今年最後の仕事。
只今の時刻。04:37。眠い。
今年最後の仕事。
これから用意して行ってきます。
ストレスをたくさんためてきた方も
それぞれのやり方で、ストレスを解消して
来年にのぞみましょうよ。
仕事するために生きているのではなく、
生きるために働くんですよ。
今年最後の仕事。
これから用意して行ってきます。
ストレスをたくさんためてきた方も
それぞれのやり方で、ストレスを解消して
来年にのぞみましょうよ。
仕事するために生きているのではなく、
生きるために働くんですよ。
年末まで仕事。
毎年恒例ざんすな、年末まで仕事。
正月は２日から出勤でござんす。
明日は6時から仕事、
２日は５時から仕事しよーかなー。
じゃないと終わらない。
あーーー、面倒だぜーーー。
定年までのがまん、がまん。
定年後は、毎日、日曜日。
それもまた、恐ろしいなー（笑）
おー、時間だ！そろそろ行くか。
正月は２日から出勤でござんす。
明日は6時から仕事、
２日は５時から仕事しよーかなー。
じゃないと終わらない。
あーーー、面倒だぜーーー。
定年までのがまん、がまん。
定年後は、毎日、日曜日。
それもまた、恐ろしいなー（笑）
おー、時間だ！そろそろ行くか。
パン屋で修行？修業？ストレスを直視３
体と頭がすっきりしたら
書き出したストレスの元を片付ける！
要はそれがなんで心に重くのしかかっているか、
ってゆーのを確認する。
意外と書いてみると大したことない事まで
ストレスになってたりするんだなー。
朝起きれない！なんて、当たり前のこと。
上司が嫌いって、好きな人がいるほうが
少数だわ！
ほんと、日常に嫌なことすら
重たいと感じるの。
心も体も疲れていると
ごはん食べるのもストレスになるのだよ。
だから～すべてのストレスを
書き出して、その対策をねればいいと私は考えたの。
休みの日にメモを清書するぞ！
なーんて、思っているから
休みにまで仕事している感になる。
毎日、1個でも２個でもメモを清書すればいい。
小さなストレスを紙に書き出して、
それをその都度解決すればいい。
まとまらないときは、夜の散歩してみる。
なんなら、卵買いにいくとか、遠くの自販機のコーヒーを買うとか、目的を作ってから歩くのもいいと思うよ。
ただ、ここからが問題！
ストレスをため込みやすい人は、
ウォーキングするぞ！散歩にいくぞ！
メモの清書をするぞ！と一度決めると
やらないと気が済まなくなり、
それが今度はストレスになる可能性が
めちゃくちゃ高い！
気をつけて！
基本は、やらなくていいんだよ。
あー苦しくなってきたなー
そーいえば、歩くといいらしいなー
と思ったときだけやればいいんだからね。
怒られたくないなーと強く思ったときに
メモを見直せばいいんだよ。
そして、
自分が将来どう過ごすかを考えると
大きな壁も乗り越えられる気がするよ。
私は60歳を過ぎてから
このパン屋の経験を生かす仕事をするんだ！と
思って、仕事の苦痛さを感じながらも
こんなパン屋にしたいなー、
パン屋でこーゆーの作りたいなー、と
妄想に入りまーす（笑）
家族の方は、ストレス抱えている
家族がいると、とても心配になるけど、
大丈夫？ご飯は？疲れてるの？
明日休めば？と言いたくなると思いますが、
本人、頭の思考能力は止まっています。
ご飯を食べる？と聞かれても、
食べようか、後にしようか考えるのも
疲れているので考えることができず、
返事できませーん。
いつものようにご飯を用意してもらって、
ソファから起き上がらないようならば、
それは動けないので
ラップかけて置いといてください。
先にたべてるからねーの一言で、
気が楽になります。
本人は、心の中で、明日たべる！と
思っていますから。ただしゃべるほど
力が残ってないの。
御了承くださいね！って感じです（笑）
