紫外線対策！！

今日も暑いですね～　　

昨日テレビを観ていたら、バーベキューをされている人たちがいっぱい映っていました。

私もバーベキュー大好きなので、すごくすごーくしたくなりました

でも、野外でするバーベキューで気になるのがやはり紫外線ですよね

お天気の良い日にするのが気持ちいいし、長時間太陽の下にいるわけですから、それはそれは

念入りにしなくては後で大変な事になってしまいます。

みなさまは日焼け止めを選ぶ際、何を見て決めますか？

おそらく『ＳＰＦ』や『ＰＡ』の数値で選ぶ方が多いと思います。その意味はご存知でしょうか？

『ＳＰＦ』とは「サン　プロテクション　ファクター」の略で、紫外線防御指数とも言います。ＵＶＢ波に対して

の防止効果を表しています。　『ＰＡ』は「プロテクション　グレイド　オブ　ＵＶＡ」の略で、ＵＶ－Ａ防御指数

とも言います。

紫外線にはＡ波とＢ波とＣ波があり、分かりやすく言うとＡ波は、ジンワリと肌にダメージを与える紫外線の事で

曇りの日だからと油断できません。Ｂ波は短時間でダメージを与えてくる強力な紫外線です。Ｃ波は更に強力で

最近心配されている、オゾン層破壊によって無視出来なくなっている紫外線です。

ＳＰＦの後に表記されている数字は1＝約30分の効果と考え、例えばＳＰＦ30の日焼け止めであれば約15時間

の効果と考えられます。　

ＰＡは数字でなく『＋』で表記され、『＋』が1つで「効果がある。」2つで「かなり効果がある。」3つで「非常に効果が

ある。」と3段階に分けられています。

そうなると、出来るだけ高い数値の物を使えばいいのね！と考えがちですが、注意点があります

現在日本のＳＰＦ値の最高は50＋となっていますが、50以上の数値のものは測定方法に限界があり信用性が

低いという事で、確か8年程前に上限が設定されたのを覚えています。でも実際には、ＳＰＦ30以上の製品の

効果には変わりがないみたいです・・・。

また、ＰＡやＳＰＦ値が高い日焼け止めは、紫外線に対しての効果が大きい反面、肌への負担も大きくなるんです

今日みたいな暑い日などは汗をかくことで日焼け止めが落ちやすいのでこまめに塗りなおす必要があります。

海水浴や野外でのスポーツの時だけ数値の高いものにし、日常生活では数値の低いものを使うなど使い分けが

必要です

プラナにはＳＰＦ15で、しかもノンオイルだからメイクの上からも何度でも塗り直し出来る『Ｐ－プロテクト』が

ございます　紫外線を上手に防御しながら、これからの時期を楽しく過ごしましょう　　井手マネでした

それぞれのインディバ効果

本日はインディバな一日でした

プラナ通信でも載せているインディバ。

こいつはやっぱり優れもので、

今日はいろんなタイプのインディバのお客様のお話をさせてもらいます。

まず・・・腰痛で通っているお客様(＞＜;)

この方は何度か岩盤浴にいらっしゃっていて、

腰痛の相談を受けインディバをオススメしました。

今ではすっかり腰痛を忘れ？ダイエットに励んでます

ウエスト6センチダウンの快挙ですが、目標はあと一息です

ココへいらっしゃってたくさんお話するのも楽しみの一つだそうです(*ﾟｰﾟ*)

そしてお次は・・・ダイエットで通っているお客様(太もも、ヒップのセルライトケア)

