こんにちは
美姿勢インストラクター新田仁美です
「最少の動きで最大の効果」が出る
姿勢改善について発信しています。
おかげさまで多くの方から日々
効果報告をいただいております
このあたり↓。なんとなくでOKです。
このあたり↑まで、首は存在しています。
仰向けになり【頭蓋骨と首の付け根】（首の上部）に指をひっかけ、そのまま頭の重みを指にかけていきます。
アゴは引くのではなく
（アゴを胸へ下ろすのではなく）
アゴ90度のまま、耳の後ろへ
頭の重みを沈めていくように。
アゴを胸へ下げてしまうと、
こんな感じで↓背中が緊張して浮いてしまいます。
どうしても背中が浮いてしまう方は、背中の緊張が取れにくい方でしょう。
一度、小さい”前ならえ”をして、肘で床を押し、背中を浮かせます。
（お尻は床につけたままです！）
背中をキューっと緊張させてから
フワッと一気に緩めてみて
その後、もう一度
首の上部に指を引っ掛け
後頭部を床に沈めていくと、
ふわ〜っと首がラクになるでしょう
そしてやっぱり、セットでオススメなのが、足の体操です
コメントをくださった方は
頭位置の修正 ＋ 足の活性化 で
まっすぐ立てるようになったのだと思います。
イメージ
「まっすぐ立つ」って簡単そうに思えて、意外と難しいですが
（写真：ゆるリセBOOKより）
立ち方を変えたら、腰肉が減ります。
こんなふうに、まっすぐ立てるようになるだけで
大きく変われる可能性があります。
というわけで、最初の一歩として
コメントをくださった方のようにまずは
頭位置の修正 ＋ 足の活性化
やってみてくださいね！
＊このメッセージは3日間無料レッスンを試した方からいただいたものでした。皆様もぜひ身につけてみてくださいね＾＾
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※３日と言いながら１５日間続くんですけど、よかったら最後まで見てみてください
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