こんにちは
美姿勢インストラクター新田仁美です。
「最少の動きで最大の効果」が出る
姿勢改善について発信しています。
おかげさまで多くの方から日々
効果報告をいただいております
年末年始はずーっと家にいた私ですが
その後出張やらプライベートな移動やらで
座りっぱなしが続いて
お尻のお肉が少ない私は
お尻が痛くなりました泣
ですがこれ、
お尻が潰れて 美尻でなくなる前に
気づけてよかった体からのサインでもあります。
お尻が痛くなる時、こんなふうに↓潰れる姿勢で座り、お尻一点に体重が集中しています。
姿勢が潰れ、圧がかかるお尻は潰され、痛くなり、お尻の形が崩れる原因になるだけでなく
・むくみ
・下半身の冷え（下半身太りの原因）
・腰痛
・自律神経のバランスが崩れる
など、体中に連鎖していきます。
お尻で座らないために、このブログでは
なるだけ太ももの裏全体・足裏で座るよう
お伝えしておりますが
今回の私のお尻の痛さは
この意識だけでは消えませんでした。
では、何をしたかというと…
股関節をキュッと働かせました。
…意味分かりませんよね。
こちらの↓インスタグラムの投稿は
「あぐらの組み方」と書いていますが
椅子に座っている時も同じです
見てみましょう〜
椅子に座っている時は、
足をそろえて
つま先立ちになるように
足の甲を伸ばしてみて。
※写真は脚が斜めになってますが、まっすぐのままで良いです
本当にビミョーな力ですが
股関節（太ももの付け根）に
キュッとスジ張るような
力が入りやすくなっているのが分かりますか？
手で触れてみると分かりやすいです。
↑
これがポイントです！
分からなかったら、
太ももの付け根に手を当てながら
・足の甲を伸ばしていない時
・足の甲を伸ばしている時
違いを感じてみて。
本当に少しですが、足の甲を伸ばすと
太ももの付け根がスジっぽくなりますよね。
「このスジの力で座る」と思ってみて。
すると、椅子からちょっと浮いてる？と思うくらい
ラクに、骨盤を立てて座りやすくなります。
お尻も潰れず、お尻の痛さも軽減します。
ですが、このスジの力、
座っている間中ずーっと
キープするのは難しいでしょう。
そういうもんです。
努力根性ではキープするのは難しいので
できないと思っても大丈夫
座ることだけに意識を全部集中しているなら、できるかもしれませんが、私たちって、座って何かをしますよね。
座ることだけに意識を全部持っていかれるようなら、座って作業など何もできません
なので、何度も繰り返してやってみて
分かる方は、
勝手にお腹の奥に力が入る感じ、
味わってみてくださいね！
お腹の奥の力は
弱く長時間キープできる力です
（いわゆるインナーマッスル）
お腹を引っ込める力なので
気づいた時に何度も思い出してあげてくださいね！
※劇的な変化があったのはこちら↓
既に見た方も、届いているものをぜひ復習してみてくださいね！
↓
（詳しくは→こちら）
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