そーだなー、
あの、どーーーしようもない疲れというか
思考能力ゼロ！という感覚は、
熱が40度近くて、おまけに、さっき嘔いたあとって感じかな？
高熱と嘔いたあとに、ごはんは？と聞かれても
返事しようがないでしょ。
わかりやすく言うとこーゆー感じなんです。ほんとはもっと奥がふかいんだけどね。
そして、心が少し元気なときにでも、
もしくは、これからパン屋の門を叩こうと思っている方。
パン屋で働き始めたきっかけを
しっかりメモしといてくださいな。
苦しくなったとき、
必ず役に立ちます。
どーですか？
これが、私が「うつの疑い」と診断されてからの
ストレス解消法です。
みなさん、いまの苦しさは、
あとあとやってくる新人さんのため、
将来、自分の子どもが同じ苦しみを
味わうことがある場合の経験です。
必ず、役に立ちます。
自分の一生の最後は
よくやったなー、
楽しかったなー、
と言いましょうよ。
笑って暮らすも人生、泣いて暮らすも人生。
ちなみに、
そこが、あなたの一生の職場ではないですよ！
あまりにも苦しいようなら、
他にもパン屋はあります。
書き出したストレスの元を片付ける！
要はそれがなんで心に重くのしかかっているか、
ってゆーのを確認する。
意外と書いてみると大したことない事まで
ストレスになってたりするんだなー。
朝起きれない！なんて、当たり前のこと。
上司が嫌いって、好きな人がいるほうが
少数だわ！
ほんと、日常に嫌なことすら
重たいと感じるの。
心も体も疲れていると
ごはん食べるのもストレスになるのだよ。
だから～すべてのストレスを
書き出して、その対策をねればいいと私は考えたの。
休みの日にメモを清書するぞ！
なーんて、思っているから
休みにまで仕事している感になる。
毎日、1個でも２個でもメモを清書すればいい。
小さなストレスを紙に書き出して、
それをその都度解決すればいい。
まとまらないときは、夜の散歩してみる。
なんなら、卵買いにいくとか、遠くの自販機のコーヒーを買うとか、目的を作ってから歩くのもいいと思うよ。
ただ、ここからが問題！
ストレスをため込みやすい人は、
ウォーキングするぞ！散歩にいくぞ！
メモの清書をするぞ！と一度決めると
やらないと気が済まなくなり、
それが今度はストレスになる可能性が
めちゃくちゃ高い！
気をつけて！
基本は、やらなくていいんだよ。
あー苦しくなってきたなー
そーいえば、歩くといいらしいなー
と思ったときだけやればいいんだからね。
怒られたくないなーと強く思ったときに
メモを見直せばいいんだよ。
そして、
自分が将来どう過ごすかを考えると
大きな壁も乗り越えられる気がするよ。
私は60歳を過ぎてから
このパン屋の経験を生かす仕事をするんだ！と
思って、仕事の苦痛さを感じながらも
こんなパン屋にしたいなー、
パン屋でこーゆーの作りたいなー、と
妄想に入りまーす（笑）
家族の方は、ストレス抱えている
家族がいると、とても心配になるけど、
大丈夫？ご飯は？疲れてるの？
明日休めば？と言いたくなると思いますが、
本人、頭の思考能力は止まっています。
ご飯を食べる？と聞かれても、
食べようか、後にしようか考えるのも
疲れているので考えることができず、
返事できませーん。
いつものようにご飯を用意してもらって、
ソファから起き上がらないようならば、
それは動けないので
ラップかけて置いといてください。
先にたべてるからねーの一言で、
気が楽になります。
本人は、心の中で、明日たべる！と
思っていますから。ただしゃべるほど
力が残ってないの。
御了承くださいね！って感じです（笑）
そーだなー、
あの、どーーーしようもない疲れというか
思考能力ゼロ！という感覚は、
熱が40度近くて、おまけに、さっき嘔いたあとって感じかな？
高熱と嘔いたあとに、ごはんは？と聞かれても
