こんにちは
美姿勢インストラクター新田仁美です。
このブログでは
「最小の動きで最大の効果を出す」
姿勢改善について発信しています。
おかげさまで多くの方から日々
効果報告をいただいております
と思ったのを覚えています。
指裏をペロンと床につける
親指だけを床に下ろすのもおすすめです。
土踏まずがグッと引き上がります。
え？でも、土踏まずは床から浮くのに
接地面が増えるって不思議と思いませんか？
「足裏をベターっと床に着ける」とは
土踏まずを潰して
ベターっとつけるわけではありません。
親指を持ち上げると、土踏まずが潰れてベタッとするNGな踏み方が分かるかも？
親指を下ろすと、足裏がきゅっと引き上がります。
足裏が引き上がったまま
他の指を下ろすと…
足裏が引き上がったまま
接地面が広がったのが感じられるはず。
で、これを常に２４時間365日
完璧にできなきゃいけないか？というと
そういうわけではありません。
だって、こんなところにずっと意識を置いてたら私たち、とてもじゃないけど歩けなくなります。
やろうとしても、赤信号を見落としたり、大変なことに。
安全に歩くために、足裏の接地情報を
削除しているわけです。
でも、その削除が過ぎるから、体がおかしくなる。
だから、その削除情報を時々取り戻すだけで、体は変わっていくんです。
「体重の意識」や「やらなきゃいけないけど憂鬱だなあ」と自責する気持ちに使うのではなく
「どうやったら気持ち良く動かせる？の意識」に使ってあげるのが一番
意識も、使いよう。
この方は
・足の親指を最後まで付けて蹴るように心がけて歩いたり
・足のグーをしてみたり
色々試してくださってますよね＾＾
皆様も、足グーで
ちょこちょこ足裏情報を思い出しつつ
歩く時に少しだけ
親指を意識してあげてください。
後ろの足。
足首はまっすぐで、
親指の先が最後の最後に床から離れるように意識して、軽く蹴って前へ進みます。
無意識だと、小指だったり中指だったり
バラバラになると思うので
足指を動かして、足裏が活性化してきたら
たまにこうやって
「親指の先が、後ろ足の最後の最後なんだなあ〜」
と感じながら、足裏の存在を思い出してあげてくださいね。
しんどくない運動のコツが分かるテキスト&動画
→→詳細こちら←←
【合わせてオススメ】
＊心地よさが鍵なのです。
◆「嘘のように肩・首のガチガチが消えてた」と言われるエクササイズ
↓ ↓
（詳しくは→こちら）
※【ザクザク体操をうまくやるコツ】などもプレゼントあります。
※３日と言いながら１５日間続くんですけど、最終日に泣いたと言われたりしてます。よかったら最後まで見てみてください。プライベートなメルマガへのリンクもこちらから
