こんにちは
美姿勢インストラクター新田仁美です。
キュッと引き締まった小ぶりで
プリッとしたお尻を目指したくて
お尻トレーニングをしても
・イマイチ効いている気がしない
・よく分からない
…という方は
骨盤がグラグラでないか？確認しましょう
こんなご感想をいただいています
ありがとうございます
「やらなきゃいけない」ではなく
「やらないと気持ち悪い」へ変わる
毎日の歯磨きのようなレベルで
体を軽く動かして
メンテナンスしていく習慣になるなんて
活用してくださって嬉しい限りです！
骨盤は
毎日少しずつ歪んでいる
毎日少しずつ下がっている
そう思ってちょうどです。
骨盤周辺の筋肉を
うまく使いにくくなると
体が下がって
肩や股関節も外れる方向へ
すると、二の腕・お尻の筋肉も
うまく使いにくくなり
たるみます。
キュッと引き締まった
二の腕・お尻を作るには
肩と股関節が
外れる方向にならないよう
骨盤周辺を上手に締めましょう
イメージはこんな感じ！
肩・股関節の支持力がアップします。
骨盤の安定を無視して
お尻エクササイズだけ
ガンガンするより
メッセージを下さった方のように
「グラグラだった骨盤が固まってきた感じ」
という体感を続けて日常を送れば
「姿勢が良くなったね。お尻が小さくなったね」
と言われるような体に変われます
（もちろん、そこからもう一歩進んで、ボディメイク！という気持ちで、お尻トレーニングを頑張るのもアリです骨盤・お尻トレーニングを並行することで股関節がしっかりハマる方もいます。お尻トレーニングはこの世で全く不要という意味ではありません。）
骨盤・お尻トレーニングを並行することで股関節がしっかりハマる方もいます。お尻トレーニングはこの世で全く不要という意味ではありません。）食べたら磨く歯磨きのように
毎日少しずつズレた体を戻しながら
”そもそも垂れないボディ”に
していきましょう
骨盤の安定化・引き上げオススメエクササイズは色々ありますが、これ↓は「お腹が引っ込んだ」というご報告が多いのでオススメです。
参考にしてみてください。
※”骨盤底筋のREQU”はコレです。
ちょっとした意識で”常時筋肉コルセット”を作れます
【オススメ関連記事】
＊「よし！引き上げよう！」と思っても、背すじは伸ばさないで！
【その他関連 過去記事】
＊お尻トレーニングをガシガシ頑張りすぎると、歩き方が変になりますよ！
※メッセージ冒頭で「画期的！」と言っていただいた”肩こり動画”はコレ。骨盤の安定＋肋骨ほぐしエクササイズの解説もあり上半身が引き上げやすくなりますよ
◆全てが分かり、セルフメンテ法が身につく美姿勢マスター講座は、満席です。いつも募集開始後すぐに満席になって申し訳ないです。次回募集をお待ち下さい
（お問い合わせが多いので、実は、先にご入金後テキストをお受け取りいただき、長く自己学習期間をとって、対面受講はだいぶ先ということでもご納得いただける方のみ受け付けています。自粛生活を自己学習期間にご利用ください^_^）
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