こんにちは。
美姿勢インストラクター新田仁美です。
「最少の動きで最大の効果」が出る
姿勢改善について発信しています。
おかげさまで多くの方から日々
効果報告をいただいております
健康は失って初めて価値に気づく
とはよく言われることですよね。
私も先日、大きな口内炎ができて
歯磨きをするたびに痛くて
歯磨きが不十分だからか
歯ぐき全体が腫れやすくなり
口腔内が平和だった頃のことが思い出せない…
と、なったことがあります。
(治った今はまた、不安定だった口腔内のことが思い出せないので、幸せなことですね。人間は忘れる生き物なので、生きられるんだろうなあとつくづく思いますね)
小さな不調が重なって
やがて、大きな不調となったとき
頑張ってきた自分の体に
感謝の気持ちが湧き
ないがしろにしてきた自分に
反省の気持ちも湧く
…そんな声をよく聞きます。
ありがとうございます
うまくご活用いただけて何よりです!
どのエクササイズが
お役に立てたは分かりませんが
肩の支持力があがったのではないかな?と想像します。
簡単に体験できるのは、こちら![下矢印](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/121.png)
![下矢印](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/121.png)
壁に手のひらをつけると
肩のてっぺんが前に向きますよね。
これを…
肩のてっぺんを天井に向けます。
(手は動かさず、そのままで)
肩の痛みと無縁な若い方で
この動きが難なくできる方にとっては
「これが、何?」と感じるようですが
ハマる方にとっては
「すごい!魔法のように肩がラクになる」
と感動される動きです。
右中央にある( 〉)を押すと、動画を見られます
「巻き肩」と呼ばれる猫背は
肩が前に向いてしまい
連動して、背中も丸くなって
体が全体的に下がっています。
![image](https://stat.ameba.jp/user_images/20220425/13/precious-being-day/5d/a7/j/o1080079015108071420.jpg?caw=800)
肩甲骨の間は開き、
上がった状態で固まってしまい
肩甲骨周辺の筋肉がうまく使えないため
肩の支持力が落ちています。
肩の向きを変えるだけで
肩甲骨周辺の筋肉に
適切に力が入るようになり
肩が、ラクになるという流れ。
肩・腕・脇腹の使い方が変わるので、二の腕・背中シェイプ効果もありますよ〜
体は、つながってますからね!
(ざっくりとした説明w)
まずは、肩を
前・上へぐにゃぐにゃ動かしてみて。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20190415/11/precious-being-day/fe/7b/j/o0750104514391490214.jpg?caw=800)
こんなご感想もいただいたことがある
簡単なエクササイズです。
ぜひ、お試しください![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
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