こんにちは。
美姿勢インストラクター新田仁美です。
「最少の動きで最大の効果」が出る
姿勢改善について発信しています。
おかげさまで多くの方から日々
効果報告をいただいております
夏の薄着を着こなすコツは
デコルテ周辺をスッキリさせる
エクササイズは色々紹介しておりますが、今日は、呼吸からのアプローチ！
1日に2万回行っている呼吸です。
手軽に意識できるので、
ぜひ味方につけてあげてください＾＾
なぜ、呼吸とデコルテスッキリが
関係するかというと…
左：美デコルテ
右：下がりデコルテ
下がりデコルテは、胸が潰れ、
呼吸が広がりにくくなっています。
胸が下がることで
背中も引っ張られ、猫背に。
首元がモッコリして、美デコルテではなくなります。
「呼吸が広がる胸＝美デコルテ」です。
＜参考記事＞
前提として、このブログでは
息を吸うときに方向を意識し
横隔膜・肋骨を広げるよう
お伝えしております、
肋骨が縦に広がり、
後ろ（背中）にも広がり
胴体が大きな筒になるイメージを。
すると、こんな疑問を抱く方も多いです
↓ ↓
そうですね。
肩や首すじに力が入ってしまうと、
浅い呼吸になるので逆効果。
肩や首ではなく、
肋骨・横隔膜を使うためには
まずしっかり息を吐いておくことから
息を吐くと、横隔膜が上がり、胸が縮みます。
余裕があれば、
まず下腹部からしっかり吐いて
→さらに横隔膜が上がるように
下からもしっかり吐きましょう
あと、コメントにあったように
肩を下げながら 胸を持ち上げる
方向の意識もオススメ。
身体はバランスを取るので
下げる／上げるの相反する方向を
同時に意識するのがコツです！
胸を持ち上げるだけだと
背中が反ったり、
背中のカーブが消えたり
肩を下げるだけだと、右のような写真の姿勢に↓
鎖骨周辺の神経を圧迫して、ひどいと手の痺れなどにつながることも。
１箇所だけをなんとかしようとすれば
おかしなことになるので
必ず、バランスを意識して
相反する方向を同時に意識して
あとは、肋骨の柔軟性をあげて
広がりやすい形にするのも重要！
エクササイズがお役に立てます。
エクササイズで痩せるのではなく、エクササイズで呼吸が広がりやすい体になり、日常が変わる
ぜひ、うまくご活用ください
日常をサポートできる
骨盤底筋サポート機能付きガードル
合わせてご活用ください！
”歴代使ってきたガードルって、身につけていて苦しかったり、ムレたり捲れてしまう不快感で嫌になって続かなかったけど、これだけはほんとに続けられてます！
逆に履かないと！って感じです
”
と紹介してくださってました！ありがとうございます。
Amebaと私の共同開発です
ブログ限定クーポン↑
→ me&Re公式サイトはこちら ←
→ me&Re楽天市場店はこちら ←
