こんにちは
美姿勢インストラクター新田仁美です。
「最少の動きで最大の効果」が出る
姿勢改善について発信しています。
おかげさまで多くの方から日々
効果報告をいただいております
私が日常的に、無意識でやることの一つに
いかなるときも
足首をまっすぐにキープするよう
無意識で、意識しています（意味分かる？）
＜参考記事＞
「ガニ股でない限り、足は内側に入りやすい」
ということを知っているから
対策が日常的にできています。
特に女性は、骨盤が横に広い分
膝も内側に向かいやすく
また、くるぶし部分は
外に逃げやすい性質があるため
無防備状態では、どうしたって足首がねじれ、膝が内側に入るのです。
こんなふうに無意識で意識できている私ですが、最初は、何も知らなかったので無防備状態でしたよ
つくづく、知るって大事だなと思います。
あれこれ、あれこれ、何年も
間違ったり迷走したりしながら
いろんな”無意識意識”を獲得してきた私が
最近気づいた「これも私、無意識でやってるじゃん」という美脚意識を紹介しますね。
脚は、使ったように変化します。
まっすぐな使い方をすれば
脚はまっすぐに近づきます。
見た目が良くなるだけでなく
膝、股関節の痛み予防・改善にもなり
生活の質の向上にもなります。
私がやってるって時点でマニアックなのは予想つくと思いますが、立っていればいつでもできるので、よかったらお試しくださいね。
内ももを活性化させ、
まっすぐ脚な使い方がどうかを
確かめる方法です。
怖いなと思う方は、無理せず壁などを
押さえながらやってみてくださいね！
”完全な片足立ち”にしないのがコツです。
片方の足は、先をチョン。
重心をちょっと残してバランスをとりやすくしています。
完全な片足立ちになると、バランス力向上目的の、別のエクササイズになっちゃいます。
あくまで重心は真ん中に残しておいて。
不安定になったとき
足首がグニャる癖がないか確かめながら
足首をまっすぐしたら、連動して
内ももがかたくなるか、触れて確かめて！
恥骨に近い内ももなので
触れて確かめるのは、
お家の中だけが良いと思いますが
大事なのは、連動するのを感じ取ること。
足首がまっすぐになれば
↓
膝もねじれなくなり
↓
内ももが上へ引き上がり
↓
股関節の負担が減り
↓
上半身も持ち上がりやすくなる
…わあ〜身体って繋がってるんだ〜
自分のちょっとした意識で
上向きに変えられるんだな〜
…と、いちいち感動してあげてください
「感動って…大袈裟な」と思うかもしれませんが、え、でも、冷静に考えて、すごくないですか？
昔、こんな話を聞いたことがあります。
笑う準備をして
よしもと新喜劇に行くのと
なんの事前情報もない状態で行くのとでは
満足度が全然違う、と。
（あくまで聞いた話なんで、ご意見は受け付けません）
笑う準備ができている人は、
特定の芸人さんが
登場しただけで爆笑しちゃうくらい。
そういう人の満足度は当然大きく、
きっと人生得してるよね、
「笑うぞ、楽しむぞ」という気持ちで何事にも臨む、その姿勢が大事なんだよと。
身体に関することも、いちいち
「わーすごーい」と感動できていたら
きっと楽しくなるはず。
最初は無理矢理かもしれませんが
しんどい運動をノルマ的にこなすより
ずっと続きやすいと思うので
よかったら採用してあげてください
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