こんにちは。
美姿勢インストラクター新田仁美です。
「最少の動きで最大の効果」が出る
姿勢改善について発信しています。
おかげさまで多くの方から日々
効果報告をいただいております
この記事自体、最初に書いていたのは2016年。今日はそのリライトのリライト（使い回しともいう。でも内容は変わってるよ！）なんですが、当時書いていたのがこちら
＊＊＊＊＊＊
子連れで外出時にギャーてなって
肩が上がり脇があいて
ε-(`･ω･´)
↑こんな感じの鼻息荒い自分になって気づいたんですが
ε-(`･ω･´)
↑こんな感じの鼻息荒い自分になって気づいたんですが
そういうときは
荷物を持つ手が驚くほど強い。
＊＊＊＊＊＊
ふふふ ✧٩(ˊωˋ*)و✧
もう数年もすれば
お出かけ＝戦場に向かう感じではなく
穏やかに、一緒にお出かけを
楽しめるようになるよ
…と、当時の自分に言ってあげたい
そしてまた数年後には
「もう一緒に出かけてくれなくなったわよ」
と書いているんでしょうね涙
さてさて、本題ですが
強く荷物を持つと肩が上がり、肩が凝ります。
カラダはバランスを取るので
末端に力が入ると、中心部の力が抜けます。
手に力が入ると、お腹の力が抜ける。
いわゆる 腹が据わらない
という状態になりやすいんですね。
荷物を持つ手が強くなると
肩も凝るし、腹に力が入らない。
では、逆の発想にしてみてはいかがでしょうか
荷物の重みに委ねれば良い。
すると
ε-(`･ω･´)
から
ε-(´∀｀)
て感じになりませんか？
いや、そんなこと言っても「荷物はぎゅーっと持たないかんやろ、落としてしまうし」と、思うかもしれませんが
荷物を持つ力は
テスト前日の徹夜一夜漬け
みたいな短期集中型の力ではありません。
弱く長く持ち続ける力。
そっと優しく持つ方が、
逆に 力が入る持ち方だったりします。
もちろん、あまりに重い荷物では無理ですが、ハンドバッグくらいだったら、ちょっと試してみて！
肘を伸ばしたまま、小指と薬指を握って荷物を持ち、残りの指を添えるだけ。
イメージの力も侮れないので
ε-(`･ω･´)
「フンッ！私一人で持てまっせ！」という持ち方ではなく
ε-(`･ω･´)
「フンッ！私一人で持てまっせ！」という持ち方ではなく
ε-(´∀｀)
スマートな持ち方をイメージしてみて
（イメージは人それぞれなんで自由にどうぞ）
疲れない・肩が凝らない
荷物を持つコツ の紹介ですが
まあ、究極の疲れない方法は、
「持ってもらう」かもしれない。
こんな↓勇ましい私だったら
「自分で持てるやろ」
そう言われそう。
落とすかも・・というくらい添えるくらいの力で荷物を持ち「持ってやろうか？」と言われるような感じでいたいですわねオホホホ
すみません、話がそれました。
これを、巻き肩予防の肩くるくると合わせるのもオススメ！
手のひらだけ前に向け、肘の内側が前に見える状態で
肘先だけくるんと返し
この腕の状態で
手先を下へ伸ばしながら、指だけ曲げて荷物を持つ。
力を入れるのは、小指・薬指メインで。
※「肘先だけくるん」のくだりが意味分からないと思うんで、なみさんが分かりやすく解説してくださってます！
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