こんにちは。
美姿勢インストラクター新田仁美です。
「最少の動きで最大の効果」が出る
姿勢改善について発信しています。
おかげさまで多くの方から日々
効果報告をいただいております
（美姿勢マスター講座レジュメより）
今回のご報告を下さった方は、ジョギングでしたが、ダイエットも同じ！
姿勢（土台）が変われば
それだけでも効果は感じられますが
体が動かしやすくなるので
気分も爽快になりやすいし、
絶対的な運動量も自然と増えるはず！
実践したお気に入りエクササイズは…
・肩甲骨剥がし
・壁と仲良くなるエクササイズ
・コトコト運動
ということでした。
その中でもめっちゃ気になる
「壁と仲良くなるエクササイズ」
だいぶ前に投稿したものですが
「壁に抱きついているようなエクササイズ」
縮んだ胸を開く効果があります。
運動をする方なら
ぜひともウォームアップとして
やっておくべきこと
縮んだ体のまま運動するより
怪我のリスクが減り、
運動効果も上がります！
もう少し詳しいver.
無理に押し付けるのではなく
肩の向きを整えてからやるのがコツです！
さらに、縦長に体を伸ばすのもオススメ！
壁と仲良く、ぜひ皆様もお試しくださいね
メッセージをくださった方のように
肩甲骨の動きが良くなり
羽が生えたように軽くなるかも
【合わせてオススメ】
＊ジョギング好きな方は、やる前にコツを使った準備運動を
＊ジョギングのトレンド？！
3日間のメールレッスンを受けてからブログなどを読み直すと、受け取れる内容が増えた！とよく言われます
↓
（詳しくは→こちら）
＊3日間と言いながら15日間続くんですけど、15日の配信後はピタッと終わりますので、しつこいメールなど送りませんのでご安心ください。むしろ寂しがってやってくださいね。
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フォロワーの皆さまのご意見を取り入れながら、一緒に作ったものです！