返事しようがないでしょ。
わかりやすく言うとこーゆー感じなんです。ほんとはもっと奥がふかいんだけどね。
そして、心が少し元気なときにでも、
もしくは、これからパン屋の門を叩こうと思っている方。
パン屋で働き始めたきっかけを
しっかりメモしといてくださいな。
苦しくなったとき、
必ず役に立ちます。
どーですか？
これが、私が「うつの疑い」と診断されてからの
ストレス解消法です。
みなさん、いまの苦しさは、
あとあとやってくる新人さんのため、
将来、自分の子どもが同じ苦しみを
味わうことがある場合の経験です。
必ず、役に立ちます。
自分の一生の最後は
よくやったなー、
楽しかったなー、
と言いましょうよ。
笑って暮らすも人生、泣いて暮らすも人生。
ちなみに、
そこが、あなたの一生の職場ではないですよ！
あまりにも苦しいようなら、
他にもパン屋はあります。
パン屋で修行？修業？ストレスを直視２
呼吸がちゃんと出来るようになったら、
次の段階。
今度はストレスを直視。
ストレスを直視するには、
頭に酸素を送らないと、思考能力は上がらないし、
考えることすら疲れてできないの。
「疲れ」ってほんとに怖いの。
私がやった直視の方法。
それはね、
ストレスの原因を紙に書き出したの。
たったそれだけ。
何が嫌なのか、だから何なのか、
じゃ－、どーするのか、
それを探って行きました。
例えば、
上司が嫌い
仕事ができない
怒られる
朝起きれない
何か仕事を忘れている気がする
優先順位が分からなくなる
なんで仕事しないといけないのか
修行にでた意味
お金がない
助けてくれる人がいない気がする
誰々さんが嫌い
通勤電車がいやだ！
まーこんなとこだろうか。
吐き出せない思いを表面化する。
自分しかみてないんだから
人の悪口も書いちゃう( ´艸｀)
とことんなじれ！だれも見てないよ。
事細かく書いちゃって。
そーすると、それに夢中になって
ふと、仕事のことを考えなくなってるし、
涙もいっぱいでる。
どれだけ、心と体が疲れているかわかる。
いっぱいの頭を紙の上に吐き出すだけで
頭の中の整理ができ、
キャパも広げられて、
それだけで、頭が軽くなるのに、
おさえられていた感情も吐き出してるから
涙が大量にでるので、体の疲れも取れる。
どうだろうか？だいぶ頭の中のもやもや
取れてないだろうか？
ここまでできたら、次の段階ね。
次の段階。
今度はストレスを直視。
ストレスを直視するには、
頭に酸素を送らないと、思考能力は上がらないし、
考えることすら疲れてできないの。
「疲れ」ってほんとに怖いの。
私がやった直視の方法。
それはね、
ストレスの原因を紙に書き出したの。
たったそれだけ。
何が嫌なのか、だから何なのか、
じゃ－、どーするのか、
それを探って行きました。
例えば、
上司が嫌い
仕事ができない
怒られる
朝起きれない
何か仕事を忘れている気がする
優先順位が分からなくなる
なんで仕事しないといけないのか
修行にでた意味
お金がない
助けてくれる人がいない気がする
誰々さんが嫌い
通勤電車がいやだ！
まーこんなとこだろうか。
吐き出せない思いを表面化する。
自分しかみてないんだから
人の悪口も書いちゃう( ´艸｀)
とことんなじれ！だれも見てないよ。
事細かく書いちゃって。
そーすると、それに夢中になって
ふと、仕事のことを考えなくなってるし、
涙もいっぱいでる。
どれだけ、心と体が疲れているかわかる。
いっぱいの頭を紙の上に吐き出すだけで
頭の中の整理ができ、
キャパも広げられて、
それだけで、頭が軽くなるのに、
おさえられていた感情も吐き出してるから
涙が大量にでるので、体の疲れも取れる。
どうだろうか？だいぶ頭の中のもやもや
取れてないだろうか？
ここまでできたら、次の段階ね。