この方のキッカケは偶然通りかかってという運命めいたもの。

インディバ＆セルライト撃退マシーンの2大機器の効果で

ボコボコ感も軽減されました。

私と一緒で食べる事が大好きな方ですが、最近さらに気合、一緒にがんばってます。　

さらにお次は・・・メタボリックシンドロームなお客様（内臓脂肪、血糖値、血圧・・・）

この方はお医者様にも警告を受けている方。

この方もおが好きで、食べるもの量もタップリ

お気持ちはわかりますが心配でなりませんでした。o(；△；)o

ストレスからもあったので、

岩盤浴インディバアロママッサージ

検査の結果でお医者様を驚かしちゃいました

わざわざご報告を伝えにいらっしゃった笑顔は忘れられません

そしてそして最後は・・・脂肪吸引のアフターケアのお客様

この方がインディバを知ったのは術後に先生からオススメされたからだそうです。

しかし下手なところには注意しなさい！

って言われてしまったらしくドキドキワクワクでいらっしゃいました。

そして帰る頃には、

はっていて術後で辛かったおみ足も楽に歩くことが出来ました

お医者様からもお墨付きなインディバ。。。私の腕前？！

プラナの贅沢空間でのインディバを是非(●´ω｀●)ゞ

今なら4200円でご案内いたします

さてさて今日はこの辺で。

はぶチでした

キレイのちから

こんにちは

今日はＧＷ最後の日ですね

遠出をされたり、遊びにいったり、なかにはお仕事の方もいらっしゃったかとは思いますがо(ж＞▽＜)ｙ ☆

リフレッシュできましたか

わたしのＧＷといえば、、、、

半分以上仕事だったのですが、その仕事中にも、1つ嬉しいことがありました

それはですね、お客様にお褒めの言葉を頂いたことです

その方は、美意識の高い方で、もともとキレイな方ですが、フォトフェイシャルをされてから、本当に、10歳くらい肌年齢が若返ってしまった方です。

最近リフトアップのマッサージもご自宅でされているようで、私も見習わなければと思わされる方です。

お久しぶりで、お茶をお出しするときに他愛もない会話の最中でしたが、

「ちょっとやせた？？」

「なんかすっきりした感じがするわねぇ」

と

「なにかされたんですか？？」

「特になにもしてないですよ」

と答えたものの。。。。

そういえば、最近、マクロビを始め、口輪筋トレーニング、おふろでマッサージもたまにしてるし、マンスールセーラムも塗っているし

効果が如々に出てきてるのでしょうか？？

それか、昨日エステでヘッドスパをやってもらったおかげかな？？

などなど

いろいろ考えてました

そして、「洗練された感じがするわねぇ」

というお言葉も頂きました

すっごくすっごく嬉しいお言葉でした

努力は実るのだなぁと

あと、やはりエステの効果はすごいというのを、身を持って感じました。

ヘッドスパをやって、コリコリの頭がやわらかくなったら、頭がすっきりして、表情も柔らかくなるし、心にも余裕が生まれる

月に一度でもやはり女性は癒しタイムを自分のごほうびに設けてあげるのも、いい女になる近道かもしれないですね

プラナにも、私がお手本にしたいスタッフや、お客様がたくさんいらっしゃいます

そんな方たちからキレイになるヒントをもらいつつ、また知っている情報は提供したりと、お互いにキレイになっていけたらと思います

疲れたとき、キレイになるヒントを得たいときは、ぜひプラナまでお越し下さい。

身近な岩盤浴もおすすめです

大林でしたﾍ(ﾟ∀ﾟ*)ﾉ

癒しのプラナ

ゴールデンウィークもあっという間に終わりお仕事もスタートとなりまし

休み明けでぐったりしてるかたも多いんじゃないで

プラナではゴールデンウィーク中も日頃の疲れをとりに沢山の方がいらっしゃいました

そんなプラナでは客様が日頃自由に書き込みできるノート、

その名も「お客様ノート」　　そのままですね（笑）

では少しご紹介させていただきます

『私にとって癒しの場所、健康維持の場所、心の洗濯の場所』　　　　　素敵なお言葉です

