歩き方の解説①と、首コトコトで眉間のシワが薄くなり、足指エクササイズで脚も変わった話

こんにちは。

美姿勢インストラクター新田仁美です。

「首コトコトが良いよ〜」という書籍を発売し

猫背が治り 小顔になる コトコト運動 1,296円 Amazon

このブログでもよくお伝えしているのですが

＜首コトコト入門 参考記事＞

→【ボディメソッド92】動かすの1cm！これでも立派な運動❤小顔、ほうれい線、アゴのたるみに

→顎コトコト運動をしても、全く二重アゴが改善されない方へ♡

早速、効果を感じられた方より

ご感想をいただいています！

ご質問もいただいていますので、後半でお答えしていきますね。

ありがとうございます！！

首コトコトで…

・眉間のシワが薄くなり

・首周りがスッキリな感じ

・肩こり軽減

足指グーチョキパーで…

・脚の形が変わった

辛い苦しい筋トレしていないですし

しんどい食事制限もしていないはず

どれも、小さな小さな動きで

過剰な負荷をかけることなく

お役に立ててよかったです

※足指グーチョキパーとは

美しくグーチョキパーするのが目的なのではなく

一つの塊になった足を

バラバラに動かせるようになるのが目的です！

＜参考記事＞

→【ボディメソッド1】足指を自在に操れるようになろう！

さて、歩き方についてですが

昔の記事が残っていましたね

→【ボディメソッド71】かかとから着地するって誰が決めた？？外反母趾の改善&美脚のコツ

混乱させてしまい、大変申し訳ございません。

足裏には全体重がかかっているので

無意識に、写真の下段のように

足を使っていることが多いです。

こういう足の使い方だと…

床についている足はこんな感じ

歩く時は

地面にかかとを擦るように歩くのが想像つきますでしょうか？

↑

あの過去記事でお伝えしたかったのは

こういう歩き方をやめよう！という話です。

「かかとから着地」

という概念に執着ししぎて

かかとを地面に打ち付けるような

足の使い方をする方が

当時、現場に多かったので

いっぽう

土踏まずが引き上がり

足指が伸ばせて

足指裏が床につくような使い方だと…

立つとこんな感じ。

（足首の角度が立っている状況とは違いますが（笑）あくまでイメージなので）

指裏の接地面が違うのが分かりますか？

指裏の筋肉で

床を押せるようになると、歩き方が安定していきます。

つまり

「かかとから歩かないで」というのは

「かかとを地面に打ち付けるように歩かないで」という意味です。

指裏を接地させて使うためなのです。

かかとから歩くのが全て間違い！！

という意味ではなくて

歩き方については、

シチュエーションを分けて

解説させていただきますね。

・ジャンプから着地するとき

・ハイヒールで歩く時

・運動靴で歩く・走る時

…ですが、超長文になってしまうので

明日に続きます！

立ち方は、こんなイメージです！

形だけ真似ようとすると

指に変な力が入ったりするので
 

まずは

エクササイズで

一つの塊になった足を

バラバラに動かせるようになっていきましょう〜！

※書籍には足指エクササイズは含まれませんが

正しい座り方・正しい立ち方の動画はあります

この首コトコトで…

・眉間のシワが薄くなり

・首周りがスッキリな感じ

・肩こり軽減

というご感想をいただいています！

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合わせておためしください＾＾