年末年始の足むくみ対策にも！すべての土台になる、足指・足裏の使い方

こんにちは。

美姿勢インストラクター新田仁美です。

お正月休みが終わった方

まだお正月休みが続く方

どちらも、いらっしゃる日だと思います

いかがお過ごしでしょうか

「お正月太り対策」という文字が目立ってくる頃ですね

皆様、ごちそうは、楽しめましたか？

”当たり前の食事量”が割増になってしまうと

食欲に火がついたように食べちゃいますよね。

でも、いつだって変更できます。

「当たり前を設定し直し」するだけ。

ここ数日は、ちょっとだけ

意識してみると良いかもしれませんね

さてさて今日は、インスタグラムで最近公開した足の使い方です

体を目覚めさせるために

ぜひ、ご活用くださいませ

足指を動かすことで

足のむくみが解消したという方は

本当に多いです！

長距離移動時や

運動不足

栄養の偏りなどで

むくみがちの方もぜひ、やってみてくださいね

先日、インスタグラムのストーリーで私の足のグー✊を載せたところ、たくさんのお問い合わせをいただきました。

プロのスポーツトレーナーさんからも

「素晴らしい足だ」

「シェアさせてほしい」

「見たときに声が出るくらい驚いた」

そう言っていただけましたよ♡

足をグー✊できる力は

膝・腰の痛み改善
脚やせにつながってきます。

一番近道なのですよ❤️

※一緒に写っている小さな足は、7歳息子の足です。笑

「足指を使えた方が良い」ということは知っている方もいて

病院等でタオルを足指で手繰り寄せるようなエクササイズを勧められたという人も多いです。

でも、なかなかやらないんですよね💦

大事なのは

正しさよりも
やりたくなる仕掛け。

タオル手繰り寄せよりも、簡単にしてみました！

①足指の根元を曲げる（見た目にそんなに曲がってなくてもOK）

②足指を曲げたまま足首を伸ばす（足は、つります。つっても気にしないで大丈夫です。痛いけどつって大丈夫。つらせましょう。笑）

③足裏を縮めたまま、足指は伸ばす

このやり方だと、土踏まずがグッとひきあがりやすくなり、曲げこんだときに足指根元のポコポコが出やすくなります。

曲げよう曲げよう曲げよう！と足指根元を曲げ込むことばかり頑張っても、効果的な曲げ方はできません。

足指先はリラックスして
根元だけグッと曲げられる力

これが美脚・痛み改善のポイントです♡