『プラナに来ると心も体もリセットされてまた頑張れるわ～』　　　　　　　　うれしいです

『プラナに通い始めて約1年がたちました。日頃のストレス発散に大変役立っております。

スタッフの皆さんも親切に対応してくださりうれしです！』　　　　　　　　　　ありがとうございます

その他いろんなコメントや生のお声をいただいております、皆様いつも

本当にありがとうございます

私たちも皆様の笑顔にとても元気づけられています

プラナはいろんな悩みでいらっしゃる方のかけこみ寺でありたいと思っております

そして、プラナにいらした全ての方が笑顔で元気にお帰りいただけるようスタッフ一同努めてまいります

フラワーフェスティバル

皆さん、ごきげんいかがですか？

G.Wはいかがお過ごしですか？

旅行にいったり、ゆっくりと自宅で

過ごす方もいると思います。

ですが、今日は、子供の日

ということで、お子様にもうけて、大人の私も楽しめる

私の出身地(ひろしま）での過ごし方を

ご紹介したいと思います。

G.Wならではのお祭りが開催される、3日、4日、5日。。

その名も、フラワーフェスティバル

文字通り、お花のお祭りです。

いろんな花のオブジェがたくさんかざってあるんですよ

そのお祭りはこんなことからきっかけではじまったのです。

時は１９７５年に広島東洋カープのセ・リーグ

優勝パレードが行われ、

当日としては驚異的な３０万人を動員しました。

それを受け、市民が参加できる祭りをと商工会などが

知恵を出し合い1977年より

始まったと言われています。

祭りの内容は、メンイは５月３日の総合パレードと、

2002年より行われている５月５日のきんさいＹＯＳＡＫＯＩが主な行事になります。

200１年まで５月５日にはこどもの日パレードが

行われていて、

平和大通り沿いに多くのステージが設置され、

多くの有名人がステージを行い、

また、パレードのない時間帯には平和大通りで

フォークダンスや綱引きなどを行っているのです。

過去には大物ゲストがくることもあり、

１９８７年の中山美穂の時は大騒動になり、

ステージが中止になったそうです。←さすがひろしまです。（笑）・・・・

２００５年の第２９回をもってフラワー歌手は廃止され

新たにFFスペシャルゲスト及びFFゲストが

新設されたそうです。

私は、ここ〇年か、日にちが合わず、

G.Wを地元で過ごしてはいませんが、

昔と変わらない、花のオブジェがとてもスキです、

↑上記をご覧あれ

みていて、癒されますヨ。

時間がある方は、ぜひ私の地元、

ひろしまへいらして下さい。

土曜日担当、新宮でした。

ご愛読、ありがとうございました。(*v.v)｡

納豆大作戦パート1

納豆は血液をサラサラにするというのは有名な話ですよね

健康のために毎日納豆を食べているという方もいらっしゃるかと思いますが

私もとある事件をきっかけに毎日納豆生活に目覚めました

事件といっても大したことではないのですが、

以前血液を調べてもらう機会がありまして、軽～い気持ちで検査してもらったら

なんと　　私の血がドロドロだったんです

今まで自分の中では健康だと思っていたので

それはもう大ショックです

とにかく血液をサラサラにしなければ・・・と、

とりつかれたように毎日納豆を食べるようになったワケですね

もともと納豆は好きだったので、飽きることは全くなく

ずっと続けられています

次回は簡単納豆メニューをご紹介したいと思いますので

パート2に続きま～す

金曜担当の加藤でした

今話題の・・・

最近よく耳にする、メタボリックシンドローム

みなさんもうご存知かと思いますが・・・知らない方や、聞いた事あるけど忘れてしまったという方の為に

メタボリックシンドロームとは、内臓脂肪の蓄積による内臓脂肪型肥満で、さらに高血圧や高血糖、高脂血症など2つ以上に重複して異常(軽度の異常も含む)がみられる状態の事をいいます

