肩こりに効果的な湿布

何回かにわたり、肩こり解消のためのグッズなどを色々と紹介してまいりましたが、昔から肩こりというとやっぱり湿布が一番だろう・・・という声が聞こえてきそうですね。

実際、肩こり解消グッズが何種類も開発されてきたのは、ごくごく最近のことであって、一昔前まで肩こりというと湿布で解消するのが当たり前のようなものでした。
現に今でも、肩こりに湿布を貼るかたは多いと思います。

ところでこの湿布、冷湿布と温湿布の2種類がありますが、これらの違いをご存じでしょうか。
一般的に冷湿布の人気のほうが高いのですが、冷湿布も温湿布もともに患部の血流を促すものですので、実のところそれほど大きな差というのはありません。
肩こりの場合、寒い時期には温湿布、暑い時期には冷湿布というように使い分けるなど、お好みの方をお使いになれば良いのです。

一般的には、温めて血流を促した方がこりが和らぐと言われていますから、その観点からすると温湿布の方が良いかもしれませんね。

しかし、どちらが良くて、どちらが駄目ということはありませんから、どちらでもお好きな方を使えば良いと覚えておくと良いでしょう。

ただし、ぎっくり腰など突然ある部分を痛めたりした場合には、患部に熱を持つ場合がありますから、そういうような場合には温湿布を避けて冷湿布を貼るようにしてください。
熱を持つような炎症には冷湿布と覚えておくとより安心です。

近頃は、インドメタシンなどの成分が入った消炎効果や鎮痛効果の高い湿布が発売されています。
そのようなものも併用しながら、上手に使っていきたいですね。

しわなく一人で貼れる

肩こりと入浴剤

前回までの「肩こりを解消するグッズ」の記事の中に含めても良かったのですが、敢えて、別のタイトルで記事にしようと思います。

本日は、肩こりと入浴剤についてのお話です。
近年は、シャワーだけで済ませるかたが多いようですが、肩こりなど身体のこりに悩んでいるかたは、バスタブにたっぷりのお湯を張って入浴したほうが絶対に効果的です。
こりにとって、第一に必要なことが身体の血行を良くすることだからです。

いつものお湯に入浴するだけでも、疲れた身体がほぐれてゆくようでとても気持ちの良いものですが、そこへ入浴剤を入れることによって、さらにゆったりとした気持ちになりますよね。

実際に、入浴剤によっては肩こりにとても効果的なものがあります。
血行を良くする成分が入っているものもありますし、炭酸ガスによって発砲するタイプのものもあります。
さらに、温泉成分が入っているものもあります。

お風呂のお湯自体の温かさと、入浴剤の構成成分によっての効果とで相乗効果が期待できますし、さらに入浴剤の色や香りなどもリラックス効果に繋がってきますから、毎日の終わりに入浴剤を入れたお風呂でゆったりとした時間をすごすことをお勧めいたします。

色々な入浴剤を用意して、その日の気分によって選ぶのも楽しいですよ。
日中に疲れた身体、こった肩や首、背中などを1日の終わりに入浴でリフレッシュすることで、次の日に疲れやこりを残さないことを習慣付ければ、今よりもずっと楽でいられると思いますよ。

肩こり・腰痛に薬用入浴剤

肩こりを解消するグッズ（6

肩こり解消のためのグッズのご紹介は、今回で最後にしようと思います。
今回はまず、肩こりなどの患部を温めることによって血流を良くするグッズをご紹介しようと思います。

前回ご紹介いたしました、赤外線治療器は治療院で使用しているほどのものですから、とても良いものではあるのですが、もっと安価でお手軽に温められるグッズも数多くあります。

たとえば、電子レンジで温めて肩にのせるだけ、というグッズもありますよ。
こりや痛みというのは冷えることによってさらに増しますから、そんな時はすぐにレンジでチンして肩を温めてください。
血流が良くなると、じんわりとこりも和らぎます。
似たようなもので、お風呂の中で使用するデトックスストーンも良いですよ。

岩盤浴効果があるので、温まって血流が良くなることはもちろん、デトックスも期待できるというものです。
そして、こりの強い部分に乗せておくための温冷作用のあるパックもあります。

温めるだけでしたら、一般的な使い捨てカイロでも良いと思います。
カイロを肩や首の部分に乗せておくことで、血流がよくなりますから、こりも和らぐことでしょう。

ただし、低温やけどの恐れがありますから、長時間の使用は避けて、患部の温かさを頻繁にチェックするべきでしょう。

また、肩こりしやすいかたは、普段からタートルネックの洋服を着たり、ネックウォーマーを身につけたりして冷えないよう心がけることも大切です。
ご自分に合った肩こり解消グッズをいくつか揃えて、こりと痛みの強さによって使い分けたいですね。

温熱治療器

肩こりを解消するグッズ（5）

肩こり解消グッズのご紹介も、今回で5回目となりました。
これまで4回のご紹介のなかで、なにか気になるグッズは見つかりましたでしょうか。

本日も、効果的であるのにまだあまり広く知れ渡っていない肩こり解消グッズをご紹介しようと思います。
全身マッサージ機までは必要ないけれども、横になっていながら肩こりが解消されれば嬉しいと思いませんか。
そういう望みが叶ってしまうグッズが枕型のマッサージ器です。

いつも使用している枕のように、ただ頭の下に置いておくだけで首から肩のあたりをマッサージしてくれます。
それも、ただのバイブレーション機能ではなく、手揉み感覚で揉みほぐしてくれます。
横になったままで、肩揉みされているような感覚ですから、とてもラクですし、気持ちも良いですよ。
また、枕型ですから移動も簡単で、たとえば、椅子に座っているときに、腰の部分に当てておけば腰のマッサージもしてくれます。

ですから、一度に一カ所ではありますが、枕を動かすことによって身体のあちらこちらをマッサージすることが出来ます。

もうひとつ、治療院などでよく見かける赤外線治療器。
肩こりのかたは首や肩の部分に、腰痛のかたは腰の部分に赤外線を当てて血流を促し、こりや痛みを解消するものですが、その赤外線治療器も、個人で購入することが出来ます。

それほど高価なものではありませんし、自宅でいつでも治療院と同じ治療ができるので、一台あるととても重宝すると思います。
肩こり解消グッズのご紹介は、次回で最後にしようと思います。

次回もお楽しみに。

小型遠赤外線治療器

目標体重はどれくらい？

私はあくまでも「補助」としての効き目を期待して栄養補助食品を利用しています。

無脂分・低糖質、破格、おいしい減量用の食品といえば、ダイエットゼリーですね。

コンビニで人気です。脂肪と糖が少量の食べ物で容易にカロリーを調節して、ついでにアンチエイジングもできたらＯＫでしょう。

スロートレーニングを利用した肥満解消の手法というのは、筋力トレーニングを通常よりも多量の時間をかけて行うことで、成長ホルモンを分泌させぜい肉燃焼を手助けする効用があります。

エクササイズをするとき突然ボディを動かしても怪我の元になってしまいますので、トレーニングの前にはしっかりストレッチ等の準備運動をするようにして下さい。

くびれたウエストは良い体格を作る重点となります。

ウエストを細くするには、ひねりのある体操と、有酸素運動です。