意識

こんにちは

美姿勢インストラクター新田仁美です。

いきなりですが皆さんは

すんなりバンザイできますか？

お若い方は

特に何も感じないかもしれませんが

バンザイすると

・肩が痛む

・首がすくむ

・四十肩・五十肩

・反り腰になる

・なんかかっこ悪い

など

意外と上手にできない人が多く

そして、そんなこと

考えたこともなかった

という方も多いです。

こちらは２０１８年にいただいていたメッセージです。

ありがとうございます

ココですよね。

年々、モリっとなるところです。

例えば、私の本

の

耳に指を当てる姿

やってみてください

・

・

・

肩が疲れるようでしたら

メッセージ中にあったように

猫背から

↓

ポッコリお腹

内もも・二の腕・脇周りが気になる

体になりやすいです。

・肩が疲れる

・バンザイが下手

・首の後ろがもっこり

という方は

腕の上げ方変えてみましょう！

腕を動かす意識だと、

肩に負担がかかりやすいです。

腕を挙げてはいけません。

肘を移動させて

この形を作ってみて。

肘で、完成形を作るのです。

意味伝わるかな〜？

『ダイエット運動や美姿勢エクササイズで、腕を挙げると腕が痺れる方へ』

 ↑こちらの記事で説明したことがあるのですが

（Instagramでも紹介したことあります）

その当時は

あまりうまく伝えられなくて…

でも「肘を動かす」意識で

「首が詰まらずにバンザイできる」

「ラクにバンザイできる」

と分かった方、実際にいらっしゃいます。

腕を動かすのではなく

肘を動かそうと思ってやると

こんなエアロビクスなども

肩に負担なく

楽しめるようになるでしょうし

さまざまなエクササイズツールも

（※例えばこういうの）

猫背さんは

床に手をつくものは

「肩がツライ」と思うのですが

「肘意識」で

楽しくうまく使える身体に

なっていくでしょう

（楽天さんから試させていただいたこんなのとかも↓）楽しかったです！

※使用品

【高レビュー4.53】【筋トレ 器具】スライドボード トレーニング スライディング ボード 腹筋トレーニング 下半身 レッグ スライダー ボード スケーティング ボード 有酸素運動 室内 健康器具 フィットネス EX 180cm 豪華版 スライドディスク付き Balance1 バランスワン

特に大きな運動をしないわって方も

生活の質が変わるかと。

見た目も変わりますよね。

意識を変えるだけなので

良かったらお試しください

※こちらの１４番の動画で「肘を動かす」についてライブ配信で詳しくお伝えしています。ライブ中に「しっくりきた」「ライブだと分かりやすい」というお声多くいただきました

合わせて参考にしてみてください。

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