メタボリックシンドロームは自覚症状が少なく、血圧や血糖値、血清脂質(コレステロールなど)といった検査値が、それほど悪くないといって放置してしまいがちです

しかし、安易に放置しておくと重大な病気を引き起こす危険が高まるので注意が必要です

メタボリックシンドローム判断基準

Q1.おへその高さの腹囲は何センチですか？

□男性８５cm以上

□女性９０cm以上

Q2.これらの項目から2項目以上あてはまりますか？

□中性脂肪(トリグリセリド)が150mg/dl以上かつ/またはHDLコレステロールが40mg/dl未満

□最高血圧が130mmHg以上かつ/または最低血圧が85mmHg以上

□空腹時血糖値が110mg/dl以上

2項目以上該当するとメタボリックシンドロームです

1項目の場合はその予備軍です

メタボリックシンドローム対策

体脂肪を落とす1番いい方法は、適度な食事制限に運動を加えた減量です

食事制限だけでも体脂肪は落ちますが、同時に筋肉量も減少してしまいます

一方、食事制限＋運動での減量は、筋肉の減少を防ぐことが出来ます

だから体重の減り方が少ない割に体脂肪が落ちるため、わずかな体重減でも引き締まった体になるんです

摂取エネルギーを減らして、消費エネルギーを増やす

メタボリックシンドロームの対策は、食生活の改善と運動です

とっても長くなってしまったので、もっと詳しい改善方法や、栄養やカロリーについてはまた次回に・・・

以上、小林でした

待ち遠しい・・・

今日はお天気が良く、まさに『五月晴れ』と言ったお天気ですね

明日からのゴールデンウィーク後半もお天気が続くそうです

私はこの時期から初夏にかけてが一年の中で一番好きです　

心も少し開放的になり、何か始めたくなります。　

そこで、本当に何か始めたくてマクロビの通信講座を受ける事にしましたぁ～

本当はマクロビの料理教室に通いたかったのですが、いろいろ調べてみたら、なんと通信講座があったのです

毎月1回、教材が届き講義と調理実習とが交互で届くのです

1年間の講義なんですが、なんだかゆっくり取り組めそうなのでいいかな？と思い・・・

5月末に第1回目の教材が届く予定で、今からとってもとっても待ちどおしいです

届いたらご報告しますね～　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　井手マネでした

五月病に、ベルガモット

さてさて、あっという間に月です。

5月といえば、なんでしょうか

ゴールデンウィークですか

こどもの日ですか

の日ですか

やっぱり私の誕生月でしょうか（かなり個人的ですみません。）

上記のような楽しいことが浮かぶならば嬉しいのですが、5月といえば、、、

五月病なんてのも存在します。

新入生さん、新入社員さん、新社会人さん、精神的疲労がたまってませんか？

ベテランさんであっても『月曜病』(・・・と、呼ぶかは定かではありませんが；)

無気力状態に陥ったりしてませんか？？

お客様とお話していても感じます。

そんな時オススメな香りは自分に自信を持たせてくれる『ベルガモット』です。

柑橘系の爽快感＆フローラルに近い甘い香り

もちろん香りには好みがあるのですが、この香りのファンは幅広いです

たとえば、ダイエットのお客様が使用するシャワーにはこの香りのする

シャンプーを置いてますが、大好評なのです

ご自宅用に購入される方続出

アロママッサージでもベルガモットがブレンドされてるオイルもございます。

心を安らかにしつつ、高める効果もあるとか

つまり、その方に合う丁度いいところに安定させてくれるのです

・・・

アロマが、好きなわたくし、止まらなくなりそうなのでこの辺で・・・。

はぶチでした

ゴールデンウィーク

今日は本当に暑かったですね　何といっても最高気温が25℃ですよ

あっという間にゴールデンウイークも中盤にさしかかってきましたが、

皆さんはどうお過ごしですか

プラナは変わらず営業しています

そして、お知らせですがついにニュースレター第3号がでました

今回のキャンペーンは以前ご紹介させていただいたインディバになります

是非気になっていた方、お早めに御予約下さい

田中でした