こんにちは
美姿勢インストラクター新田仁美です。
「最少の動きで最大の効果」が出る
姿勢改善について発信しています。
おかげさまで多くの方から日々
効果報告をいただいております
最近はあまり
いただくことがなくなりましたが
「このエクササイズは、何回やればいいですか?」
美姿勢のエクササイズは
何をやるか?
何回やるか?
何秒キープするか?
よりも
どうやるか?
エクササイズを通してどんな感覚をgetするか?
…を意識すると、効果が出やすいです。
こちらこそ、
いつも見てくださり
ありがとうございます![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/002.png)
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「頭を使って 体を動かす重要性」
とても分かりやすい表現ですね!
ありがとうございます![ラブ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/006.png)
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便利な今の時代、
すぐに運動不足に陥ってしまいます。
「意識的に運動する時間」が必要です。
闇雲に動いて
効果が出る
身体がスッキリ元気になる
気持ちが前向きになれる
…なら、もちろん何も問題ないですが
イメージこんな感じ↓だったのに
現実は、しんどい…
「私にはまず始めようと思える体力も時間もない」
…と思うことがありましたら
いただいたメッセージ中にあったように
「体を動かす重要性」から
「頭を使って 体を動かす重要性」へ
考えをシフトするのをオススメしています![照れ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/007.png)
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例えば
「前もも張り 改善」と検索して色々調べた結果
改善方法として
【太もものストレッチ】を勧められたとします。
やり方を見て、よし、伸ばすぞ!と頑張りながら
一生懸命、引っ張って15秒キープ…
でもこれ、残念ながら
身体の方向が変わっていません。
日常的に 腰を反るクセ があり
反り腰の結果、
前ももが張っているのであれば
ストレッチを通して、体のクセに気付き、意識で改善していく。
とはいえ、最初から
・やり方を追いながら
・どう動かすかも考えて…
という同時進行は無理です。
焦らず、少しずつ、小さなコツを
一歩一歩大事にしてもらえたら、それでOK。
こちらこそ
ありがとうございます![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/004.png)
![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/004.png)
きっとこの方も、
ただエクササイズを
闇雲にやったわけではないと思います。
まずは、とりあえずやってみる(手順に慣れる)
↓
・小さなコツを疎かにしない
・頭でどうやるか意識して体を動かす
…というように、やってくださってたと思いますよ![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/004.png)
![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/004.png)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20180925/23/precious-being-day/8d/44/p/o0590034214272917706.png?caw=800)
(美姿勢マスター講座のテキストより)
タイトルの「運動の効果が出やすい回数とは?」に対する的確な答えになる記事ではありませんが
右のような伸びない形で15秒キープするより、
左のような伸ばす意識で8秒キープする方が良い
そう思って、ぜひ軽くお試しくださいね。
※効果的な【前もも伸ばし】はこちら
※反対側の【太もも裏伸ばし】の効果的なやり方はこちら
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清宮なみさんに気に入って着用いただいています。
ブロガーズの皆さんにも