こんにちは
美姿勢インストラクター新田仁美です
「最少の動きで最大の効果」が出る
姿勢改善について発信しています。
おかげさまで多くの方から日々
効果報告をいただいております
男性も女性も
座りっぱなしの人が増えてきたので
下半身の血流が悪くなることで
不妊率が上がっているのではないか?
という仮説を見かけました。
本当かどうかは分かりませんが
下半身の血流が悪くなっている人が多い
という点にはうなずけます。
下半身への血流不足は
現代人の生活は運動量が圧倒的に減ったから
+
そけい部が詰まっているから
…かもしれません。
特に、運動しても
太もも・お尻・足先が冷えている方は
・筋肉量が少なく、熱を作れず冷えている
・運動不足で巡りが悪い
・むくんでいる
といったことが考えられます。
…どれにしても
むくみ太り・脂肪太りなど
脚が太くなる原因です!
今日は、めぐりを促すストレッチをご紹介。
過去、フィットネスジムでのレッスンで
このストレッチをお伝えすると
![ドキドキ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/031.gif)
かかとが”かちっ”とハマるくらい
足の甲を押し出します。
腰を持って、お尻にキューッと力をいれます。
お尻の穴が、脚の間から前へ移動するんじゃないかなってくらい、ぎゅーっと前へ骨盤を傾けます。
触れている腰骨を上へ持ち上げ
お腹を縮めるようにサポートすると
分かりやすいかもしれません。
骨盤を前へ送り出すようにすると
後ろの膝も曲がります。
お腹をえぐりあげる感じ。
この状態で、軽く上下に動きます。
きっと、足がポカポカしてきますよ!
つぶれやすい ももの付け根 が開くので、脚への血流が変わります。
脚の冷えが気になる方にオススメです
これから冷える時期に備えて
ぜひ、やってみてくださいね!
【合わせてオススメ】
この形をストレッチではなく、トレーニングとして行う場合。
3日間のメールレッスンを受けてからブログなどを読み直すと、受け取れる内容が増えた!とよく言われます
↓
(詳しくは→こちら)
*3日間と言いながら15日間続くんですけど、15日の配信後はピタッと終わりますので、しつこいメールなど送りませんのでご安心ください。むしろ寂しがってやってくださいね。