こんにちは。
美姿勢インストラクター新田仁美です。
寝るときにオススメの意識です。
この意識をして「二重アゴが消えた！」という報告をくれた人がいて、書籍の中でも体験談を載せてくださいました（p２１）
※書籍とはコレです
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昨日紹介したメッセージの続きに
こんなご質問をいただいております。
（※昨日の記事→２週間で肩こりからの頭痛がなくなり、ハイヒールを履いても足首が痛くなくなり、鎖骨が出てきた）
ありがとうございます＾＾
というわけで今日は
寝るときの姿勢についてお届けしますね。
私は”眠っているときの姿勢はコントロールできないので、寝る前にケアしておこう”と言っております。
＜参考記事＞
【ボディメソッド146】腕を挙げて寝てしまって疲れが取れない。寝るときの姿勢は？
でも、ご質問者様のように
就寝前の短時間を使って
良い姿勢を体に染み込ませる…
みたいなこと、なんだかとても効果ありそうですよね
ただ
横向きが良い！とか
仰向けが良い！とか
ハッキリ言えれば良いのですが
こればっかりは
寝具環境やお体状態にもよりますし
断言出来ず申し訳ないです。
せめて、眠る前の
横になっている状態で
心地よい〜と感じられる身体にできたら良いですよね
次の日「あ〜〜〜よく休めた！」と思って目覚めれたら最高ですものね！
まずは、横になった時
体がカチカチでないか、ご確認ください
例えば、こういう姿勢で腰が反っている方。
見た目には
腰のカーブが出ていて
カッコよく見える人もいるかもしれませんが
ポージングではなく、
常時こういう姿勢の場合
仰向けになっても腰が反った形のままということがあります。
腰の緊張は緩まず、浮いたまま…
いつまでも腰が床に降りない…
ということも。
イメージ図です。
ちょっと画像に無理があるかもしれませんが。笑
仰向けになっていると思ってください。
巻き肩さんや
ストレートネック（首猫背）さんも
同じですね。
これまた無理のある画像ですが。笑
頭の位置が前に移動したまま
頭がなんとなく浮いたまま…
首が固まったまま…
という方、意外と多いんですよ！
肩も宙に浮いたまま
肩の後ろが床につかない
…という方もいらっしゃるんですよ。
だから、こういったストレッチ用ポールが良いのです。
いろんな種類がありますが、このソフトロングタイプだと
やわらかめで安定感があるのでリラックス効果が高いです。
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置き場所に困る方はこれですね。
ハーフタイプなので安定感バッチリです。
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ストレッチ用ポールに寝るだけだと、
じっとしているのがメインになるので
マスター講座ではポールの上で運動しますが
ストレッチ用ポールがない場合や
ポールである程度ゆるんでから床に降りた後には
こういうエクササイズで
動かして緩めることを、
おすすめしています。
→スマホ使い過ぎの方にオススメ。眠る前の簡単な首調整でストレートネック予防を！（ほとんど動かしていないけど。笑）
冒頭のコレです。
（座って行っていますが、こんな風に寝てバンザイして同じことできます）
このように…
指の頭の重みを感じる時や
肘を伸ばしたまま肩をストンとゆるめた時
自分の背面が緩むのをじっくり感じていると、眠気が襲ってくるかも…しれません。
よかったらお試しください。
そうそう、まくらって、オーダーメイドサービスもあるんですよね
私は昔、お仕立券をプレゼントでもらったのですが
近くにお店がなくて
人に譲ったことがあります。
試してみたらよかったな…
| こういうのです。
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お近くに店舗がある方は、ご自分の頭の位置に合わせたものを作ってみても良いかもしれませんね
※寝る前のストレッチ集・目覚めのストレッチ集もあります！
美姿勢で結果を出した多くの方が、このテキストから始めています。
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