こんにちは
美姿勢インストラクター新田仁美です
「最少の動きで最大の効果」が出る
姿勢改善について発信しています。
おかげさまで多くの方から日々
効果報告をいただいております
このブログやインスタグラムで紹介している
・ウエストができる
・背骨の歪み調整
・腰痛改善
などに効果的な
もぞもぞ動く エクササイズ
もぞもぞ動くだけ。
お尻歩きのような動作です。
私は、座りっぱなしで集中して作業すると
椅子に座っていても
どうしてもこんな姿勢になってしまいます
↓
腰が丸くなり
「あ、ダメダメ」と思って
とりあえず背中を反らせる。
腰が丸く、お尻が潰れ、ウエストもムチムチに
でも、モゾモゾ運動と、腰の意識を組み合わせたら
１ヶ月しないうちに
ウエストができたんです。
腰痛もすっかり消えて。
お尻を片尻ずつ小さく持ち上げて、もぞもぞ動くと
背骨にくっついている筋肉（背筋）を活性させることができ、丸い腰がグッと立ちます。
これ以降
「腰の調子がおかしいなー」と思ったら
モゾモゾですぐに対処できています。
このモゾモゾ運動
立ったままできる簡単なもの紹介しますね。
お尻フリフリと書いてますが
実際には
お尻フリフリ運動じゃないですよ
腰を片方ずつ
持ち上げるんです。
・脚を脚で動さず
・腰から 脚を持ちあげる
と感じたら、うまく出来ている証拠です。
↑
……意味分かりませんね。笑笑
ま、やってみてください。
なるべく頭や肩を動かさずに出来たら、もっと良くなります。
さらに…
右の腰を持ち上げた
Max値をレベル10として
左の腰を持ち上げた
Max値もレベル10として覚え…
右をレベル3
左をレベル3
それぞれ持ち上げた位置でストップして過ごせるように意識してみて。
まじめに解釈すると浮かなきゃいけなくなるので、論理的には破綻してますがw
イメージだけでも
ぐっと体が引き上がりますからねっ
オススメです。
エクササイズやるだけじゃ、もったいないんです。
せっかく運動したら
その感覚をちょい残しして
過ごせるように。
どーせすぐに忘れるんで
忘れても、すぐに思い出せるように。
ぜひ参考にしてみてくださいね
【合わせてオススメ】
＊ちょい残しの精神
